Văd eu suplimente alimentare ca o categorie de produse alimentare care necesită puțină sau chiar lipsă de pregătire și chiar și acest lucru, se realizează rapid și practic. Acestea pot fi sub formă de pulbere, pe care am adăugat apă, un gel în bar sau lichid gata pentru consum sub formă de tablete sau capsule și cele mai recente tehnologii în moduri neobișnuite ca budinci, mousse, clătite, cereale, snacks-uri etc..

Aceste suplimente alimentare pot acoperi o gamă uriașă de nevoi dietetice diferite: Proteine, energie, vitamine sau orice altceva. Mai mult decât atât, nu putem uita categoria care este, de asemenea, considerat supliment, dar în realitate sunt mari agenți ergogenic, ca suplimente pentru a crește performanța (pre-formare, intra-formare, stimulent, termogenic, etc.).

Suplimentele dietetice, suplimentele alimentare sau suplimentele dietetice, așa cum preferă, au fost inițial utilizate pentru persoanele care nu aveau vreun factor. De exemplu, un pacient clinic cu deficiență de fier sau cu anemie cu deficiență de fier ar putea fi suplimentat cu capsule de chelat de fier, oferind o îmbunătățire a imaginii clinice. Un alt caz interesant sunt persoanele care, din anumite motive, nu au putut să mănânce alimente solide din cauza disfuncțiilor în aparatul gastric și, prin urmare, au nevoie de suplimente lichide. Acest lucru, printre milioane de alte aplicații.

Cu toate acestea, sa constatat că nevoile unui atlet, în special sportivul performant, au fost extrem de mari în comparație cu un individ sedentar. În acest fel, alimentarea cu adevărat singură, nu era suficientă pentru a răspunde acestor nevoi sau pur și simplu nu a fost capabilă să răspundă unor nevoi specifice. Este mai mult decât clar pentru oricine că este mult mai ușor să ingereze 600kcal într-un shake de 300ml decât să ingereze 200g de piept de pui cu 350g de orez, în același 600Kcal. De altfel, pentru o ectomorfă și o poftă de mâncare redusă, această a doua opțiune nu poate fi doar un chin, ci o limitare a rezultatelor bune. Suplimentele alimentare au fost apoi un pas mare pentru cea mai bună performanță atletică, fără îndoială.

Evident, în primii ani de culturism, singurele lucruri pe care sportivii oferi ceea ce a fost cu adevărat mâncarea. Carne, găini, ouă, orez, icre și alte lucruri. Ulterior, au început să beneficieze de alte descoperiri, cum ar fi albumina și boabele de soia. Dar, la mijlocul anilor '80 până în prezent, cererea tot mai mare pentru produsele care ar putea juca în mod natural un rol bun în corpul uman, furnizând astfel un corp bun a devenit extrem de mare, provocând un stimul în această ramură a industriei și a rezultat într-o explozie varietate de suplimente și o gamă extraordinară de opțiuni. În plus, investițiile făcute diverse aspecte ale suplimentelor au fost (și sunt încă în curs) corectate ca saborização, textura, calitatea materiilor prime, concentrațiile etc..

Cu toate acestea, atât de mare atunci când creșterea acestor produse a devenit consum. Și acest consum este acum considerat un factor îngrijorător. Tot ceea ce se practică fără limite devine periculos, chiar și în hrănire.

Practica fără discriminare a exercițiilor fizice, a dietelor pentru scăderea în greutate și suplimentarea necorespunzătoare poate duce la probleme grave de sănătate, inclusiv la probleme ireversibile. Și dacă sunteți adeptul folosirii nediferențiate a suplimentelor sau credeți că deoarece acestea sunt în mod normal substanțe naturale, ele nu prezintă riscuri, veți găsi acest lucru absurd. Deci, în primul rând vă doresc noroc..

În primul rând, suplimentul alimentar, așa cum spune și numele, este o completare la ceva pe care dieta nu o poate oferi. Prin urmare, primul pas în utilizarea suplimentelor alimentare este de a avea o dietă și, din acest motiv, de a observa posibilele nevoi de suplimente sau deficiențe care trebuie să fie completate. Și pentru aceasta, cea mai bună cale este cu ajutorul profesioniștilor din domeniul nutriției. Da, NUTRIȚIE! Nu luați în considerare ideile profesorilor fizicieni (oricât de bine intenționați sunt), de la formatori personali sau de la alții. Profesionistului care se ocupă cu nevoile dietetice și individuale este nutriționistul precum și cine are grijă de o parte din exerciții nu este un nutritionist, dar personal sau profesor Ed. Fizica.

Dar, pare foarte dificil pentru oameni să înțeleagă acest lucru. Cu atât de multă marketing și, astfel, lipsa de informații, suplimentul alimentar a devenit sinonim cu lipsa de câștig în absența ta și câștiguri eficiente în prezența ta ... Cât de prost! Dacă, în primul rând, așa cum sa spus, suplimentele sunt clase de hrană, ce te face să crezi că luând 30g de albumină se va hrăni mai bine decât să folosească alți 8 ouă gătite? Sau ce te face să crezi că Monster Pack Nitro Ultra Mega Extreme Black din iad are mai multe vitamine și minerale decât o mâncare bună de salate variate de 2 sau 3 ori pe zi? Doar pentru că este în pastile și are o etichetă frumoasă?

Aceste zile, odihnindu-se intr-o serie, inca in Leg Press, am vazut un baiat de 11 ani sau de cel mult 12 ani cu un shake de proteine ​​din zer. Am fost șocat! Nu pentru că WP îl va face rău sau ceva de genul asta. Dar da, deoarece, probabil, la vârsta dvs., nu este nevoie de nimic mai mult decât o dietă consistentă făcută de un profesionist. Prin urmare, utilizarea suplimentului nu este necesară și există mari șanse de a nu fi îndrumați. Deci, cea mai mare frică de mine nu este că proteinele o fac rău, ci că (ca majoritatea) acordă prioritate suplimentului decât alimente reale sau pur și simplu schimbă hrana pentru supliment. Rezultatul pe care îl vom avea, de fapt, nu este un exces, ci un posibil eșec, în special în ceea ce privește micronutrienții.

De asemenea, acesta este un pas foarte scurt pentru persoanele fizice continua fără îndrumare și apoi începe să facă uz de suplimente de steroizi (acele podete celebre) și în viitor, dar la o varsta foarte frageda, steroizi anabolizanți, ei înșiși.

Vezi: Dacă înțelegem bine, supraviețuirea excesivă va face rău? Da, la fel de mult ca apa sau hrana in exces. Problema este că în alimentație, dacă cel puțin este variat, vom putea să-i păstrăm pe cei hrăniți, în ciuda faptului că sunt supraponderali (ceea ce nu este bun, spun eu). Cu suplimentul, gama de nutrienți este mult mai restrânsă, favorizând o imagine a malnutriției.

Trebuie să spun că nu am fost niciodată împotriva utilizării suplimentelor alimentare (în SUA sau în Marea Britanie, de exemplu, ele sunt vândute ca alimente în produsele alimentare și, de fapt, le văd așa), dar. Văd atât de multă iresponsabilitate și supraevaluare a acestora, încât, în ultima vreme, cred că ar trebui vândute sportivilor și oamenilor de care au nevoie. Ambele, cu îndrumare profesională, clare.

Faptul este: Un atlet din Brazilia de obicei suferă deja de condiții precare. Deci, el va primi subvenții pentru a merge la un profesionist și apoi să cheltuiască pe suplimente alimentare? Cu siguranță nu!

În concluzie, trebuie să ne deschidem ochii și să încercăm să luăm informații sensibile, să evităm pierderile și să continuăm să profităm de maximul pe care suplimentul îl poate oferi într-un mod coerent și eficient.

Antrenament bun!

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!