O astfel de neliniște de a rămâne însărcinată. Cum să controlați această anxietate pentru a rămâne gravidă mai liniștită? Am spus deja în postul meu despre viața mea tentantă, pe care am încercat-o de multă vreme, încă mă consider una tentantă și în această lume de a tenta ceea ce am văzut cel mai mult era lumea însărcinată în jurul tuturor încercând să concepem. Dar știi cum să controlezi anxietatea? În ziua cititorului am vorbit cu psihologul Natália Melleiro și a dat sfaturi despre cum să controlezi anxietatea la momentul sarcinii.

"Luni ... ani de încercări și nu se întâmplă nimic!

Doctorul spune că totul este în regulă cu cuplul. Examenele, bine. Controlezi ovulația, temperatura bazală, testele de ovulație, mucusul cervical, totul în ordine, coitusul în ziua potrivită, simptomele apar, speranțele sunt reînnoite și ... NADA! Se afișează "vizita lunară", iar frustrarea este totală. În mijlocul tuturor acestor lucruri, acuzațiile familiilor și prietenilor încep să aibă un copil, la urma urmei, v-ați căsătorit de ceva timp și este timpul să aveți un copil. Și, în acel moment, simți că ticălosul din povestea ta ești tu, la urma urmei, tu ești tu care nu rămâne însărcinată. Între atât de multe presupuneri și opinii, există una care vă face să reflectați: "Anxietatea voastră vă tulbură!" Iată întrebarea: Cum să fii diferit? Ce să faceți pentru a rămâne mai puțin anxios?, Îmi va controla anxietatea pentru a face lucrurile mai ușoare?

Dorința disperată de a rămâne însărcinată face ca marea majoritate a femeilor să-și schimbe rutina, focalizarea, gândurile și, mai presus de toate, să își schimbe modul de a simți și de a face față lumii. Exagerare? Deloc. Oricine este în această luptă știe despre ce vorbesc. Imposibil să mă gândesc la altceva. Belly apar peste tot, copiii apar peste tot. Lumea decide să conceapă și foarte ușor. Veți petrece ore și ore căutând sfaturi despre cum să rămâneți însărcinată., în ziua ovulației, soțul nu poate "eșua", vărul enervant a devenit gravidă ...

Oricum, lumea pare a fi împotriva ta! Ceea ce nu reușim să realizăm este că prin schimbarea rutinei, aducând încercările de a rămâne însărcinate în stadiul principal al vieții, nu mai este o prioritate și devii a doua natură în tine. Cu siguranță acest lucru nu face nici un bine! Anxietatea te-a copleșit și, în mod inevitabil, consecințele ei ajung să te rănească în mod imperceptibil. Acest tip de "anxietate" vă întrerupe hormonii și nu este de mirare că multe femei încep să aibă cicluri neregulate după ce decid să rămână gravide.

Anxietatea modifică, de asemenea, pH-ul vaginal, lăsând vaginul mai acid. Acid vagin ucide sperma și fără ele să fertilizeze ou, nimic nu sa făcut. Dacă, din întâmplare, spermatozoizii scapă de aciditatea vaginală și de starea tensiunii corporale (ne tensionăm, eliberăm adrenalina) și poate fertiliza oul, o asemenea anxietate poate împiedica progresul sarcinii. Putem petrece ore și ore discutând aici gravele de anxietate în viața unei femei care dorește să rămână gravidă. Barierele pe care le creează anxietatea, depășesc cu mult emoția, declanșează de asemenea reacții fizice și hormonale. Prin urmare, sunteți cel mai mare dușman în acel moment, cel mai mare obstacol. Oricum, lumea nu este împotriva ta.!

Trimiterea sucului de fructe pasionat nu va rezolva problema. Vorbind este ușor, toată lumea vorbește. Învățând să controlezi emoțiile este ceea ce sunt. Nu vă putem schimba povestea, sentimentele, dar vă putem arăta câteva modalități ușoare cu câteva sfaturi simple:

  • Evitați să le spuneți că încercați să rămâneți însărcinată, deoarece oamenii care o cunosc vor întreba și acest lucru va deveni o altă sursă de presiune.

  • Evitați gândurile negative cum ar fi "toată lumea rămâne însărcinată, cu excepția mea", "cred că nu o voi face niciodată", "o voi renunța"

  • Căutați un hobby, faceți o activitate regulată, ajutați la dezamăgirea gândirii și petreceți câteva ore plăcute făcând ceea ce ne place. Activitățile de desfășurare vă ajută să vă relaxați, un masaj terapeutic, o carte bună, o conversație cu prietenii, un dans, o plimbare în mall, ...

  • Fii prioritatea ta. Fă-ți timp pentru tine, ai grijă de tine, ai grijă de femeia care trăiește în tine.

  • Fii trup, suflet si gandire in relatia cu partenerul tau, dati-va pana acum, lasati-va sa va faceti griji cu privire la restul dupa aceea.

  • Flirt fără angajament!

    Știu, este foarte complicat să nu conectăm un lucru la celălalt, dar trebuie să încercăm. Dating se referă la mersul împreună, cutir un filminho, de călătorie, bucurați-vă în cele din urmă relația care poate fi bine zdruncinat cu toate aceste presiune.

  • Vorbește cu soțul tău, împărtășește acest moment, ascultă ceea ce simte, folosește-l pentru a se uni chiar mai mult, pentru că această fază nu este numai femeia, ci și cuplul. Cu cât te întărești mai mult, cu atât vei fi mai ușor să treci prin ea..

  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre fitoterapia pentru controlul anxietății.

  • Încercați să evitați situațiile stresul și reducerea celor care există în viața de zi cu zi.

  • Exercițiile fizice, activitățile fizice eliberează endorfine care provoacă sentimente de bunăstare și bucurie. În plus față de a fi bun pentru sănătate, ajută la ameliorarea stresului și stresului..

  • Învățați să respirați mai bine, să respirați adânc, să umpleți plămânii prin respirație prin nas și eliberându-vă cu gura, vă ajută foarte mult, mai ales în acele momente de criză, că nu vă puteți relaxa deloc.

    Mâncați bine, într-un mod sănătos, evitând prea mult zahăr, prăjire și cofeină. În acest stadiu, poate fi, de asemenea, o bună grijă de alimente, deoarece aceste alimente, pe lângă contribuția la creșterea în greutate, ne fac mai agitați. Consultarea periodică cu medicul și oferirea întrebărilor dvs. este întotdeauna importantă. Dacă vă simțiți bine însoțită, este, de asemenea, esențială în aceste vremuri.

    Nu este ușor, știm asta! Dar este necesar ca lucrurile să curgă în modul cel mai natural posibil. Faceți-vă partea și lăsați-o pe natura să-i facă pe ea!

    Dra Natália Melleiro Sampaio Psiholog - CRP: 06/114345 E-mail pentru a contacta: [protejat prin e-mail]

    Vezi și: Peripércias de un master Trainer - încercarea de a rămâne însărcinată

    Foto: Rosa Pomar