Este posibil să nu fie familiarizați cu numele, dar sunt șanse bune pe care le-au simțit simptomele de oboseală în sistemul nervos central (SNC). Simptomele de oboseală în SNC pot include lipsa de motivație pentru a instrui, starea de spirit proasta, slaba si capacitatea cognitiva de mare efort de a percepției (unul crede că formarea este mult mai greu decât este în realitate). Acestea sunt cele mai evidente simptome, dar există și alte simptome mai puțin evidente. Vedeți cum oboseala SNC poate influența negativ antrenamentul dvs. și cum să evitați generarea de câștiguri mai mari.

Ar trebui să știți deja că sistemul nervos central este ceea ce controlează funcțiile corpului, care include contracții musculare. Teoria din spatele oboselii SNC este că există două puncte în care mușchii pot deveni obosiți:

1) În mușchi în sine

2) La punctul de origine al contracției musculare (sistemul nervos central).

Știm cu toții cum este generată oboseala musculară (în formare) și că soluția este simplă: o alimentație adecvată, suplimente și odihnă. Dar ce să faci cu oboseala creierului? Acesta este un mister pe care cercetătorii încearcă să îl dezlege timp de mulți ani, iar pentru norocul lor, ei reușesc.

La fel ca tot în corpul nostru, sistemul nervos central are nevoie de combustibil pentru a continua să funcționeze. În cazul în care sistemul este scăzut de combustibil, atunci performanța va fi afectată, în special funcția de neurotransmițători, care sunt responsabile pentru transmiterea semnalelor creierului direct la mușchi. Aceasta generează, de asemenea, o serie de simptome psihologice (starea de spirit, lipsa motivației etc.). La fel ca mușchii, sistemul nervos central poate epuiza combustibilul din cauza suprasolicitării sau malnutriției. Unii sportivi de rezistență sunt mai sensibili la oboseala din sistemul nervos central, datorită sarcinii mari utilizată la repetițiile efectuate în timpul antrenamentului. Acest lucru poate accentua prea mult sistemul nervos, făcându-l să se termine de "combustibil" și este probabil să genereze oboseală la nivelul SNC.

Majoritatea cercetărilor efectuate cu privire la oboseală în SNC a fost axat pe serotonina și dopamina, care sunt responsabile pentru reglementarea lucruri cum ar fi percepția senzorială, umor, etc ... Cercetarea sugereaza ca un dezechilibru in aceste neurotransmitatori, în special o creștere a serotoninei și toamna dopamina este asociată direct cu oboseala la nivelul SNC. Teoria este că ridicat de serotonină / dopamină generează oboseală scăzută în SNC și nivelul de serotonină / dopamină ridicat generează o creștere a performanței. Acest lucru este minunat deoarece instruirea adecvată, hrănirea și suplimentele contribuie la administrarea nivelurilor de serotonină / dopamină din creier.

Antrenamentul corect înseamnă instruirea corectă și lăsarea corpului să se recupereze înainte de următorul antrenament. Nu numai musculatura are nevoie de odihnă, ci și de sistemul nervos central. Excesul de formare este direct legat de oboseala SNC.

Pe partea de nutriție, studiile au arătat că BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), hidrați de carbon și are un impact mare asupra managementului neurotransmitatori dopamina si serotonina, adică, ele pot ajuta la prevenirea oboselii sistemului nervos central de mai sus.

Sistemul nostru nervos este extrem de complex și cercetarea SNC se află încă în stadii incipiente, este încă prea devreme pentru răspunsuri definitive. Ceea ce putem lua în considerare este că, pentru culturisti, pregătirea adecvată și nutriția pot preveni oboseala sistemului nervos central. Forța sportivă ar trebui să aibă grijă deosebită și ar trebui să fie atent la simptome.