Marele adevăr este că majoritatea oamenilor nu știu exact de ce proteina din zer ar trebui folosită în regimul alimentar, ca și cum acest lucru nu ar fi suficient pentru mulți oameni să arunce bani atunci când vine vorba de cumpărarea acestui supliment, există încă marketing exagerat și, în unele cazuri, falsificarea zerului în sine, în cazul în care produsul este vândut cu mai puțină proteină decât cea indicată în forma nutritivă a vasului.

Luând în considerare toate acestea, cum putem ști dacă cumpărăm ceva care va ajuta într-adevăr să câștige masa musculară? Și de ce trebuie să-l cumpărăm? Apoi, a se vedea tot ce trebuie să știți pentru a alege și a cumpăra o proteină din zer bun, fără a fi păcălit de către agentul de vânzări, de către companii sau de "modinha" suplimentării.

Funcția reală a proteinei din zer în câștigul de mușchi

Înainte să dezbatem despre ce zer ar trebui să cumpărați, trebuie să înțelegeți deoarece trebuie să o cumpărați, ceea ce majoritatea covârșitoare a oamenilor cred că știu, dar de fapt sunt departe de adevăr.

Proteina din zer este doar o sursă de proteine ​​de înaltă calitate, ușor de consumat și cu un gust extrem de plăcut. Cu toate acestea, deoarece este o proteină care este rapid absorbită, companiile de suplimente fac un adevărat carnaval de marketing despre felul în care Ai nevoie de luați shake-uri cu proteine ​​din zer pentru a face proteina să ajungă repede la mușchi și să nu pierdeți masa musculară (mai ales la post-antrenament).

Adevărul este că 30g de proteine ​​din carne de pui și 30g de proteine ​​din zer vor avea practic același efect asupra câștigării masei musculare. Problema este că nu toată lumea are timp pentru a extrage toate proteinele care are nevoie de dieta prin alimente solide, iar acest lucru este în cazul în care vine în proteine ​​din zer - pentru a completa consumul de proteine ​​care dieta ta nu oferă, într-un mod mult mai practic și gustoase. Nimic mai mult decât atât.

Cu toate acestea, dacă sunteți nu Să ai o dietă și nu ingeste cantitatea minimă de proteine ​​necesare zilnic pentru a promova hipertrofia, proteina din zer în monoterapie nu va face nici o diferență. Și mulți oameni în caz contrar; că proteina din zer are puteri anabolice unice și că doar pentru că iei oală după oală, fără să ții seama de dietă, vei crește. În acest caz, salvați banii prețioși și concentrați-vă asupra dietei înainte de a vă petrece orice bănuț cu proteine ​​din zer.

Cum de a alege un zer de calitate

Pur și simplu pune, nu bibelouri, proteine ​​din zer este proteine ​​din zer. Fie că cheltui R $ 300 în 900g un zer care a fost făcută folosind laptele de la vacile care au fost create în munții din Elveția sau făcut aici, în Brazilia terenuri - nutrientul va fi la fel, deoarece este vorba despre proteine ​​din zer într-adevăr. Merită să ne amintim că vorbim despre proteinele din zer ca produs, există diferențe între acestea tipuri din concentrat de zer, izolat și hidrolizat, dar acest lucru este supus unui alt articol.

Acestea fiind spuse, regula generală este de a opta pentru branduri de renume și este puțin probabil să riște să fie ars pe piață, folosind făină, în loc de zer, de acolo cel mai bun produs este unul care ofera mai multe proteine ​​pe portie si se potrivește în buzunar.

Dar fiți foarte atenți la problema "proteină per doză". Unele companii inteligente vând adesea zer de 40,50 și până la 60g de proteine ​​pe porție. Un laic ar fi căzut în maxilar în privința asta, dar când te duci să vezi mărimea dozei (Cât de mult produs va trebui să ia pentru a obține acea cantitate de proteine), vă confruntați cu doze de 100 g și plin de carbohidrați, adică, va termina cu oala în 10 doze.

Un concentrat de zer de calitate poate furniza 20-24g de proteine ​​și până la 5g de carbohidrați, într-o doză de 30g. Orice foarte diferit de asta, rămâneți în urmă.

Câteva sugestii despre brandurile de proteine ​​din zer care se află pe piață de multă vreme și care, de obicei, nu implică controverse cu falsificarea:

național

  • Creșterea suplimentelor
  • Probiotica
  • Nutrilatina Age

importate

  • Nutriție optimă
  • Nutriție universală
  • Dymatize

Ce ziceți despre serul falsificat, cum să stați departe ?

În mod direct, cel mai important detaliu pentru detectarea unui zer falsificat este de a observa prețul - de proteine ​​din zer este real, scump și nu are nici o magie pentru a reduce drastic costurile de producție, taxe, profitul furnizor, etc ... Pe scurt, cu greu veți găsi 900g de proteine ​​din zer pentru mult mai puțin de 100 $. Cu excepția cazurilor în care fabrica este aceeași cu cea care vinde, cum ar fi Suplimentele de creștere, Salto, Wedy, etc ...

O altă problemă este pur și simplu încrederea în marcă: nu veți achiziționa decât făină utilizând proteine ​​din zer de la branduri bine-cunoscute și renumite. Din nefericire, nu putem numi ce mărci ați nu ar trebui să folosească. Dar, adânc în jos, oricine se află deja în lumea culturismului pentru o vreme, știe ce branduri fac produse de calitate inferioară. În acest caz, de ce riscați banii prin cumpărarea de proteine ​​din zer? Mai rău încă sunt cei care cumpără branduri de proteine ​​din zer care au apărut peste noapte în mod ironic un preț mai mic decât de obicei și după ce descoperă că a fost violată, începe să scâncet.

Schimbarea la copii, stai cu branduri renumite și neîncredere puternic de serii cu un preț mult sub comun. Este mai bine să plătiți scump pentru un zer care de fapt are proteine ​​decât să economisească și să ia doar carbohidrați.