În începuturile omenirii, cele mai vechi națiuni sau civilizații aveau o sănătate mult mai bună decât populația actuală. În general, ratele de boală au fost mai scăzute, ratele de dezechilibru musculo-scheletal au fost mai scăzute și așa mai departe.

Calitatea vieții, în ciuda gama de caracteristici mai mici, a fost mult superioară față de ceea ce avem astăzi, și dacă ar fi posibil să se elaboreze o speranță de viață între societățile primitive și cele de astăzi, vom vedea o diferență.

Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează întâmplării: în primul rând, nivelurile activității fizice au fost mult mai mari decât cele actuale. Oamenii trebuiau să vâneze pentru mâncare, trebuiau să meargă pe jos și, înainte de existența agriculturii, erau nomazi, adică toți se rătăceau. Cu toate acestea, mai presus de toate, a avut o calitate mult mai bună.

A SE VEDEA, DE ASEMENEA:

STII: Cel mai puternic supliment de pre-antrenament de pe piață și obțineți un câștig masiv de mușchi în masă!

DESCOPERĂ: 04 greșeli care te împiedică să atingi hipertrofia musculară și să înveți cum să le elimini!

DESCOPERĂ: Ce nu vă spune nimeni despre obținerea de mușchi mari și definiți în câteva săptămâni!

STII: Cum să construiești o dietă și o pregătire personalizată, gândindu-te la nevoile și individualitățile tale!

Rețineți că, de exemplu, alimentele nu aveau pesticide, alimentele erau complet naturale și consum foarte mare de pește (Disponibilitatea prezent în râuri), a permis un aport excelent de acid omega-3 gras esential (care nu este produs de organism si trebuie sa fie consumata in dieta) este extrem de important pentru organism, precum și să participe la numeroase procese chimice, este încă constituent de structuri, promovează evenimente metabolice specifice printre alte aspecte.

În zilele noastre, vedem o imagine cu totul diferită: Pe lângă nivelul scăzut al activității fizice, oamenii folosesc din ce în ce mai mult alimente cu grad scăzut de calitate, industrializate, cu câteva componente naturale.

Cu toate acestea, culturile s-au schimbat și Occident (în cazul în care trăim) are un consum foarte redus de surse de alimentare de omega-3, în special peștele care este sursa cea mai bună și mai biodisponibil. Acest lucru face ca numeroase daune pot fi observate, anihilarea sănătății în ansamblu.

Astfel, preocuparea cu privire la produsele alimentare a devenit extrem de mare (plus comun) și este necesar între diferite puncte care trebuie respectate, să acorde o atenție la aportul de omega-3, în special de unele add-in-uri care pot conferă o anumită caracter practic și, de asemenea, beneficiază de costuri.

Și din cauza importanței acestui acid gras, am decis să scriu un articol în care să vă arăt 05 motive pentru care ar trebui să consumați ulei de pește în dieta ta. Și din acest articol sper că puteți avea înțelegere și conștientizare pentru ao insera corect și pentru a obține rezultate mai bune de fiecare dată.

Index articol:

  • Ce este omega-3??
  • Motivul 1: Inima este principalul mușchi din corpul vostru
  • Motivul 2: Îmbunătățirea recuperării de la formarea fizică
  • Motivul 3: Pierderea în greutate
  • Motivul 4: creierul are nevoie de omega-3 (ulei de pește)
  • Raportul 5: Creșterea disponibilității glicogenului

Ce este omega-3??

Acizii grași, printre alte clasificări, pot fi definiți ca fiind esențiali și neesențiali. Cele esențiale sunt cele pe care corpul nu le poate sintetiza și cele neesențiale pe care corpul le poate sintetiza.

Prin urmare, cele esențiale, trebuie să consumăm dieta, astfel încât acestea să devină disponibile metabolismului. Ambii acizi grași menționați sunt lanțul lung, în special cei esențiali, care au denumiri de "Omega".

Dintre acestea, putem menționa omega-3, omega-6 și omega-9, toate din aceeași familie. În ciuda asemănării, ele au efecte diferite asupra corpului, iar între ele trebuie să existe un echilibru.

ÎNVĂȚĂȚI MAI MULTE DESPRE IMPORTANȚA OAMELELOR 3: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Motivul 1: Inima este principalul mușchi din corpul vostru

Ne îngrijorează mărimea bicepsului nostru, a tricepsului, a cvadricepsului nostru și așa mai departe ... Acest lucru este bun și se poate întâmpla în mod pașnic. Dar nu trebuie să uităm că dacă există un corp vital în organism, acesta este inimă. Și, în acest caz, în esență, trebuie să aveți grijă de ea și să o împiedicați de posibile daune.

Astăzi, bolile cardiovasculare sunt principala cauză a decesului pentru populația lumii. În Statele Unite ale Americii, din 1921, aceasta este principala cauză a mortalității, de exemplu.

consumul de omega-3 sa dovedit a fi eficient în măsura în care poate preveni și / sau atenua astfel de boli.

Caracterul său antiinflamator, ajută la prevenirea acumulării de grăsimi în vasele de sânge, rigiditatea lor, ajută la reducerea ntensiunii arteriale, mai puțină supraîncărcare a inimii, ajută la reducerea nivelului de lipide din sânge (inclusiv colesterolul) și a unor lipoproteine ​​cum ar fi LDL, pe lângă ridicarea altora ca HDL.

Cu toate acestea, nu este nevoie să consumați omega-3 și să nu vă îngrijiți de aspectele vieții de zi cu zi. Fiți mereu atenți!

Motivul 2: Îmbunătățirea recuperării de la formarea fizică

Nu suntem doar în activitatea fizică atunci când practicăm activități fizice. Din punct de vedere metabolic, răspunsurile durează mai mult timp, inclusiv mecanismele inflamatorii ale organismului.

De exemplu: Când ridicați o greutate, unele micro rupturi apar în țesutul muscular și acest lucru declanșează un proces inflamator.

În funcție de caz, procesele inflamatorii apar la 24, 48 sau 72 de ore de la această leziune și această întreagă perioadă este necesară pentru recuperare și pentru ca procesele de adaptare să aibă loc.

Diminuarea acestor procese inflamatorii permite o recuperare mai bună și mai rapidă a mușchilor, favorizând și mai mult rezultatele, deoarece este în repaus și nu în formare, că obținem efectiv rezultatele noastre.

Prin stimularea mecanismelor anti-inflamatorii, utilizarea omega-3 este convenabilă. Permite precursori antiinflamatori, mai degrabă decât precursori inflamatori. Consumul EPA (un derivat omega-3) de aproximativ 1600 mg ca fiind eficient în scopuri ergogene este dovedit a fi eficient.

Motivul 3: Pierderea în greutate

Sunt sigur că dacă nu doriți să pierdeți în greutate în aceste zile, v-ați gândit să pierdeți sau chiar într-o zi pe care o veți gândi. Acest lucru se datorează faptului că printre cele mai frecvente probleme observate în societate se numără excesul de greutate și obezitatea.

SIDA în procese care stimulează lipoliza sau descompunerea grăsimii omega-3 stocate, astfel încât acesta poate fi utilizat de către celule ca formă de energie.

Evident, știm că obezitatea este ceva care interferează nu numai în factorul estetic, dar, de asemenea, în funcționale și legate de sănătate, cauzand cronice, pot să apară boli sistemice și metabolice.

Prin urmare, existența unor niveluri sănătoase de grăsime corporală va fi esențială pentru asigurarea unei sănătăți bune și a unei calități mai bune a vieții.

Motivul 4: creierul are nevoie de omega-3 (ulei de pește)

Studiile s-au desfășurat în trecut și sa observat că copiii din est aveau aspecte cognitive mai mari decât cele occidentale (știi că vechea poveste japoneză este întotdeauna inteligentă?).

Și asta ia făcut pe oamenii de știință curioși. Ulterior, au început să observe ceea ce ar putea fi diferit. Și au observat că, din faza de lactație, prin laptele mamei, acești copii aveau un aport mai mare de omega-3.

Omega-3, atunci când este metabolizat în organism, printre alți acizi grași, generează unul cunoscut ca DHA. DHA este unul dintre constituenții membranei creierului.

El este responsabil pentru asistarea în procesele legate de cunoaștere, timpul de reacție, luarea deciziilor, printre altele. Toate acestea, îmbunătățind viteza și procesele curenților față de acestea.

Și putem presupune că nu numai copiii beneficiază de omega-3 în aspectele legate de cunoaștere, dar adulți, precum și, de rupere că mitul că adulții nu se mai pot dezvolta anumite abilități și / sau zone ale creierului.

Raportul 5: Creșterea disponibilității glicogenului

Știm că pentru ca mușchii să funcționeze corect, au nevoie de o bună rezervă de energie și acest lucru se datorează glicogenului.

Glicogen, cu toate acestea, trebuie să fie sintetizate și stocate de compuși care provine din carbohidrati, dar poate proveni și din alte surse, cum ar fi lipide sau, în unele cazuri, proteinele înșiși.

Studiile arată că aproximativ trei saptamani de suplimentarea cu omega-3 sunt suficiente pentru a demonstra o creștere semnificativă a glicogen musculare și, mai mult decât atât, va fi suficientă pentru a îmbunătăți utilizarea acestui glicogen.

Mai mult decât atât, nu putem uita că, așa cum deja omega-3 are capacitatea de a fi un nutrient antiinflamator, făcând astfel mușchii să aibă o recuperare mai bună și o absorbție mai mare a glucozei pentru a sintetiza glicogenul.

concluzie:

Astăzi, știm unul dintre suplimente care pot fi considerate non-opționale, dar indispensabile în dieta ta.

Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt conștienți de această importanță, deoarece nu sunt conștienți, de asemenea, de beneficiile principale ale uleiului de pește.

Prin urmare, clarificarea este fundamentală pentru ca ei să poată adera la această utilizare și, prin urmare, să obțină rezultate mai bune nu numai estetice, ci și legate de sănătate.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:

VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni

GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!

STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!

DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!