Ce este Ribose și ce face ?

Riboza este un zahăr unic de 5 atomi de carbon, care apare în mod natural în toate celulele vii și formează porțiunea de carbohidrat a ADN și ARN. Riboza este, de asemenea, zahărul care inițiază procesul metabolic pentru producerea de ATP. ATP este cea mai mare sursă de energie utilizată de celule, în special celulele țesutului muscular. Foarte similar cu creatina.

Cercetarea privind înlocuirea ribozei și a energiei la sportivi

Exercițiile intense determină o scădere semnificativă a nivelurilor energetice ale sistemului musculo-scheletic. De fapt, poate dura aproximativ 3 zile sau mai mult pentru ca această energie să revină la nivelul normal. Studiile recente au arătat că suplimentarea cu Ribose poate accelera procesul de reînnoire a energiei, permițându-vă să vă instruiți mai mult, să vă recuperați mai repede și să construiți o masă mai slabă.



Cum Ribose poate ajuta un culturist ?

Toate cercetările efectuate pe Ribose au dovedit că pot crește energia musculară, pot crește rezistența și pot promova o recuperare mult mai rapidă. Este cea mai eficientă metodă de a crește intensitatea unei antrenamente în greutate.

Cum să luați Ribose ?

Cercetările au arătat că 3 până la 5 grame de riboză consumate pe zi sunt suficiente pentru a satisface toate nevoile organismului. Elite sportivi pot prezenta o nevoie mai mare, aproximativ 10 la 20 de grame.

O modalitate buna de a afla care doza este potrivita pentru dumneavoastra este de a incepe sa luati doar 5g pe zi. Dacă nu vă simțiți nici un efect, creșteți doza de 5g mai mult, dar nu depășiți niciodată 20g pe zi.



Referințe:
1. Gross M. Kormann R, Zollner N. "Administrarea ribozei în timpul exercițiului: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. Wagner D, Gresser U, Zollner N. Efectele ribozei de oal asupra metabolismului muscular în timpul ergometrului bicicletelor la pacienții cu deficit de AMPD. Analele metabolismului nutrițional 35; 297-302, 1991.