L-Carnitina a apărut în lumea suplimentelor în anii 80 și a câștigat o importanță deosebită ca arzător de grăsime. Cativa ani mai tarziu, odata cu aparitia arzatoarelor de grasimi pe baza de stimulanti, suplimentul a pierdut in cele din urma luciul. Astăzi, L-Carnitina se întoarce mai puternic ca niciodată. Suntem doar acum a constatat că această substanță nu numai că ajută la arderea grasimilor, dar, de asemenea, are potențialul de a îmbunătăți performanța în procesul de recuperare de formare și de mușchi de viteză.

Ce este L-carnitina ?

L-carnitina este în mod obișnuit clasificată ca un aminoacid, dar este, de fapt, un fel de „hibrid“ între aminoacizi și vitamine, care are o corelație puternică cu vitamina B 50, chiar și în cazul în care primele studii ale substanței au apărut la L-Carnitina a fost numită vitamina B1.

Este, de asemenea, produsă natural de către organism prin intermediul aminoacizilor lizină și metionină, depozitate în mușchi, creier și chiar inima. Prin dietă, este posibil să se extragă L-carnitina din carne și din alte produse de origine animală. Este, de asemenea, posibil să o ingerați prin "plante", cum ar fi avocado și soia, dar, de regulă, carnea este cea mai bună sursă - și cu atât mai mult roșu mai bine.

În cazul în care să cumpere

Este posibil să găsiți L-carnitină în farmacii de manipulare, cu un preț mult mai atractiv decât prin magazinele de suplimente.

Farma oficială este una dintre farmaciile care vinde acest supliment și poate cu cel mai bun cost-beneficiu.

Care sunt efectele sale? ?

Efectele l-carnitinei ca arzător de grăsime sunt deja bine stabilite. În timpul fazei de câștigare în masă, aceasta poate ajuta la limitarea câștigurilor de grăsime și pentru a face ca "mai curat" în vrac. În faza de definiție, poate crește și mai mult numărul de grăsimi care vor fi arse ca sursă de energie.

Cu toate acestea, efectele nu se termină acolo. Noi studii indică faptul că utilizarea L-carnitina poate reduce pierderea de glicogen în timpul exercițiului, și de rupere crește fluxul de sânge la nivelul mușchilor, ceea ce înseamnă mai multă energie, nutrienți și hormoni merg în cazul în care sunt necesare.

Și efectele lateral ?

Nu există efecte secundare semnificative atunci când se utilizează L-carnitină în doze mari doze normais.Em, aceasta poate provoca greață, dureri abdominale, vărsături și diaree. Reacțiile adverse foarte rare, cum ar fi convulsiile, pot apărea la pacienții cu antecedente de astfel de probleme.

Cum ar trebui să o iau? ?

In timp ce 1 gram de L-carnitină poate fi acum eficiente, cea mai bună opțiune ar fi utilizarea de 2 până la 3 grame pe portie pentru a profita la maximum de beneficiile sale. Întotdeauna împreună 30 până la 40 de grame de carbohidrați și 20 până la 40 de grame de proteine, de preferință cu o masă.

Este important să subliniem că consumul de L-carnitină trebuie să fie cel puțin în combinație cu carbohidrații. Studiile sugerează că nivelurile de insulină trebuie să fie ridicate, astfel încât L-carnitina care este ingerată să poată fi transportată în mușchi.

Ciclurile trebuie să fie ciclate ?

Pe baza studiilor actuale, nu este necesară ciclizarea L-carnitinei. Ea poate fi luată în mod regulat și va continua să fie eficientă pe termen lung.

Când trebuie să o iau? ?

Puteți utiliza L-carnitină, în orice moment al zilei cu condiția să fie consumate cu carbohidrati si proteine, inclusiv shake post-antrenament.

Cuvintele finale

L-carnitina, atunci când este utilizată corect, poate produce beneficii atât de performanță, cât și de oglindă. În sala de gimnastică, puteți avea mai multă energie și putere. În oglindă, mai multă masă musculară și mai puțină grăsime. Utilizați-l cu înțelepciune, va fi un instrument excelent în arsenalul dvs. pentru a genera hipertrofie.