Uleiul din semințe de ulei de măsline ajută la prevenirea osteoporozei, a bolilor cardiovasculare și chiar ameliorează simptomele menopauzei și PMS. Beneficiați de toate avantajele acum.


Semintele de vii au devenit o mâncare destul de obișnuită. Oamenii au început să mănânce mai bine și să-și dea seama de puterea pe care produsele alimentare o au pentru a îmbunătăți sănătatea și a ajuta totul în viața noastră. În mod normal, semințele de in este cel mai consumat sub formă de făină și amestecat cu alimente cum ar fi iaurt, fructe, vitamine, supe și altele.

Cum poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate, semințele de in este deja considerată o hrană funcțională. Poate acționa nu numai în prevenirea bolilor, ci și în tratarea acestora. Dar ceea ce vine cu adevărat să se concentreze pe această sămânță este puterea sa de a pierde în greutate. Și nu numai semințele care au acest privilegiu. ce puțini oameni știu că este ulei de in, pe lângă faptul că oferă toate aceste beneficii, îmbunătățește și aspectul părului și al pielii.

Semintele de in

Cine a căutat deja rafturile de magazine și de produse naturale și supermarketuri, ar fi trebuit să observi că există două tipuri de in: maro și aur. Cele două pot oferi în mod substanțial aceleași beneficii, dar acesta are un conținut mai mare de grăsime în comparație cu acesta.

Semințe x Făină x Ulei

Piața, din ce în ce mai mult, prezintă mai multe opțiuni pentru un singur produs alimentar. Începeți să vă întrebați care este cel mai bun lucru pe care ar trebui să-l cumpărați printre alte opțiuni. Pentru a ști cum să alegeți corect trebuie să aveți mai multe informații, cum ar fi cea pe care o vom oferi acum:

Semințe de in: coaja de semințe are o mulțime de fibre. Într-o lingură, semințele de in poate oferi 4 g de fibră. Acest tip de fibră ajută la prevenirea cancerului de colon, crește saturația și, prin urmare, reduce consumul de alcool. În semințe, este de asemenea posibil să se găsească grăsimi polinesaturate precum omega 3 și 6 și care sunt extrem de benefice pentru sănătate. Acestea pot reduce ratele colesterolului rău, principala cauză a hipertensiunii arteriale. Problema este că nu producem enzima necesară pentru a rupe coaja seminței și, doar măcinarea, nu este suficientă.

Citiți și: Flaxseed: cel mai nou aliat din dietă

Făină din semințe de in: pentru această problemă de semințe, aici este o soluție. Pentru a obține o mai bună absorbție a proprietăților semințelor, ce se întâmplă cu transformarea în făină? Corpul nostru poate absorbi substanțele mult mai repede. Problema este că, după procesul de măcinare, niște nutrienți ajung să se piardă. Dacă, totuși, alegerea dvs. este pentru făină, preferați cele care au cuvântul "stabilizat" în pachet.

Ulei de semințe de in: marele beneficiu al uleiului este cantitatea de grăsimi polinesaturate prezente în acesta, cu toate acestea, în acest caz fibrele nu sunt prezente, precum și alte beneficii. Semințele sunt formate cu 39% din ulei, care este extras prin presare la rece care asigură conservarea formei sănătoase pe care o prezintă uleiul.

Beneficiile uleiului de in

Bogate în grăsimi bune
După cum tocmai ați văzut, uleiul din semințe de in, are o bună parte din acizii grași polinesaturați care sunt omega 3 și omega 6. Rata acestor uleiuri ar trebui să aibă un raport optim care să fie 1: 4. La semințele de in, avem un raport foarte apropiat de 1: 3.
Din moment ce corpul nostru nu este capabil să producă acest tip de grăsime, trebuie să îl consumăm în dietă. Omega 3 este foarte important pentru sănătatea noastră deoarece are acțiune antiinflamatorie și este prezent în 55% din uleiul de in.

Lucrează în domeniul prevenirii
Sa spus la începutul acestui text că uleiul din semințe de in este un aliment funcțional și, prin urmare, ajută la îmbunătățirea sănătății în ansamblul său, întărirea sistemului imunitar astfel încât acesta să devină din ce în ce mai rezistent la boli. Unele studii efectuează deja cercetări asupra puterii pe care acest ulei o are în prevenirea cancerelor, cum ar fi plămânii și sânii. De asemenea, este benefic pentru:

  • osteoporoza;
  • simptome ale menopauzei;
  • acnee;
  • sănătatea părului;
  • TPM;
  • boli comune;
  • lupus;
  • diabet (deoarece ajută la prevenirea hiperglicemiei);
  • obezitate;

El este, de asemenea, capabil să lucreze în prevenirea bolilor cardiovasculare. Cauza majoră a hipertensiunii arteriale este acumularea de grăsimi proaste, LDL, în pereții vaselor, formând plachete numite aterom. Ele sunt greu și pot închide complet trecerea de sânge care provoacă hipoxie sau lipsa de oxigen într-o parte a corpului nostru, care se întâmplă cel mai adesea în inimă sau creier, părți foarte irigate. Colesterolul colesterol prezent în uleiul de semințe de in, HDL, scade nivelele LDL și, prin urmare, scade șansele unui infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.

Citiți și: Chia, Quinoa sau Linnaeus, care este diferența? Care este cel mai bun pentru a pierde in greutate?

Îmbunătățește funcția intestinului
Deși uleiul de semințe de inul nu conține fibrele prezente în făină și semințe, poate emulsifica tortul fecal, ajutându-l să treacă prin intestine mult mai ușor. Astfel, uleiul de seminte de in poate actiona in tratamentul constipatiei, cunoscuta sub numele de constipatie.

Cea mai frumoasă pielă
Uleiul de semințe de inul are o substanță bine cunoscută, antioxidanții. Aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru combaterea radicalilor liberi care ajută la dezvoltarea cancerelor și la vârsta celulei. În acest fel, uleiul este foarte binevenit și lasă pielea mai tânără.

Uleiul din semințe de floarea soarelui pierde greutate?

Unii oameni pot considera că este un ajutor ciudat în ceea ce privește pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că mass-media ne-a pus deja capul că grăsimile nu sunt alimente bune, dar corpul nostru are nevoie de ele, cel puțin bune, ceea ce oferă acest ulei.

Acumularea de grăsimi, adică țesutul adipos, provoacă inflamații. Aceasta crește volumul regiunii, în principal abdominal, datorită formării edemului. Având o acțiune antiinflamatorie, uleiul de semințe de in, ajută la combaterea formării acestui edem.

În plus, încă mai aduce două alte proprietăți importante pentru oricine dorește să piardă în greutate sau chiar fără a se menține în formă. Grăsimea prezentă în acest ulei trebuie să fie digerată, oferind sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp și reușește, de asemenea, să accelereze metabolismul.

Dar totuși, el nu poate obține prea multă greutate decât ar putea crede cineva. Și pentru a produce rezultate, este necesar să combinați exercițiile fizice cu alimentația sănătoasă. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, cel mai bun pariu este pe semințe, deoarece acestea sunt bogate în fibre dietetice.

Citiți și: Șofrănel ulei: origine, cum să ia și beneficii pentru cei care doresc să piardă în greutate

Cum să consumați ulei de in

Uleiul poate fi găsit cu ușurință în două forme: sub formă de capsule sau ca ulei natural, cum ar fi uleiul de gătit, de exemplu. În acest fel, este ușor de utilizat în salate și poate fi, de asemenea, plasat pe propria placă în mesele principale.

Idealul este să-l consumăm la temperatura ambiantă, deoarece, atunci când este încălzit prea mult, ca și în alimentele prăjite, de exemplu, structura chimică a omega 3 și 6 aruncate înapoi înapoi în mare care dă naștere unei grăsimi comune și care dăunează sănătății.

Dacă alegeți să consumați sub formă de capsule, consultați mai întâi un profesionist. Valorile insuficiente pot duce la supraponderare și chiar acumularea de grăsimi dacă sunt consumate prea mult.