Este logic sa credeti ca creatina ingraseste. Unul dintre "efectele secundare" ale suplimentului este o creștere a retenției de lichide, ceea ce determină în mod automat oamenii să creadă că vor deveni umflați sau vor pierde definiția atunci când utilizează creatina. Dar în ce măsură este adevărat acest lucru ?

Da, creatina reține efectiv fluidele (în multe, unele mai puțin). Dar pentru ca această retenție a apei să provoace "umflarea" sau să genereze aspectul de creștere a grăsimii, apa trebuie păstrată sub piele.

Retenția generată de suplimentarea cu creatină este în mare parte intramusculară. Cu alte cuvinte, apa este reținută în interiorul mușchilor și nu sub piele. În scenariul "cel mai rău", creatina va face ca mușchii dvs. să pară mai mari și mai densi (indiferent dacă câștigați mușchi sau doriți să definiți).

În ceea ce privește proprietățile de creștere a grăsimilor, nu există nici un motiv logic sau un indiciu științific care să sublinieze că creatina provoacă depozitarea grăsimilor. Creatina este un supliment fără calorii al unei substanțe prezente în mod natural în corpul uman.

Dar unde a creat ideea că creatina a îngrășat ?

Nu este clar unde a venit această poveste. Singurul lucru pe care îl știm este că mai multe companii de supliment au folosit acest truc pentru a încerca să împingă formule creatine "revoluționare" care promite că nu vor determina reținerea diabolică a lichidelor, răspândind în continuare acest mit. De acolo, puteți crea propria judecată pentru această chestiune.

Cuvintele finale

Creatina este unul dintre cele mai bune suplimente pentru oricine caută hipertrofie și nu există niciun motiv pentru a întrerupe utilizarea în etapele de definire, deoarece retenția infamă este cauzată de mușchii (nu în afara lor).