Cunoașteți principalele funcții și beneficii ale iodului din corpul nostru. Daunele provocate și deficiența și excesul. Vezi de asemenea unde se află!


Mineralele, ca toate celelalte substanțe nutritive, sunt elemente importante pentru buna funcționare a organismului și pentru menținerea sănătății. Una dintre aceste minerale este iodul.

Din păcate, acest mineral nu este prezent în cantități satisfăcătoare în majoritatea alimentelor pe care le consumăm în mod obișnuit zilnic și, prin urmare, îngrijirea cu aportul său este esențială.

În acest articol, veți afla mai multe despre iod. Aflați ce funcții și beneficii ale corpului, ce deficiență și exces poate provoca, principalele surse și cantitatea recomandată de aport zilnic.

Ce este

Iodul este un mineral negru cu un luciu metalic ușor și se găsește pe scară largă în apa de mare. Este utilă nu numai pentru menținerea sănătății umane, ci și pentru diferite sectoare ale industriei.

Ce este pentru asta

Acest mineral este utilizat pe scară largă în mai multe domenii, cum ar fi fotografierea, medicina, fabricarea coloranților, produsele farmaceutice și industria alimentară pentru producția de sare.

După cum am văzut, iodul este un mineral esențial pentru funcționarea normală a organismului. Prin urmare, are mai multe scopuri, printre care amintim menținerea regulată a metabolismului și dezvoltarea organismului.

Funcții și beneficii ale iodului

Acest mineral are multe funcții și beneficii în organism, iar cele principale sunt:

1. Menține metabolismul normal

Iodul este un mineral care este necesar pentru a menține funcția tiroidiană sănătoasă. Acest lucru înseamnă că este responsabil pentru menținerea producției normale de hormoni tiroidieni împiedicând modificările în acea glandă.

Prin urmare, tiroida este importantă pentru metabolism, deoarece hormonii produși de această glandă reglează metabolismul nostru bazal și nutrienți cum ar fi proteinele, lipidele, carbohidrații și mineralele.

2. Previne infertilitatea

Acest mineral este necesar pentru a menține fertilitatea feminină tocmai pentru că menține o producție adecvată de hormoni tiroidieni care acționează asupra funcționării ovarelor.

3. Previne cancerul

Acest mineral ajută de asemenea la prevenirea diferitelor forme de cancer. Acestea includ cancerul de prostată, de sân, ovare și uter.

Acest beneficiu apare deoarece iodul contribuie la buna funcționare a metabolismului și deoarece acționează direct asupra organelor și structurilor organismului menținând funcționarea corectă a acestor organe și structuri.

4. Stimulează creșterea și dezvoltarea

O altă funcție a acestui mineral este menținerea unei creșteri sănătoase a creșterii organismului și dezvoltarea corectă a creierului. În plus, acest mineral este necesar și pentru creșterea unghiilor și părului.

5. Participă la dezvoltarea gestației

Iodul este, de asemenea, important pentru întreținerea normală a sarcinii. Prin urmare, previne problemele gestaționale cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și a retardului mental al fătului, nașterea prematură și până la mortalitatea fetală.

6. Combaterea infecțiilor

Acest mineral ajută și la combaterea infecțiilor cauzate de ciuperci și bacterii. În plus, ajută la vindecarea rănilor.

7. Eliminați substanțele toxice

O altă funcție a iodului este eliminarea substanțelor toxice din organism ca metale grele. Printre aceste metale se numără plumbul, aluminiul, mercurul, fluorul și alte metale care afectează funcționarea corpului.

Cercetările indică faptul că aceste metale pot provoca diverse afecțiuni organismului, în special bolilor neurologice, inclusiv bolilor Alzheimer.

8. Mențineți sănătatea cardiovasculară

Iodul este, de asemenea, necesar pentru a menține sănătatea cardiovasculară, deoarece menține tensiunea arterială normală și ritmul cardiac.

Deficitul de iod

Deficitul acestui mineral poate fi simțit prin simptome care sunt mai mult legate de funcția tiroidiană scăzută, cum ar fi:

  • oboseală
  • Cresterea in greutate
  • Să înceapă unghiile slabe și fragile
  • Pielea uscată
  • Mâini și picioare reci

Printre consecintele pe care iodul le provoaca organismului sunt:

  • hipotiroidism
  • Gâtul endemic (mărirea anormală a glandei tiroide care este considerabil mai mare la nivelul gâtului)
  • Invaliditate mentală
  • Boli neurologice
  • infertilitate
  • Nașterea prematură
  • Creșterea mortalității infantile
  • Retardarea mentală a fătului
  • Creșterea tensiunii arteriale
  • Diferite tipuri de cancer

Efectele excesului de iod

Acest mineral, ca toate celelalte minerale și substanțe nutritive, dacă este consumat în exces, poate provoca simptome specifice, precum și daune organismului.

Unele simptome ale excesului acestui mineral sunt:

  • greață
  • durere de cap
  • Durere în stomac
  • diaree
  • Umflarea în gură
  • Durere în articulații

Administrarea excesivă de iod poate provoca unele probleme cum ar fi gâtul (atât deficiența, cât și excesul de iod pot provoca rupturi), precum și hipertiroidismul. Aceste consecințe apar atunci când aportul este mult mai mare decât cel recomandat.

Aportul adecvat prin dietă sau suplimente, după sfatul unui profesionist, nu va cauza probleme de consum în exces de iod.

În cazul suplimentării, acest lucru ar trebui făcut numai prin orientări medicale sau nutriționale, după cum se precizează. Nu este completat niciodată singur, deoarece pentru fiecare caz există o dozare adecvată pentru a furniza necesarul de iod.

Surse de iod - Unde se găsește?

Principala sursă a acestui mineral este marea. Prin urmare, este prezentă în produse și alimente cum ar fi:

  • Sare de mare
  • Sare iodată
  • algă
  • fructe de mare
  • Alte alimente cum ar fi lapte, ouă și cereale, inclusiv ovăz, au de asemenea cantități regulate de acest mineral.

Citiți de asemenea => Lugol - Ce este, ce este pentru, beneficiile și dacă pierdeți în greutate

Cantitatea recomandată de iod

Cantitatea recomandată de acest mineral variază în funcție de grupa de vârstă. Pentru un adult, cantitatea care trebuie consumată pe zi este de 150 mcg. Pentru femeile însărcinate și care alăptează, cantitatea ajunge la 200 mcg de iod pe zi.