Aflați ce sunt multivitaminele, ce sunt și beneficiile lor pentru culturisti și alte activități fizice..

În cadrul funcționării normale a corpului, există un număr de elemente nutritive care au o importanță deosebită. Avem o tendință, datorită factorilor culturali, de a lua în considerare numai macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) în compoziția unei diete.

Cu toate acestea, vitaminele au o importanță fundamentală pentru controlul adecvat al funcțiilor organismului.

Vitaminele sunt, în general, elemente nutritive care ajută la reglarea reacțiilor metabolice.

Acestea acționează ca și catalizatori, adică cresc viteza reacțiilor chimice din organism. Anumite reacții nu s-ar produce nici măcar dacă nu s-au ingerat anumite vitamine.

Dar din moment ce vitaminele au diferite surse și avem nevoi foarte variate ale fiecăruia, este adesea dificil să atingem obiectivele de ingestie. În acest context, multivitaminele au o mare valoare!

Ce sunt multivitaminele??

Practic, multivitaminele sunt suplimente care conțin, în formularea lor, cantitățile de vitamine de care avem nevoie zilnic. Pentru majoritatea oamenilor, care nu au o dietă bine hrană așa cum ar trebui să fie, multivitaminele reprezintă o excelentă ieșire pentru îmbunătățirea substanțială a problemei nutriționale.

Cu toate acestea, ele trebuie utilizate cu o anumită îngrijire, care, în general, sunt luate în considerare de un profesionist bun.

Luăm vitamina în corp prin mâncare, de cele mai multe ori. Cu toate acestea, nu suntem întotdeauna în măsură să consumăm mult mai mult zilnic. Când acest lucru nu se întâmplă, organismul se termină cu dificultăți în menținerea anumitor reacții metabolice. Prin urmare, este esențial să existe o preocupare în dieta dvs., astfel încât consumul de vitamine să fie o prioritate.

Consultați acum beneficiile multivitaminelor din organism!

Beneficiile multivitaminelor

Primul punct care trebuie arătat aici este că există multe reacții care sunt afectate de acțiunea vitaminelor. Prin urmare, este foarte important să fim conștienți de faptul că unele puncte sunt mai generale. Să vedem principalele beneficii!

1 - regenerarea celulară

Una dintre cele mai importante funcții ale organismului. Celulele regeneratoare reprezintă o activitate constantă a organismului. Cu toate acestea, datorită lipsei unor vitamine, cum ar fi D și A, avem mai puțină eficiență în acest proces.

Prin urmare, acestea trebuie să fie ingerate frecvent, astfel încât să avem o îmbunătățire considerabilă a mecanismelor de regenerare celulară.

2- Reducerea radicalilor liberi și a stresului

Acesta este un alt punct foarte important. Radicalii liberi sunt, într-un mod simplu, produse generate de reacții diferite, care, în contextul general, împiedică buna funcționare a organismului. Deoarece vitaminele au o funcție de reglementare importantă, ele ajută direct la controlul radicalilor liberi.

Prin aceasta, efectele stresului tind să scadă și au un impact mai mic în rutina lor, într-un mod general.

3- Îmbunătățirea funcției cardiovasculare și cerebrale

În general, dacă totul este bine reglementat, corpul funcționează mai bine. Dar două sisteme sunt chiar mai afectate dacă injectați în mod adecvat multivitamine: inima și sistemul creierului.

În cazul sistemului cardiac, avem o îmbunătățire a eficienței transportului sângelui și a pompării acestuia. În plus, există o îmbunătățire considerabilă a funcției creierului, favorizând sinapsele și îmbunătățind funcționarea creierului și a altor componente ale sistemului nervos central.

Există mii de beneficii în luarea suplimentelor de multivitamine. Acestea sunt cele principale. Cu toate acestea, practic toate funcțiile au nevoie, în orice moment, de utilizarea vitaminelor pentru a fi mai eficiente. Prin urmare, aportul adecvat de multivitamine este esențial..

Beneficiile vitaminelor din organism!

Desigur, beneficiile utilizării suplimentelor multivitamine în contextul potrivit sunt imense. La urma urmei, corpul nostru are nevoie de vitamine pentru reglarea și optimizarea funcțiilor metabolice. Cu toate acestea, este foarte vag să spunem că va aduce multe beneficii.

Vezi acum cum fiecare vitamină are funcții diferite și este foarte important pentru a avea un echilibru în funcțiile metabolice.  

Vitamina A

Printre funcțiile sale, principala este viziunea umană. Vitamina A acționează asupra organelor din ochi, oferind reacțiile necesare pentru ca viziunea să fie realizată. În plus, vitamina A confirmă, de asemenea, sănătatea mucoasei, a pielii, a unghiilor, a părului, a dinților și chiar a oaselor și a organelor de reproducere.

Un alt punct important al vitaminei A este că ajută și la formarea colagenului, esențial pentru regenerarea celulară.

Complexul B

Acestea sunt diferite vitamine care îndeplinesc diferite funcții, precum și se corelează, uneori lucrează împreună pentru ca funcțiile să fie efectuate corect. În plus, una dintre funcțiile complexului B este îmbunătățirea vitezei reacțiilor, contribuind la îmbunătățirea metabolismului.

Avem un articol complet despre toate beneficiile vitaminelor B, inclusiv sursele alimentare și suplimentele, puteți citi aici.

Vitamina C

Îmbunătățește sistemul imunitar prin acțiunea directă asupra hidroxilării reacțiilor chimice celulare. În plus față de îmbunătățirea sistemului imunitar, acesta menține oasele, dinții, mucoasa, ligamentele, arterele care funcționează bine și creșterea normală a diferitelor componente ale corpului uman.

Vitamina C inhibă, de asemenea, secreția de cortizol, un hormon catabolic. În acest articol despre vitamina C, puteți citi mai multe beneficii și sfaturi despre cum să faceți.

Vitamina E

Unele reacții, în special declanșate de alimente dăunătoare, eliberează specii reactive de oxigen. Astfel de specii pot perturba celulele și țesuturile, provocând daune mari acestor zone. Astfel, vitamina E protejeaza organismul de aceste daune prin lucrul impreuna cu alte vitamine, precum si vitamina C. Prin urmare, este important ca aceste vitamine sa fie consumate in proportii corecte si impreuna.

Alimente bogate în vitamine

Multe alimente oferă doze de vitamine, cu toate acestea nu sunt întotdeauna în proporțiile necesare pentru organism. Cunoașteți unele alimente care ajută la cumpărarea unor astfel de vitamine:

Vitamina A - pot fi găsite în pește, spanac, broccoli, legume verzi;

Complexul B vitamine pot fi găsite în nuci, pește, soia, frunze verzi;

Vitamina C pot fi consumate în legume, portocale, acerola, ananas, caju;

Deja vitamina E este în avocado, arahide, banane, printre altele.

suplimentarea

Împreună, în complexul de vitamine, pot fi adăugate și câteva minerale, de asemenea importante. Unele complexe, care sunt cele mai bune și cele mai complete, conțin minerale cum ar fi fier, iod, magneziu, seleniu, zinc, cupru, clor și plumb în proporții necesare organismului.

Consumul de vitamine prin alimente este în continuare cel mai bun mod de a le aduce în organism. Ei, când sunt în hrană, sunt mai bine absorbiți. Cu toate acestea, consumarea în complexe de vitamine are și avantajele sale, mai ales dacă nu este ușor să consumați cantitatea corectă pentru buna funcționare a organismului.

Alegeți multivitaminele care se potrivesc nevoilor dvs. sub supravegherea medicului dumneavoastră și întotdeauna, în cazul în care alimentele dvs. nu se pot potrivi cu nivelurile corecte de vitamină pentru organism.

Pentru cine este indicat utilizarea de suplimente multivitamine?

Acesta este un punct foarte larg și trebuie evaluat în moduri diferite. În general, persoanele care au o dietă foarte reglementată nu au nevoie de suplimente cu multivitamine. Problema este de a atinge o astfel de dietă, în zi cu zi de funcționare, nu este?

Prin urmare, multivitaminele, precum și alte suplimente, joacă un rol important. Acestea pot fi folosite de oameni care, din diverse motive, nu pot atinge cota de nutrienți, fie zilnic, fie săptămânal.

În acest sens, practic toți oamenii care au acest tip de nevoie pot folosi suplimentele multivitamine. Este foarte important, totuși, să însoțești un profesionist bun. Contrar a ceea ce mulți oameni cred că anumite vitamine, atunci când sunt ingerate în exces, pot duce la probleme de sănătate.

Prin urmare, pentru persoanele care într-adevăr trebuie să completeze, multivitaminele sunt foarte indicate.

Cu toate acestea, ca și în cazul altor suplimente, dacă puteți consuma substanțele nutritive necesare prin dieta dvs., va fi întotdeauna mai fezabilă. Multivitaminele sunt o ieșire pentru cei care nu pot obține vitaminele prin dietă.

Contraindicații și precauții la utilizarea multivitaminelor

Da, există contraindicații și precauții atunci când luați multivitamine. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să subliniem un punct. Unele vitamine sunt solubile în grăsimi. Mai precis, vitaminele A, D, E, K.

Acestea, atunci când sunt ingerate în exces, cauzează o serie de reacții negative care ne afectează sănătatea.

De asemenea, atunci când ingerați un multivitamin, care, teoretic, vă va aduce toate cantitățile de care aveți nevoie, cum face ceea ce ingerați cu alimente?

Din acest motiv, suplimentul multivitaminic trebuie administrat cu grijă și, mai ales, urmărirea profesională.

Cea mai obișnuită este folosirea multivitaminei în zilele alternative, mereu optând pentru alimentele naturale să le înlocuiască (niciodată opusul).

Dar toate acestea vor depinde de individualitatea fiecăruia.

Preț, cele mai bune mărci și unde să cumpărați

Pentru cei care nu-și pot permite toate vitaminele și mineralele în timpul meselor pe tot parcursul zilei și respectând recomandările profesionale, puteți cumpăra concentratele multi și multivitamine prin suplimente.

.