Fiecare tip care tratează grele cunoaște importanța formării cu o greutate gratuită veche. Dar cu asta am creat o anumită prejudecată împotriva mașinilor sărace "cauzatoare de prejudicii", dar sunt într-adevăr așa de răi? Dave Tate are o viziune nouă și diferită asupra telefoanelor care merită luate în considerare.

"Toți oamenii au lista lor de negative asupra mașinilor, dar nimeni nu este dispus să le citească înapoi. Oamenii trebuie să se îndepărteze de această dogmă că totul este greutate liberă sau mașini. Pot să facă sex. Puteți face și amândouă.

Vorbind despre asta, când a fost ultima dată când ai văzut pe cineva care-și strângea mușchii pectorali într-o presă de bancă? Pur și simplu nu se întâmplă!

Dave Tate

Deci, să facem o listă rapidă a ceea ce oamenii consideră a fi negativul mașinilor:

1. Mușchii stabilizatori nu sunt recrutați în aparat. Bine, dacă am un umăr prost? Poate că nu vreau să folosesc mușchii stabilizatori. Acum pot să mă aplec pe o mașină și nu trebuie să-mi fac griji cu privire la tendoanele de pe umăr și încă pot face tricepsul și munca pectorală. Mașina este responsabilă de stabilizare. Acesta este un lucru pozitiv.

2. Gama limitată de mișcare. Acest lucru este înșelat imediat. Luați un tip care cântărește 130 kg cu o burtă mare și-l urmărește. Acest aspect este limitat. Acum puneți grăsimea pe o mașină de presă pe banc și veți avea de 5 ori mai multă lățime. De asemenea, care este problema amplitudinii limitate? Repetițiile parțiale și alte tehnici care utilizează o amplitudine limitată sunt de asemenea inutile ?

3. Lucrezi doar la un grup de muschi. Dacă vreau să lucrez doar un singur grup muscular? Să spunem că tricepsul meu este slab și vreau să-i dau atenție. Desigur, pot face acest lucru cu presa de la banca închisă, dar nu vreau să-mi obosesc sistemul nervos central și să fac mișcări care vor împiedica recuperarea. Așa că voi căuta ceva care mărește munca musculară, dar fără o mare cerere de recuperare. Bingo, nu tricepsă nici o scripeți!

4. Dispozitivele nu stimulează sistemul nervos central. Nu stiu cum oamenii pot dovedi sau dezaproba care exercitii afecteaza CNS mai mult. Acest lucru va depinde de cererea impusă organismului. Acum, să ne imaginăm că o mașină poate necesita mai puțin din sistemul nervos central. Nu există o perioadă de pregătire în cazul în care acest lucru poate fi bun? Ca și în faza de descărcare. Nu ar fi mai bine să faceți niște exerciții pe mașini pentru a face pompa de sânge fără a mai fi necesar să opriți o săptămână pentru ca SNC să se odihnească ?

5. Nu există nici o modalitate de a instrui echipamente grele. Acesta este cel mai prost lucru. Grele este direct în raport cu persoana care ridică greutatea. Îmi place când vine un tip și spune că sa antrenat din greu și a făcut presă pe bancă cu 80 kg. Este greu? Pentru cine? Și ați văzut-o când oamenii se înfundă în legătura cu greutatea. Este greu, huh! (Ironie)

6. Mașina este o abordare leneșă a instruirii. Abordarea Lazy este să stați o saptamana departe de sala de gimnastica.

concluzie

Formarea cu greutate liberă poate fi foarte avantajoasă pentru a câștiga musculare, totuși mașinile au și ele locul în sala de gimnastică și, de asemenea, ar trebui să aibă spațiul lor în formarea. Puteți obține câștiguri mai mari utilizând ambele.

De Dave Tate