Crezi că orice parte a corpului tău este mai dezvoltată pe de o parte? De exemplu, este un braț sau un picior mai mare decât celălalt? Aceasta este o problemă extrem de obișnuită. Toți avem o asimetrie între partea dreaptă și cea stângă a corpului.

De obicei, acest lucru este cauzat de partea dominantă a corpului nostru (Exemplu: dacă aveți dreptate, de obicei faceți majoritatea lucrurilor cu brațul drept). Și acest lucru afectează, în mod evident, și antrenamentul dvs., unde partea dominantă ajunge să facă mai multă putere în comparație cu partea mai slabă, generând asimetrie și lipsă de echilibru.

Pentru a încerca să corectați această problemă, este necesar să includeți în exercițiile de antrenament care lucrează părțile laterale ale corpului în mod individual, astfel forțând ambele părți cu aceeași intensitate. În timp, asimetria tinde să devină din ce în ce mai imperceptibilă.

Cel mai simplu mod de a face ambele părți să lucreze în mod individual este de a folosi ganterele. Folosind două gantere de aceeași greutate, este imposibil ca o parte să facă mai multă putere decât cealaltă și este evident că ar trebui să facem același număr de repetări pentru ambele părți. (Atunci când realizăm fire concentrate, de exemplu)

Iată o listă de exerciții pe care le puteți face pentru a încerca să îmbunătățiți echilibrul corpului și să corectați asimetria:

platoșă

Ștanțare (înclinată, refuzată și dreaptă)
crucifix
Crossover

înapoi

ferăstrău
Curl cu gantere

Umeri și trapez

Dezvoltare cu gantere
Ridicarea laterală
Strângere cu gantere

biceps

Filete directe cu ciocane
Înșurubați Scott cu gantere (câte un braț la un moment dat)
Cu ciocanul cu ciocane

triceps

Fir francez cu gantere (un braț la un moment dat)
Dicționarul de testare a minciunii
Loveste cu gantere