Yohimbine este un supliment care poate accelera arderea grasimilor si poate scapa in greutate, dar nu in modul in care majoritatea oamenilor isi imagineaza si nu fara a genera unele efecte secundare.

Ce este yohimbina și pentru ce este? ?

Ioimbina, cunoscută și sub numele de Yohimbe, este o substanță naturală folosită pe scară largă în pre-antrenamente (deoarece este un stimulent ușor) și arzătoare de grăsime (deoarece accelerează de fapt arderea).

Există două forme de yohimbină disponibile sub formă de suplimente:

  • Extract de coajă Yohimbine. Este pulberea concentrată a scoarței copacului iombină. Conține o porțiune mai mică din compus prin cantitatea de pulbere.
  • Iombina HCL. Este singura moleculă de yohimbină care a fost extrasă dintr-o sursă naturală și combinată cu acid clorhidric.

Indiferent de sursă, yohimbina funcționează prin stimularea sistemului nervos simpatic, activând reacția "evadării sau luptei" corpului.

Acest lucru face ca unii compuși chimici din corpul nostru, numiți catecolamine, să fie eliberați în sânge, crescând temperatura corpului și tensiunea arterială.

Aceste catecholamine se pot lega de celulele grase prin receptorii adrenergici, favorizând arderea grăsimilor (sau nu, și veți înțelege de ce).

Beneficiile yohimbinei când este utilizată pentru scăderea în greutate

Mai multe studii (1,2) arată că suplimentarea cu yohimbină accelerează de fapt arderea grăsimilor.

Ea funcționează ca un stimulent ușor și ajută la suprimarea apetitului (3), dar beneficiile sale nu se termină aici.

Acum nu spunem că celulele grase au receptori pentru catecolamine care sunt eliberați în cantități mai mari când folosim yohimbină, nu-i așa? ?

Există două tipuri de receptoare:

  • Receptorii alfa;
  • Receptorii beta.

Fără a vă deranja cu detalii științifice, trebuie să știți că acești doi receptoare funcționează diferit.

Când catecholaminele se leagă de receptori beta, celulele grase sunt folosite ca energie (și apare arderea grăsimilor).

Când catecholaminele se leagă de receptori alfa, celulele de grăsime NU sunt folosite ca energie (și nu are loc arderea grăsimilor).

De aceea este dificil să pierdeți grăsime în anumite zone ale corpului care conține mulți receptori alfa, cum ar fi abdomenul și șoldul.

Vezi de asemenea -> 18 sfaturi pentru a arde grasimea abdominala rapida

Căcatolaminele care trebuie să fie legate de receptorii beta (care generează arderea grasimilor) sunt furate, în parte, de receptorii alfa (care nu generează arsuri de grăsimi).

Aici se întâmplă magia yohimbinei.

Moleculele ei au o mare afinitate pentru receptorii alfa (4), ceea ce înseamnă că yohimbina se leagă mai mult de receptorii alfa decât beta.

Textul continuă după publicitate.

Cum vă va ajuta acest lucru? ?

Atunci când yohimbina se leagă de receptorul alfa, aceasta îl "blochează" și acum catecholamina este liberă să se lege numai la receptorii beta și să mărească arderea grăsimilor.

Cu alte cuvinte, yohimbina ocupă receptorii care nu generează arderea grăsimilor, lăsând în același timp liber aceia care generează astfel încât catecholaminele să le poată lega.

Rețineți, de asemenea, că receptorii alfa se află în regiunile mai plictisitoare pentru a pierde grăsime (cum ar fi abdomenul), astfel că arderea poate fi mai mare în aceste locuri când folosim yohimbină.

Mai bine, studiile (5) sugerează că yohimbina reduce grăsimea corporală, menținând în același timp masa musculară, ceea ce este excelent pentru compoziția corporală.

În cazul în care să cumpere

Yohimbine poate fi găsit în farmacii, cum ar fi OfficialFarma, pentru aproximativ 25 de dolari (da, este foarte ieftin). În comparație cu alte suplimente care promite rezultate similare, yohimbina manipulată are un preț infinit superior cost-beneficiu.

Beneficii în hipertrofie

Faptul că yohimbina funcționează ca un stimulent ușor înseamnă că veți avea mai multă dispoziție în timpul zilei, iar acest lucru va fi transferat și la antrenamente, permițându-vă să vă instruiți pentru mai mult și mai greu, chiar dieting pentru a arde grăsimi.

Acest lucru poate favoriza creșterea masei musculare sau poate ajuta pur și simplu la menținerea maximă a masei slabe în dietele cu conținut scăzut de calorii.

Beneficii în erecție

Nu, nu ai citit greșit.

Yohimbine are un efect pozitiv asupra fluxului sanguin în corpurile cavernoase ale penisului, ceea ce înseamnă că acționează ca un fel de viagra natural și va îmbunătăți potența erecțiilor la bărbați.

dozare

Studiile sugerează că o doză de 0,2 mg de yohimbină HCL pe kg de greutate corporală este suficientă pentru a ajuta la arderea grăsimilor fără a genera numeroase efecte secundare (mai mult în curând).

Aceasta înseamnă că o persoană care cântărește 80 kg poate lua 16 mg de yohimbină, dar țineți cont de faptul că nu trebuie să începeți această dozare, dar cu 1/3 din aceasta.

De exemplu, aveți 80 kg și doza maximă este de 16 mg. Deci, începeți cu aproximativ 5 mg și după ce corpul dumneavoastră răspunde [la efectele secundare], creșteți la 10 mg și apoi la 16 mg.

Uita-te pentru suplimente care furnizează scoarță de scoarță. Deși acestea oferă doze cum ar fi 800 până la 1200 mg pe capsulă, numai 1 sau 2% reprezintă substanța care ne interesează, așa că întotdeauna să căutați clorhidrat de yohimbină sau yohimbină HCL.

Cum să o luați corect

Yohimbine funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu exerciții fizice, deoarece aceasta crește eliberarea catecolaminelor.

Cu alte cuvinte, nu te aștepta prea mult de la yohimbine dacă intenția ta este să o folosești pentru a sta toată ziua pe canapea vizionând NetFlix.

Un alt lucru extrem de important este că nivelurile ridicate de insulină pot elimina complet beneficiile yohimbinei.

Acest lucru înseamnă în principiu că consumarea prea multor carbohidrați, zaharuri sau alte alimente care declanșează insulina va bloca acțiunea suplimentului.

Din această cauză, cel mai bun mod de a utiliza yohimbina este cu stomacul complet gol, ceva care funcționează foarte bine în legătură cu postul intermitent sau înainte de postul dumneavoastră aerobic.

În aceste două situații, corpul dvs. va avea un nivel foarte scăzut al insulinei, ceea ce va maximiza efectul yohimbinei. Să nu mai vorbim de faptul că în timpul administrării de alți hormoni de ardere a grăsimilor, cum ar fi GH, sunt mari, ceea ce ajută în continuare la arderea grăsimilor.

Exemplu de modul de a lua:

Cu un stomac 100% gol (post), luați yohimbină și după 40 până la 60 de minute faceți aerobic rapid.

Amintiți-vă că aerobicul de repaus trebuie făcut cu o intensitate scăzută. În primul rând, în caz contrar s-ar putea să vă pierdeți masa musculară, conform căreia yohimbina poate crește tensiunea arterială și face un HIIT nu este cea mai bună idee.

De asemenea, puteți utiliza cofeina împreună pentru a potența efectul ambelor compuși, dar folosiți întotdeauna cea mai mică doză posibilă și creșteți treptat.

Ce rezultate ar trebui să ne așteptăm de la yohimbină ?

Dacă ați venit aici, este pentru că ar trebui să fiți deja încântați de ideea folosirii yohimbinei, dar este necesar să efectuați o verificare a realității.

Ioimbina este un compus natural și nu va produce rezultate minunate, în special peste noapte.

Dieta și instruirea vor continua să fie în primul rând responsabile pentru schimbarea fizicului. Yohimbine va accelera eforturile tale..

Dacă intenționați să evitați exercițiile fizice și să nu faceți dietă, faceți-vă o favoare și nu cumpărați yohimbină, deoarece în acest caz nu va face nici o diferență.

Pe de altă parte, dacă vă antrenați deja greu și faceți o dietă hipocalorică (în special postul intermitent), yohimbina va accelera în continuare rezultatele.

Cafeina este un compus care, de asemenea, crește eliberarea de catecolamine, are astfel o acțiune sinergică cu yohimbină și poate potența rezultatele.

Amintiți-vă că yohimbina este un stimulent de lumină și se combină cu alți stimulenți (cum ar fi cofeina) va potența atît beneficiile, cît și efectele secundare ale ambelor.

Apropo ...

Efecte secundare

Deoarece yohimbina modifică răspunsul său în situații de "luptă sau de zbor", poate crește anxietatea și impulsivitatea.

Aceasta nu este o problemă pentru cei care nu are probleme pre-existente, dar ar trebui evitate de cei care au.

Poate chiar să interfereze cu medicamentele pentru anxietate, sindrom de panică, depresie și altele asemenea. Fiți foarte atent dacă utilizați orice medicament de întreținere continuă din această categorie.

Ioimbina poate crește, de asemenea, tensiunea arterială, așa că ar trebui evitată de persoanele supraponderale și / sau cu probleme de inimă și tensiune arterială.

Nu trebuie utilizat împreună cu alte medicamente care afectează receptorii beta-adrenergici, cum ar fi efedrina (franol) și clenbuterolul.

Oamenii sănătoși pot folosi yohimbina fără probleme majore. Efectele secundare pot să apară în același mod, dar ele pot fi ușor controlate cu reducerea dozei.

Cuvintele finale

Yohimbine este unul dintre puținele suplimente de ardere a grăsimilor care oferă de fapt ceea ce promite (cu excepțiile deja menționate).

Studiile arată că acesta poate accelera metabolismul, îmbunătățește performanța în formare și oferă încă o mână mică în arderea localizată a grăsimilor (din cauza receptorilor alfa din aceste locații).

Yohimbine va lucra chiar mai mult dacă vă antrenați din greu, dieta și folosiți suplimente cum ar fi cofeina.

Desigur, nu vă va transforma singur corpul și vă va face să rămâneți cu 6% grăsimi corporale, dar cu siguranță vai vă ajută să ajungeți mai repede acolo.