Desi creatina este unul dintre cele mai cercetate suplimente din lume si studiul dupa ce studiul sa dovedit a fi sigur pentru sanatate, exista un "efect secundar" care genereaza o repercusiune in forumurile de culturism: caderea parului.

Faceți o căutare pe forumuri naționale sau pe gringos și veți găsi mai multe subiecte de la persoanele interesate de această problemă, unele chiar spunând că au pierdut părul când au început să utilizeze creatină.

Dar, la urma urmei, creatina poate promova pierderea parului? Sau este doar un alt dovlecel pe care oamenii îl atribui folosirii suplimentelor ?

Creatina, căderea părului și binecuvântatul DHT

DHT sau dihidrotestosteronul este un hormon produs de organismul în sine și sintetizat în glandele suprarenale, testicule, prostată și capilare foliculare. Pe scurt, oameni sensibil la DHT tind să-și piardă părul, deoarece hormonul împiedică substanțele nutritive să ajungă la foliculii de păr.

Un studiu din 2009, care a câștigat recent popularitate, a investigat 20 de jucători de rugby timp de trei săptămâni și a analizat modul în care suplimentele de creatină au afectat nivelurile DHT (1).

Un grup suplimentează creatină cu 25g pentru primele șapte zile și 5g pentru următoarele paisprezece zile. Și celălalt a folosit doar placebo.

Grupul suplimentat cu creatină a prezentat o creștere cu 56% a nivelurilor DHT după prima săptămână de saturație (25 g pe zi), scăzând la 40% în următoarele două săptămâni, când sa efectuat întreținerea (5 g pe zi).

Deci, pe baza acestui studiu, este ușor de înțeles că creatina poate accelera pierderea părului, deoarece crește nivelul DHT. Cu toate acestea, înainte de a lua o decizie drastică, este important să țineți cont de câteva puncte ...

1 - Un singur studiu a fost realizat pe această temă și în aproape șase ani nu a fost reprodus nici un alt studiu pentru a arăta că această creștere a DHT a avut loc.

2 - Numai persoanele sensibile la DHT suferă de căderea părului. Cu aceasta a spus, dacă această legătură este adevărată, doar persoanele predispuse vor avea de suferit cu această garanție.

Nivelurile 3-DHT au scăzut după saturație și, deoarece studiul a durat doar 2 săptămâni după aceea, nu există nici o modalitate de a ști dacă nivelurile de DHT nu ar continua să scadă.

4 - Saturația creatinei este total inutilă. Nu este posibil să știți cum ar fi creșterea DHT fără a efectua faza de saturare.

Dar apoi, creatina cauzeaza caderea parului ?

Din păcate, este încă prea devreme să știm. Un singur studiu nu este suficient pentru a lua decizii drastice. Dacă în viitor vor apărea noi studii cu rezultate similare, atunci da, vom avea o problemă și vom implica numai persoanele predispuse la pierderea părului. Dacă nu pierdeți părul și chelie nu se întâmplă în familia ta, acest lucru nu este ceva de care trebuie să vă faceți griji. În plus, evitați saturația inutilă și utilizați numai creatină între 3 și 5g zilnic.