suplimente alimentare sunt împărțite în mai multe categorii, principala fiind ajutați în alimentația corectă a unei persoane care are nevoie de un supliment suplimentar specific, fie ea energetică, proteică, lipidică, vitamină, minerală sau orice altceva. În plus, clasa care implică suplimentele nutritive ale individului servește pentru a ajuta la consumul de nutrienți în cazul în care este imposibil să se consume prin alimente normale (care este, de obicei, cea mai bună opțiune), care se poate datora unor patologii, unele indisponibilitatea timpului, nevoia de practică etc..

Cu toate acestea, suplimentele pot primi și alte clasificări pe categorii. Una dintre cele mai cunoscute (nu prin nume, ci prin numărul de utilizatori din ce în ce mai mulți care le utilizează) este ergogenic, cu alte cuvinte, care pot ajuta într-un fel modul de performanță a individului și influența în rezultatele lor, de asemenea. Spre deosebire de suplimentul alimentar, suplimentele ergogene nu sunt de obicei menite să hrănească individul. În această clasă de suplimente, putem menționa câteva grupuri, cum ar fi termogenic, creatină, pro / pre-hormoni, pre-antrenament, volumizatoare de celule și așa mai departe. Problema este, va fi faptul că pentru cei care nu practică sportul este valabilă utilizarea acestui tip de supliment?

În ciuda acestei diferențe distincte între aceste două grupuri de suplimente, una dintre cele mai frecvente întrebări care apar de multe ori se referă la utilizarea a doua categorie, și anume suplimente ergogenic pentru persoanele fizice care nu practică activități fizice sau care practică mod extrem de ușoare . Ar fi chiar necesar sau ar fi indicat faptul că acești indivizi au folosit aceste produse ... ?

În primul rând, dacă luăm suplimente alimentare, vom vedea că acestea nu sunt doar pentru practicienii de activitate fizică. Apropo, când au fost dezvoltate, scopul principal nu a fost nici măcar să răspundă nevoilor sportivilor sau practicanților de activitate fizică, ci, asistarea persoanelor în nutriția lor, pentru motivele deja menționate. Astfel, un supliment de vitamina pentru un bătrân sau un pacient care nu se poate hrăni, un supliment energetic pentru un individ care posedă o anumită patologie care la făcut să piardă în greutate rapid, iar alții ar fi extrem de utile. Desigur, este, de asemenea, indiscutabil aplicabilitatea pe care aceasta a primit-o sau nu în cadrul practicanților activităților fizice, sportivilor și sportivilor profesioniști.

Astăzi, nu este deloc neobișnuit, de exemplu, orice problemă a genului:Mă plimb doar 20 de minute 2X pe săptămână, pot folosi X sau Y termogen pentru a pierde în greutate?“. Răspunsul la acest tip de întrebare mă face adesea sceptic, dar este "NU!“. Nu sunt de acord cu utilizarea acestor suplimente pentru acești indivizi. în primul loc, deoarece, pur și simplu, dacă nu există activitate fizică și nici un randament ridicat, nu este nevoie să căutați îmbunătățirea performanței. în în al doilea rând, deoarece dacă nu există un protocol de activități fizice și dietă organizate sinergic, chiar dacă individul practică activitățile fizice, puținul va face diferența. în locul al treilea, deoarece pentru non-practician de activitate fizică, dieta ar fi primul pas pentru a obține un anumit scop, care este chiar mai sănătos, viabil și nu face bani să cheltuiți pe o industrie care este, de fapt, scump.

În plus, chiar și pentru mulți practicanți de activitate fizică, aceste suplimente sunt total consumabile, deoarece majoritatea dintre ei, pe lângă faptul că au o dietă slabă și un plan de pregătire, nu caută cel puțin performanțe relativ ridicate, ci doar doresc rezultatele lor acolo, mâna-sarutat și fără efort. Și acesta este adevărul trist..

Cu toate acestea, nu putem spune că pentru toți și pentru toate suplimentele alimentare nu există o aplicație bună și funcțională sau care nu ar trebui recomandată. Reflecția inițială pentru acest lucru este, așa cum spune deja însuși numele că "supliment" sau "complement" va "furniza" sau "suplimenta" ceva. Prin urmare, pentru a afla dacă este necesar să se furnizeze ceva sau să se completeze, trebuie să se evalueze cu atenție care sunt nevoile reale ale individului și posibilele deficiențe, fie că sunt în stare de boală sau în condiții sănătoase,.

Să presupunem că a individ care practică sporturi competitive, are un grad de oxidare foarte mare în corpul dumneavoastră, adică, o posibilă șansă de a producția ridicată de radicali liberi. Un bun practician va căuta, cu siguranță, să minimizeze astfel de daune printr-o rețetă bună pe bază de diete, cu toate acestea, această prescripție poate să nu fie în măsură să satisfacă acea nevoie mai mare decât cea obișnuită sau pur și simplu ar fi impracticabilă prescripție aplicabilă în practică. Exact aici este posibilitatea utilizării suplimentelor de vitamine, a antioxidanților și a altora care sunt necesare.

Acum, să spunem că, în același mod, a pacientul care este sedentar boala, care poate fi, de exemplu, Progeria și printr-o rețetă doar dieta nu poate diminua sau poate scădea foarte puțin producția de radicali liberi. În acest caz, vedem o aplicație frumoasă pentru utilizarea suplimentelor antioxidante și vitamine pentru aceleași. Mai mult decât atât, putem vedea chiar și includerea altor substanțe, de obicei, pe larg cunoscute în sport, cum ar fi care coenzima Q-10 (utilizat pe scară largă de către unii sportivi) sau o proteină pudră (proteină din zer, cazeină, printre multe altele) . Dar amintiți-vă: Vorbim despre SUPLIMENTELE DE ALIMENTE și nu despre ERGOGENICE.

Să ne imaginăm și a sportiv individual sau culturist care poate avea de fapt o necesitate relativ mai mare de proteine ​​decât cea a unui individ complet sedentar, dar care are probleme de rinichi în legătură cu problemele hepatice și utilizarea nediferențiată a suplimentelor de proteine.

În cazul în care, după cum am spus, multe persoane cu exerciții fizice frecvente a folosesc adesea aceste suplimente alimentare mod inadecvat și fără discernământ, atunci imaginați-vă că nu au nevoie de nimic mai mult decât o putere frumoasă (acele desportivistinhas celebre) cu surse de descendenți de nutrienți în proporții adecvate și insistând asupra utilizării acestor alte ergogeni. Apropo, trebuie să spun că mulți au curajul de a investi orori acestea, și chiar au curajul să-și petreacă, de exemplu, cu lucruri care pot fi mult mai util (și chiar ergogenic, de altfel) ca omega-3 din uleiul pește.

Video: Utilizați sau nu să utilizați suplimente alimentare?

concluzie:

Putem spune că persoanele care nu joacă sport, ar putea avea nevoie de un supliment sau de un supliment alimentar, cu condiția, desigur, că are nevoie de el. Și pentru aceasta este necesară și indispensabilă evaluarea unui profesionist bun și care poate să o facă. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor ergogene pentru non-atleți nu este validă, deoarece scopul lor este de a spori performanța în cadrul sportului.

Merită să ne amintim că orice exces sau abuz poate prezenta nu numai o ineficiență, ci și factori care vor interfera negativ cu utilizatorul. Deci merită mereu să fii prudent.!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!