Principalele reguli de bună viață în academie nu sunt scrise deoarece depind de educația pe care o aducem de acasă.

Dar, din păcate, majoritatea oamenilor nu au luat destul de papuci atunci când ei erau copii care nu erau suficient de educați pentru a trăi într-un spațiu precum sala de gimnastică și sfârșesc să perturbe antrenamentul tuturor, cu atât mai rău cred că sunt pe partea rațiunii.

destul!

Dacă te încadrezi în oricare dintre elementele de mai jos, chiar îți bați joc de antrenamentul celorlalți și cu siguranță nu ai dreptate.

1 - Plătiți taxa de sală de gimnastică pentru ao împărtăși altora. Nu sunteți proprietarul.!

2 - Salvați greutățile după utilizare, profesorul este acolo pentru a vă ghida să nu vă organizați mizeria după ce ați plecat.

3 - E vreodată lăsați legătura încărcată. Veți întrerupe pregătirea persoanei următoare care va folosi echipamentul sau chiar îl va dezactiva (în cazul unei persoane în vârstă care nu poate elimina greutățile).

4 - Asigurați-vă că ați folosit deodorant și că aveți haine curate înainte de a merge la sală. Nimeni nu este obligat să simtă acest miros.

5 - Curățați echipamentul după utilizare. Nimănui nu-i place să exercite într-o piscină de transpirație a corpului altcuiva (sudoare).

6 - Și dacă transpirați foarte mult (mai ales pe frunte), fiți atenți atunci când ajutați pe cineva pe bancă. Puteți lăsa o picătură de transpirație pe fața persoanei și eliminați complet concentrarea în timpul seriei.

7 - Nu pasiti in fata altei persoane care se antreneaza in fata oglinzii. Acest lucru poate elimina concentrația și poate întrerupe serialul.

8 - Se poate părea practic, dar nu există niciun motiv pentru a face nici un exercițiu gheare cu gantere, acest lucru perturbă numai pe cei care doresc să ridice greutățile.

9 - Există timp și loc pentru a striga în timpul exercițiului. Sfat: Nu toate seriile, repetările și exercițiile.

10 - Nu dezvălui cu cei care folosesc încărcături foarte diferite de ale voastre, acest lucru va întârzia doar pregătirea ambelor.

11 - Dacă nu ai curajul să vorbești cu femeile ca o ființă umană normală, nu te uita la ele ca la un psihopat (mai ales în timpul unui ghemuit). Crede-mă, își dau seama și asta nu e bine..

12 - Nu oferiți ajutor sau sfaturi nesolicitate.

13 - Dacă vedeți ceva greșit, alertați profesorul. Aceasta este treaba lui (chiar dacă nu știe).

14 - Nu schimbați niciodată scaunele, greutățile și accesoriile fără a fi 110% sigur că nimeni nu o folosește.

Textul continuă după publicitate.

15 - Nu monopolizați diverse bănci, greutăți și accesorii la orele de vârf ale sala de sport. Vei încurca antrenamentul tuturor. Nu sunteți de acord și credeți că aveți dreptul să folosiți cât mai multe echipamente pe care le plătiți pentru că plătiți? Citiți din nou elementul 1.

16 - Nu treceți sau rămâneți aproape de cineva care efectuează un exercițiu, acest lucru poate duce la concentrare și chiar poate întrerupe seria.

17 - Credeți-mă, nimănui nu-i pasă cât de mult vă faceți exercițiile. În loc să puneți în pericol siguranța altora și a dvs. înșivă, faceți exercițiile cu sarcină pe care le puteți utiliza în mod corespunzător pentru numărul dorit de repetări.

18 - Puneți șaibele în halda corectă, de obicei lucrarea va fi aceeași. Nimic mai rău decât trebuie să purtați șaibele de 5 kg și cineva pune o spălare de 20 kg în față.

19 - Nu ocupați echipamentul pe care nu îl utilizați. Unii oameni cu studii superioare vor crede că utilizați echipamentul și îl veți evita.

20 - Nu exersați în zonele cu "trafic mare" ale sala de gimnastică.

21 - Nu trageți o conversație cu persoanele cu setul cu cască. Telefonul este un indiciu puternic că persoana nu-i place să vorbească.

22 - Nu vorbiți niciodată cu oamenii în timpul spectacolului. Și dacă puteți să faceți exerciții prin a discuta cu cineva și să credeți că este normal, știți că există ceva foarte rău cu intensitatea antrenamentului.

23 - Dacă aveți nevoie de gaz, mergeți la baie. De asemenea, nu v-ar plăcea să mirosi gazele celorlalți în timpul unei serii (în care nu există evadare).

24 - Nu treceți în locul în care toată lumea călătorește.

25 - Dacă doriți să rămâneți pe telefonul mobil, cel puțin faceți acest lucru pe picioare (și nu pe un receptor).

26 - Bebedouro nu se făcea să spele agitatorul sau să facă igiena orală.

27 - Nu este necesar sa aruncati greutatile la sfarsitul fiecarei serii (doar pentru ca a facut si Ronnie Coleman), indeparteaza concentrarea majoritatii oamenilor. Dacă academia vă permite acest tip de comportament și este ceva obișnuit, atunci vă simțiți liberi.

28 - Indiferent de mărimea și experiența musculară, antrenamentul dvs. este la fel de important ca cel al începătorului care a început săptămâna trecută. Nu-i nimic să fii supărat când un începător a primit telefonul pe care l-ai vrut înainte.

29 - Când te întorci cu cineva, nu lăsa persoana în așteptare pentru că vrei să vorbești cu cineva sau să folosești telefonul mobil.

30 - Învățătorul nu este un antrenor personal. El nu are nici o obligație să-și decoreze antrenamentul și să te învețe același lucru în fiecare zi (nici măcar dacă ești femeie).

- Squat rack a fost făcut să facă ... squat. Aplicarea liniei drepte, înălțarea, ridicarea solului, exercițiile abdominale și alte se pot face în liniște în altă parte, ghemuirea nu este. Respectați suportul.

Acestea erau doar câteva reguli de etichetă care ar trebui respectate. Există sute de alte, dar cu siguranță acestea sunt cele mai ignorate.

Ce credeți despre regulile de coexistență? Știți ceva important care nu a fost menționat? Distribuiți în comentarii.