Este posibil (și posibil) să încercați să obțineți cea mai mare masă musculară fără a utiliza vreodată suplimente ?

Pe scurt, da. Chiar și fără a utiliza suplimente, este posibil să extrageți maximul geneticii voastre.

Dar nu putem fi extremiști..

Când vine vorba de antrenament cu (sau fără) suplimente avem două opinii comune: pe de o parte avem băieții care cred că toate suplimentele sunt inutile și nu mai sunt decât făină, pe de altă parte aceia care cred că fără suplimente nu merită sau nu la sala de sport.

Ambele sunt profund greșite.

În timp ce este posibil să extrageți cele mai multe din genetica dvs. fără a cheltui un ban cu suplimente, doar prin extragerea tuturor nutrienților necesari pentru hipertrofie prin alimentele dietetice, acest lucru nu face utilizarea suplimentelor o vanitate.

înțelege.

Într-o lume perfectă, toți aveam voința de a face dieta așa cum ar trebui să fie; mănâncă la momente stabilite și furnizează toate substanțele nutritive esențiale pentru a susține creșterea musculară prin alimente solide.

Ei bine, lucrurile nu funcționează așa în lumea reală..

Culturistii si atletii care depind de alimente pentru a castiga nu au de ales decat sa faca dieta o prioritate care merge peste orice, dar acest lucru nu functioneaza pentru majoritatea oamenilor care, pe langa training, trebuie sa exceleze si in alte domenii, cum ar fi profesionale și academice.

Pe scurt, dacă tu are disponibilitatea de a face o dieta corecta si de a face toate mesele zilei prin alimente solide, minunat. Veți putea să profitați la maximum chiar și fără a cheltui un ban pe suplimente.

Dar dacă tu nu are disponibilitatea și efectuarea de mese solide în anumite momente ale zilei este imposibilă sau incomodă, dispensarea cu utilitatea suplimentelor în acest caz este o împușcare în picior.

Din momentul în care înțelegeți că sunt suplimentele dieta suplimente, totul are sens.

Este foarte ușor să vorbești despre ce add-inuri sunt inutile atunci când singurul angajament zilnic este de a juca Xbox și a verifica cronologia pe Facebook.

Unii pot urma o dietă completă chiar și cu muncă și studii, dar mulți, din păcate, nu pot.

Și este mult mai bine să consumați o masă lichidă care conține pulbere de proteine, carbohidrați și alți nutrienți din suplimente decât să ratați masa deoarece nu puteți mânca ceva solid.

În alte cazuri, există persoane care pot cumpăra pur și simplu suplimente fără a afecta bugetul lunar. În această situație, folosirea suplimentelor pentru a obține proteinele și nevoile dvs. calorice mai confortabil este o alegere personală și nu va afecta rezultatele atâta timp cât suplimentarea nu înlocuiește rolul dietei.

Există, de asemenea, excepții pentru suplimentele care oferă substanțe nutritive în cantitate pe care numai produsele alimentare nu le pot furniza, chiar dacă aveți tot timpul în lume.

Textul continuă după publicitate.

De exemplu:

Pentru a obține 5 g de creatină numai prin dietă, este necesar să consumați 1 kg de carne roșie. Veți avea nevoie să mâncați această cantitate de carne în fiecare zi, fără a eșua, pentru a genera efectele unei lingurite de suplimente utilizate la aceeași frecvență.

Pentru a obține 1 g de vitamina C, ar trebui să mănânci 14 portocale medii.

Nu toată lumea poate să aibă o dietă variată suficientă pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare organismului. Un multivitamin poate ajuta în acest lucru printr-o singură tabletă.

Există mai multe situații în care suplimentarea poate fi de ajutor, singura greșeală aici este să adopți gânduri extreme.

Suplimentele sunt departe de a fi inutile, dar nu vor fi un factor de descurajare dacă nu le puteți permite și puteți mânca alimente solide numai.

În cele din urmă, utilizarea sau nu utilizarea suplimentelor este o chestiune de disponibilitate, alegere personală și bani disponibili.