Indiferent de scopul dvs., culturismul este una dintre activitățile care va aduce mai multe beneficii corpului (și minții).

Nu este neobișnuit să intri într-o sală de gimnastică și să vezi că majoritatea femeilor se îndepărtează de greutăți și se rădăcină în mașinile de aerobic. Mulți continuă să ignore faptul că beneficiile culturismului pentru femei zdrobesc, călcă în picioare și lovesc beneficiile aerobicii în construirea unui corp frumos, armonios. Aerobica are loc în culturism, dar fie singur, fie este principalul obiectiv al antrenamentului dvs., nu veți construi corpul pe care îl doriți.

Cu acest lucru din cale, vom construi o listă cu diferite motive pentru tine femeie să părăsească eliptical deoparte și să invadeze fără frică zona de greutăți.

Beneficiile culturii corporale pentru femei

1-Accelerează arderea grăsimilor atunci când este combinată cu aerobic

Singurele aerobicuri sunt rele pentru arderea grăsimilor, deoarece organismul tinde să se adapteze foarte repede și în curând vă opriți să vedeți efectele așteptate. Deci an după an vedem aceiași oameni (cu aceeași cantitate de grăsime) alergând pe covoare.

Cu toate acestea, un studiu publicat in Journal of Applied Physiology Statele Unite au arătat că o simultană folosind antrenament aerobic si greutate, a crescut efectele metabolice ale ambelor. Pe scurt, culturism cu arsuri de aerobic mai mult grăsime.

2 - Arderea crescută a grăsimilor (24 de ore pe zi)

Culturismul (greu) crește viteza metabolismului, iar efectul nu se limitează la programul de antrenament. Acest lucru se datorează creșterii mitocondriilor în celule. Fără a intra în detalii tehnice, cu cât se întâmplă mai mult, cu atât mai mult arziți zilnic grăsime.

Mai multe studii arată că formarea grele este capabil să facă acest lucru în timp ce excesul de aerobic face opusul - conținutul mitocondrial mai puține în celule, mai puțin de grăsime de ardere. Când sunteți îndoieli, alegeți mai degrabă o antrenament greu decât o aerobică.

3 - Va desena corpul

Majoritatea femeilor consideră că cel mai eficient mod de a atrage cadavrul este din nou prin aerobic. De fapt, cel mai bun mod de a "desena" corpul este prin câștigarea masei musculare.

Cu cât este mai masei musculare, mai mult corpul tau va primi forma pe care doriți, în timp ce faci prea mult cardio se va face contrário.Quanto mai mult de aerobic, mai mult musculare puteți pierde și nu neapărat pierde grăsime în același ritm, lăsând un corp fără vlagă și inform.

Încă o dată, antrenamentele grele câștigă.

4 - Mai multă energie

Antrenamentul greu stimulează eliberarea de substanțe chimice în creier care vă vor face să vă simțiți bine, modificându-vă starea de spirit pentru restul zilei. Culturismul este ca o terapie naturala.

5 - Mai multă sănătate a inimii

Culturism ajută la reducerea colesterolului rau (LDL), în timp ce creșterea colesterolului bun (HDL), care sunt factori care pot influența în mod pozitiv sanatatea inimii. Formarea de greutate crește, de asemenea, sensibilitatea organismului la insulina, acest lucru înseamnă că organismul este mai eficient la utilizarea carbohidrati precum energia și hipertrofia, mai degrabă decât se acumulează grăsime în organism și sânge.

6 - Mai multă sănătate mintală

Împreună cu beneficiile descrise în secțiunea 4, în studii, sa demonstrat culturismul reduce simptomele depresiei și anxietății. Adăugat la faptul că antrenamentul în greutate va îmbunătăți în mod inevitabil corpul dumneavoastră, acest lucru va avea un impact pozitiv asupra stimei de sine.

7 - Mai multă sănătate a oaselor

Osteoporoza este o problemă din ce în ce mai frecventă în rândul femeilor, în principal datorită lipsei de exerciții care supraaglomerează corpul. Făcând antrenament greu, stimulezi organismul să crească densitatea osoasă pentru a se potrivi încărcăturilor impuse de antrenament.

8 - Mai mult apetit sexual

Femeile produc o cantitate mică de testosteron; acest hormon este capabil să influențeze apetitul sexual și sentimentul de bunăstare. Instruirea în greutate este una dintre cele mai eficiente modalități de a stimula testosteronul în mod natural și de a amplifica aceste efecte.

Și stați liniștit, această creștere naturală a testosteronului servește doar pentru a genera beneficii, nu veți obține caracteristici masculine doar pentru că vă antrenați greu.

9 - Somnul cu mai multă calitate

Numeroase studii au arătat că exerciții viguroase, cum ar fi culturismul, pot îmbunătăți calitatea și durata somnului și pot chiar să înlocuiască alternative chimice, cum ar fi drogurile dungate negre.

10 - Vei trăi mai mult

În timp ce cele mai multe exerciții pot crește speranța de viață, culturismul este unul dintre exercițiile pe care le face cel mai mult. Acest lucru se întâmplă deoarece, pe măsură ce îmbătrânim, cu cât avem mai multă masa musculară, cu atât șansele de a muri prematur sunt mai mici.

Textul continuă după publicitate.

11 - Rezultate rapide

Poți să faci zumba, rasă, cruce, orice. Dacă obiectivul este de a schimba corpul, culturismul este activitatea care va aduce rezultatele mai repede în comparație cu altele care promite același lucru.

12 - Există mari șanse să vă "cârligați" în culturism

Majoritatea oamenilor știu că exercițiile fizice pot îmbunătăți corpul și sănătatea, dar fac activitatea fizică un fel de obligație și nimic apropiat de ceea ce le place cu adevărat.

Din moment ce culturismul aduce rezultate pe care le puteți vedea direct în oglindă într-un timp scurt, mulți oameni sunt entuziasmați de schimbări și încep să se bucure de antrenament tot mai mult. În cele din urmă, acest lucru creează un "cerc vicios" sănătos, care va aduce numai beneficii pentru dvs..

13 - Mai mare toleranță la stres

Cu cât vă instruiți mai greu (în cadrul celor sănătoși), cu cât organismul se adaptează mai mult și devine mai tolerant la stresul generat de antrenament. Acest lucru se transformă și în viața de zi cu zi, sporind capacitatea dvs. de a face față situațiilor stresante.

14 - Chiar dacă te antrenezi foarte greu, nu vei mai fi la fel de muscular ca un bărbat

Unul dintre cele mai plictisitoare mituri despre culturism pentru femei este ideea ca pregatirea grea va deveni a Incredible Hulk! Femeile nu au consumul hormonal pentru aceasta, rezultatul antrenamentelor grele îmbunătățește curbele lor naturale, cu o creștere subtilă a masei musculare. Acest lucru este rezumat la femeile cu tonifiere superioară, cap la cap și picioare mai mari.

Motivul pentru care unele femei câștigă mase musculare până la a depăși bărbații este doar unul: steroizi anabolizanți. Doar prin ele este posibil ca limitările genetice să fie depășite și femeile să devină, de fapt, musculare - și numai în caz de abuz.

Dar să presupunem că aveți suficienți hormoni naturali pentru a obține musculare ca un om (din nou, ceva imposibil), acest lucru nu se întâmplă noaptea la ziua și ați putea vedea că acest lucru se întâmplă cu anticipare mare,

Pe scurt, obtinerea de musculare nu ar trebui sa fie nici macar o preocupare a unei femei in culturism. Acest lucru este aproape imposibil fără utilizarea steroizilor anabolizanți.