Estrogenul este cunoscut ca "hormonul feminin", dar noi, de asemenea, îl avem și, deși are rolul său în corpul nostru, trebuie întotdeauna să-l lăsăm să fie sub control, ceva care, din nefericire, nu a fost acordat în aceste zile. În fiecare zi, tot mai mulți bărbați suferă de niveluri ridicate de estrogen (și mulți dintre ei chiar știu că au această problemă).

Pentru cei care nu știu, niveluri ridicate de estrogen la bărbați înseamnă proporțional mai puțin testosteron, mai mult grăsime, mai mult ginecomastie, mai puțin apetit sexual, risc mai mare de boli de inimă și de prostată. Ca și cum nu ar fi de ajuns, direct și indirect, nivelurile incorecte de estrogen pot distruge și încercările de a câștiga forță fizică și fizică. (Acum trebuie să înțelegeți de ce am ales imaginea de mai sus pentru apelul post)

Având în vedere acest lucru, uitați-vă la pașii cheie pentru scăderea nivelului de estrogen, generând mai multe câștiguri și sporind calitatea vieții.

1 - Nivelul scăzut al grăsimii corporale

Cu cât aveți mai multă grăsime corporală, cu atât mai mult va avea estrogenul, deoarece țesutul adipos crește nivelurile enzimei aromataze care are puterea de a transforma testosteronul în estrogen. Acesta este exact ceea ce citiți: mai multe grăsimi, mai mult estrogen și mai puțin testosteron.

2 - Reduceți sau tăiați complet alcoolul

Alcoolul, precum și grăsimile corporale, pot să scadă nivelul de testosteron și să crească nivelul de estrogen. Evitați alcoolul la maxim, iar dacă beți este preferat vinului care conține antioxidanți cu proprietăți anti-estrogenice. Dar asta nu înseamnă că poți bea fără control, excesul de alcool prin vin va avea aceleași efecte dăunătoare. Baza este de a bea cu moderatie (indiferent cat de clichat ar parea).

3 - Evitați alimentele procesate

Substanțele "injectate" din alimentele procesate pot, de asemenea, să stimuleze producția crescută de estrogen și aceasta este probabil cauza principală a femininizării masculine pe care o vedem în ultima vreme. Încercați să vă hrăniți în modul "cel mai pur" posibil, pentru a consuma produse care au trecut prin mai puține procese care implică omul. Mai aproape de natură, cu atât mai bine.

4 - Evitați soia

Există zeci de studii care demonstrează legătura dintre soia și creșterea estrogenului și există încă zeci de persoane care spun că această afirmație este o minciună. În îndoială, evitați. De ce stai cu puricele din spatele urechii dacă poți folosi alte alimente cu beneficii și mai puțin controverse decât soia ?