Deși nu există adevăruri absolute în culturism, este necesar să distingem ceva sensibil de ceva complet prost. Anumite lucruri ar trebui pur și simplu să fie cunoscute de toată lumea, dar, din păcate, nu este cazul. În caz contrar, nu am avea atât de mulți oameni (mai mult decât majoritatea) nemulțumiți de rezultatele lor. Iată 15 lucruri pe care trebuie să le știe toată lumea care merge în sală.

1 - Nu există nici o modalitate de a compensa antrenamentele pierdute. Nu pierdeți timp încercând să faceți scuze pentru auto-cucerire, fiecare antrenament pierdut este o oportunitate de îmbunătățire care a fost aruncată în jos de scurgere.

2 - Aerobic fără o dietă este o pierdere de timp, cu excepția cazului în care obiectivul dvs. este doar de a îmbunătăți capacitatea de fitness (și să nu pierdeți grăsime).

3 - Folosirea unor tehnici avansate (dropsets, giantsets, supersets, etc ...) sunt ineficiente dacă progresul în ceea ce privește cantitatea de sarcină nu este principalul obiectiv al instruirii.

4 - Balonarea musculară nu înseamnă progres.

5 - Durerea musculară nu este.

6 - Nu există nici o modalitate de a compensa o dietă proastă prin formare.

7 - Suplimentele nu sunt obligatorii (și nu vor fi niciodată), dar când sunt folosite strategic pot accelera rezultatele.

8 - Steroizii anabolizanți sunt o realitate incontestabilă în sport, dar asta nu înseamnă că nu puteți construi un corp decent fără a le folosi. Nu utilizați acest lucru ca o scuză pentru a le folosi sau pentru a explica lipsa rezultatelor.

9 - Când faci un exercițiu cu o încărcătură pe care nu o poți ocupa, singura persoană care se păcălește în această poveste este și tu.

10 - Nu aveți obligația de a lua o săptămână în afara (din teama de a supra-instrui) dacă nu simțiți nici un simptom negativ.

11 - Suplimentele și / sau hrănirea după antrenament sunt importante, dar singurele nu vor avea efect dacă restul dietei este defect.

12 - Nu trebuie să vă schimbați antrenamentele doar de dragul schimbării. "Pe echipa câștigătoare, nu mișcați".

13 - Dacă există o formare specifică pentru pierderea de grăsime, ar trebui să fie chiar mai gravă decât cea realizată în faza de creștere a mușchiului.

14 - Cu cât este mai rigidă o dietă, cu atât mai mare este probabilitatea retragerii.

15 - Indiferent de scopul pe care îl aveți, nu sunt necesare multiple mese pe zi..

La prima vedere, lista poate părea pesimistă, dar are intenția simplă de a arăta câteva adevăruri pe care mulți începători (și chiar intermediari) le ignoră și le împiedică în mod inevitabil rezultatele.