În același timp, că suplimentele nu sunt necesare pentru a genera hipertrofie, atunci când sunt utilizate corect, acestea vor accelera cu siguranță rezultatele dvs. și nu trebuie să cheltuiți o avere pentru ao realiza.

Cu strategia potrivită puteți extrage foarte folosind doar elementele de bază. Vezi cum!

1 - Albumin

Dacă bugetul este strâns sau economia este obiectivul, nu există niciun motiv să cheltuiți o avere pentru zerul importat. Într-un context general, o proteină foarte scumpă nu va face diferența între a avea sau nu rezultate.

Calitatea dieta ta va avea o influență mult mai mare decât simplul fapt că cheltuiți o notă neagră pe zerul hidrolizat importat. Având în vedere acest lucru, albumina pulverizată, atâta timp cât este pură, își va îndeplini deja rolul de sursă de proteine ​​de calitate.

Dacă găsiți o promoție în care concentrația de proteine ​​din zer este la un preț mai bun sau foarte competitiv comparativ cu albumina, nu ezitați să mergeți din zer.

2 - creatină monohidrat

Creatina monohidrat este cea mai ieftină versiune de creatină și este cea care aduce cele mai multe rezultate. Nu există dovezi științifice care să demonstreze că alte versiuni chic ale creatinei (care sunt mai scumpe) aduc mai multe rezultate.

Doar căutați creatina cu sigiliul Creapure. Există mărci naționale ieftine și bune cu sigiliul; nu există nici un motiv pentru a toasta bani cu mărci importate.

Creatina este creatina, cu condiția să fie pură. Nu cădeți pentru farmecul pachetelor gringas și promite să obțineți rezultate mai bune.

3 - Cofeina în loc de gringos înainte de antrenament

Principalul ingredient al celor mai pre-antrenament, gringos sau nu, este cofeina. Chiar prezentând o listă uriașă de ingrediente și brevete speciale pentru a arăta că produsul este cel mai "puternic și periculos" de pe piață, marea majoritate servesc ca umplutură (sunt pe etichetă doar pentru a "umple cârnații").

Ceea ce aduce cu adevărat sentimentul de bunăstare, o forță și o rezistență crescută, este o cafeină veche bună, care, în mod ironic, poate fi găsită separat cu prețuri mai mari de 75%.

4 - Evitați suplimentele redundante

Proteinele complete cum ar fi carnea de pui, carnea rosie, oul si proteina din zer, furnizeaza deja BCAA si alti aminoacizi (chiar si glutamina). Dacă sunteți un tip normal (nu un atlet) care vrea doar să accelereze câștigul de masă musculară, suplimentarea cu aceste produse devine puțin redundantă. Să nu mai vorbim că încă nu aveți nevoie de o astfel de suplimentare detaliată.

Concentrați majoritatea eforturilor pe ingerarea proteinelor întregi, acestea oferă deja toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru a construi muschi.

Nu lăsați sentimentul că cantitatea și varietatea de suplimente vor genera mai multe rezultate, aceasta este o iluzie generată de industria suplimentelor în sine pentru a vă face să cheltuiți mai mult.

5 - Evitați capcanele evidente

Suplimentele alimentare sunt practic substanțe nutritive pudră care au ca scop complementar dieta ta - nu sunt pastile magice sau steroizi anabolizanti naturali care tripleaza castigurile tale daca sunt folosite. Ei vor oferi doar acea împingere care trebuie să aibă mai multe câștiguri.

Când un produs - de obicei, cu nume ciudate cum ar fi somatrodrolol, deca ultra-bolic mass, ultra adamatium animal de ambalaj și etc, promite câștiguri uimitoare, s-ar putea să știți că aceasta este o capcană pentru a prinde leneș nepregătit.

Cu toate acestea inteligent și "dovada" poate fi, nu pierde banii pe aceste produse. Absolut nici un supliment sau un produs natural care va genera mai multe câștiguri decât dieta și instruirea grea.