Tensiunea premenstruală sau PMS, așa cum este popular cunoscut, sunt simptome care preced perioada menstruala a femeii și poate dura 5 până la 10 zile înainte de menstruație, în unele cazuri până la 15 zile și dispare odată cu venirea ei. Simptomele PMS apar datorită creșterii hormonilor, în principal a creșterii hormonilor ovarieni.

Există simptome caracteristice ale PMS și le afectează 3 din 4 femei în grupul de vârstă principală de 25 - 45 de ani și care au trecut prin cel puțin o sarcină. Idealul este întotdeauna să fie atacat, deoarece dacă nu dispare odată cu apariția menstruației, nu este vorba despre simptomele PMS, care ar putea fi semne de depresie și ar trebui investigate de un specialist. Unele simptome ale PMS sunt atât de puternice, încât fac atâta suferință femeii, încât trebuie să caute ajutor de la un medic pentru a lua medicamente de ajutor în acea perioadă. Considerat un PMS sever, femeia poate simți insomnie, depresie, durere nervozitate în exces și imposibilitatea de a trăi împreună cu alți oameni în această fază, ceea ce poate dăuna nu numai vieții personale, conjugale, precum și vieții profesionale a femeii.

simptome:

  • Diaree și constipație
  • iritabilitate
  • rău de mare
  • Pimples și acnes
  • migrene
  • Sensibilitate la sân
  • Scăderea apetitului sexual
  • Apetit crescut

În general, există dureri de picioare, crampe severe, umflături ale abdomenului, schimba starea de spirit care provoacă variații în câteva minute. Femeia poate merge din bucuria extremă până la lacrimi în câteva secunde și din motive nesemnificative. Acesta este unul dintre simptomele PMS, care sunt cunoscute ca fiind psihologice, printre acestea fiind stima scazuta, iritabilitatea, anxietatea, insomnia si depresia. Există cei care spun că PMS nu este altceva decât invenția femeilor, dar simptomele PMS și simptomele sale sunt reale și demonstrate, unele femei suferă de simptome mai puternice, altele cu mai ușoare, aproape imperceptibile.

Cum să amelioreze simptomele TPM

În funcție de intensitatea simptomelor PMS, medicul va prescrie tratamentul ideal pentru fiecare caz. Dacă femeia suferă de PMS severă, specialistul poate prescrie antidepresiv sau chiar utilizarea contraceptivelor de utilizare continuă care va determina întreruperea acestei perioade, interferând cu ciclul menstrual. O altă sugestie este alimente care ajută la prevenirea simptomelor PMS cum ar fi peștele care conține omega 3 și sunt excelente antiinflamatoare, legume cum ar fi spanacul și patrunjelul, fructe precum ananas, avocado și smochine și alte alimente bogate în fibre. Toate bogate în vitamine B6 și vitamina E care ajută la lupta împotriva retenției de lichide. Ceaiul Agnus-Castus vitex și ceaiul agonizat sunt, de asemenea, aliați puternici ai femeilor în combaterea tensiunii premenstruale.

Ciocolata consumată moderat poate ușura simptomele PMS

Ciocolata, care este una dintre cele mai căutate produse de către femeile din PMS, sa dovedit a fi de ajutor în această etapă, din moment ce ciocolata oferă triptofan, care este substanța pe care corpul are nevoie să o producă serotonină care este hormonul satisfacției și al bunăstării. Aducând astfel un sentiment de plăcere, înmuierea iritației și starea proastă a femeii. Dar trebuie să fie mâncat fără exagerare, pentru că este o hrană bogată în zahăr și grăsime și supraalimentarea poate accentua în continuare simptomele din TPM, decât să le ușureze.

Evitați să mâncați în această etapă cu alimente grase, băuturi bogate în sodiu și băuturi alcoolice și cofeină. Administrarea acestor alimente poate accentua în continuare simptomele PMS.

Vezi și: Menstruația neregulată - cauze și cum să ajuți ciclul înapoi la normal

Fotografii: Acest Florencio, Floyd Brown