În mijlocul atât de multor informații, uneori este necesar verificarea realității să știm dacă suntem pe calea cea bună pentru a câștiga forța fizică și fizică. Utilizați următoarea listă ca ghid sau lista de verificare pentru a vă îmbunătăți rezultatele!

1 - Formarea forței nu este niciodată prea mare.

2 - Dacă doriți să alegeți între o frecvență mai mare sau un volum mai mare de formare, păstrați frecvența.

3 - Dacă nu aveți absolut nici o răbdare să numărați calorii în dieta dvs., concentrați-vă asupra mâncării în curând când greva foamei și până când vă simțiți plini.

4 - Dacă vă gândiți adesea dacă ar fi mai bine să pierdeți grăsime sau să câștigați mai întâi mușchiul. Este un indiciu puternic că ar fi mai bine să pierdeți excesul de grăsime pentru a vă concentra pe câștigul în masă.

5 - pregătirile pregătite sunt puncte de plecare excelente, dar nu sunt "harta completă" a călătoriei..

6 - Acordarea prea multă atenție mușchilor mici deasupra celor mari este o modalitate foarte bună de a limita creșterea celor două.

7 - Niciodată nu vei stăpâni complet tehnica unui exercițiu. Întotdeauna încercați să îmbunătățiți performanța și, prin urmare, să eliminați dependențele.

8 - Progresia sarcinilor este esențială, indiferent de formare.

9 - Nu trebuie să "confundați" mușchii prin schimbarea antrenamentului dvs. tot timpul doar de dragul varietății. Aceasta este o pierdere de timp..

10 - Lipsa de consecvență este cel mai mare distrugător al rezultatelor. Evitați depășirea maximă a antrenamentului.

11 - Oamenii care se antrenează în mod natural (fără ajutorul medicamentelor) nu vor avea niciodată dimensiunile culturismului așa cum sunt determinate. Dar acest lucru este departe de rău.

12 - Cât de des trebuie să mănânci pe zi sau cât de mult pe masă, indiferent. Nu pierdeți timp și răbdare în acest sens, concentrați-vă asupra consumului de cantități necesare de calorii și de macronutrienți.

13 - Este posibil să crească fără utilizarea de suplimente, dar acest lucru nu înseamnă că acestea sunt 100% inutile.

14 - Experiența este mai importantă decât orbește după sfatul altor persoane. Urmați bunul simț în primul rând..

15 - Dacă ceva funcționează, nu.

16 - Nu vă schimbați întreaga rutină de antrenament doar pentru că ați avut un antrenament proastă. Asta nu înseamnă nimic..

17 - Care este cea mai bună pregătire care există? Cel care vă motivează să mergeți la sala de sport în fiecare zi și să ridicați mai multe încărcături.

Textul continuă după publicitate.

18 - Nu vei pierde rezultatele antrenamentului sau nu vei muri de catabolism doar pentru că ai pierdut "fereastra anabolică".

Simplitatea este ceea ce vă va face să vă opuneți timpului și să aveți rezultate solide pe termen lung.

20 - Grăsimile (cu excepția grăsimii trans) nu sunt rele și ar trebui să vă ia locul în orice regim alimentar pentru a obține masa musculară.

21 - Proteina nu vă va distruge rinichii.

22 - Instruire până când eșecul total nu este obligatoriu. Tren să crească încărcăturile, da.

23 - Dacă nu poți face un antrenament de calitate în 60-75 de minute, folosești prea mult volumul sau antrenezi prea mult.

24 - Scăderea veniturilor în timp este normală. Acest lucru nu înseamnă neapărat că faceți ceva greșit.

25 - Nu depindeți de stimulente sau alte dispozitive de tren. Legătura dvs. cu sala de sport ar trebui să fie obiectivul dvs., indiferent de alți factori.