Dacă răspunsul dvs. este "nu". Este posibil să pierdeți o mare parte a timpului de a merge la sala de sport fără a ști dacă sunteți în evoluție sau în picioare în același loc de ani de zile .

Pe măsură ce câștigați experiența reală, câștigurile sunt în mod inevitabil descrescătoare și din ce în ce mai greu de atins. Dacă nu scrie ce exerciții, cât de multe repetari si greutate, care au folosit, este extrem de dificil de a afla dacă formarea actuală generează o anumită evoluție sau dacă este posibil să se îmbunătățească ceva.

Imaginați-vă că acum câțiva luni sau câțiva ani ați făcut antrenamentul X, cu repetiții Y și încărcături Z. Rutina care a generat o mare evoluție, dar pentru că nu ați înregistrat progresul pe care l-ați decis să faceți un alt tip de antrenament, doar pentru că ați crezut că este timpul să schimbați sau de dragul varietății. Astăzi ați fost blocați pentru o lungă perioadă de timp cu aceeași sarcină, neștiind ce să faceți pentru a îmbunătăți rutina.

Dacă ați fi obișnuit să păstrați înregistrări ale propriului progres, cu o scurtă trecere în revistă a vechilor înregistrări, veți găsi acest lucru că formare, exerciții și schema de repetiție pe care le-ați folosit de ceva timp a fost după generarea de câștiguri mari și că schimbarea a fost o decizie proastă, sau mai bine, dacă ați fost înregistrați progresul, probabil, niciodată nu s-ar fi schimbat radical, trebuie doar să facă unele schimbări în viitor, pentru a continua să genereze câștig.

concluzie

Petreceți câteva minute făcând o masă Excel și, de acum încolo, înregistrați-vă progresul în formare. Nu costă nimic și poate îmbunătăți considerabil rezultatele pe termen scurt și lung. Tabelul nu trebuie să fie nimic din altă lume, ci doar listați ce antrenament este și ce încărcări utilizați de la o săptămână la alta, astfel încât să nu puteți vedea în mod clar dacă antrenamentul generează progrese sau nu.

Știi o modalitate mai bună de a urmări progresul? Lasă un răspuns!