Sulfatul mineral are funcții fundamentale pentru sănătatea noastră, iar deficitul său poate provoca probleme grave de sănătate.

Index - Ce veți vedea în acest articol despre Sulf:

Conținutul acestui articol

  • 1 Ce este Sulful:
  • 2 Funcții în organism:
  • 3 12 beneficii de sulf
  • 4 Surse de sulf în alimente
  • 5 Supliment de sulf
  • 6 Efecte secundare
  • 7 Simptomele dizabilității
  • 8 Simptome de exces

Ce este Sulf:

Sulful este un mineral prezent în principal în straturile mai profunde ale solului, acest mineral este prezent și în structura altor nutrienți cu funcție în construcția de vitamine și aminoacizi.

Nu este utilizat de către organism în forma izolată, ci mai degrabă sub formă de sulfuri care este structura care este prezentă în compoziția altor nutrienți cum ar fi vitamina b1 și aminoacizii cisteină și metionină.

Funcții în organism:

Brain Oxigenation

Sulful este prezent în compoziția aminoacizilor și cu o creștere a aminoacizilor, care sunt purtători de oxigen, cu atât este mai bine oxigenarea acestui organ indispensabil.

Componentele vitaminei și aminoacizilor:

Este un element cheie în formarea de vitamine și aminoacizi. Acești nutrienți sunt responsabili pentru procese precum formarea fibrelor musculare și formarea osoasă.

Îmbunătățește secreția biliară

Sulful are o funcție în ficat, ajută la eliminarea toxinelor și la controlul bilei eliberate de vezica biliară, împiedicând formarea și eliberarea excesului de bilă.

Sinteza cheratinei și a colagenului

Participă direct la sinteza colagenului și a keratinei și este, de asemenea, o componentă importantă în structura keratinei.

Oxigenarea țesuturilor

Ca și oxigenarea creierului, țesuturile au, de asemenea, efecte pozitive asupra cantității de oxigen care este furnizată cu prezența sulfului în organism.

Transportul nutrienților

Este parte a aminoacizilor care sunt responsabili pentru transportul nutrienților către toate țesuturile organismului, substanțele nutritive sunt responsabile pentru regenerarea celulelor și pentru menținerea funcționării corespunzătoare a celulelor.

Citiți și:

MSM (metilsulfonilmetan) - ce este, ce este și 10 beneficii

Coagularea sângelui

Ajută la controlul procesului de coagulare a sângelui, evitând prea multă coagulare sau lipsa acesteia, ambele fiind dăunătoare.

Excesul de coagulare poate favoriza formarea de cheaguri în arterele și problemele de inimă, iar coagularea slabă afectează vindecarea și regenerarea pielii.

12 beneficii de sulf

1. Promovează elasticitatea crescută a pielii

Deoarece este un nutrient esențial în formarea colagenului și a keratinei, sulful este un nutrient foarte important pentru o piele sănătoasă, fără riduri..

2. Antioxidant

Sulful se leagă de radicalii liberi care permit acțiunea lor în organism și facilitează eliminarea acestor oxidanți.

3. Antibiotice naturale

Acționează în lupta împotriva infecțiilor de origine bacteriană sau prin ciuperci prin acțiunea sa în sistemul imunitar care este responsabilă pentru combaterea infecțiilor.

4. Intareste parul si unghiile

Ajută la sinteza keratinei care este componenta principală a părului și a unghiilor, cu o mai mare sinteză va fi concentrația de keratină în păr și unghii, făcându-le mai puternice.

Acțiunea antibacteriană poate, de asemenea, să contribuie la combaterea chelie cauzată de prezența ciupercilor pe scalp care împiedică nașterea unor fire sănătoase.

5. Promovează creșterea părului și unghiile

Creșterea sintezei de keratină ajută, de asemenea, la promovarea creșterii părților existente de păr..

Citiți și:

10 alimente care fac bine pentru păr

Alimente care fac bine pentru unghiile tale

6. Reduce aspectul oboselii

Sulful participă la procesul de transport al oxigenului către celule și cu cât oxigenarea este mai mare, cu atât sunt mai puține efectele oboselii.

7. Îmbunătățește circulația sanguină

Sulful acționează prin creșterea elasticității venelor și a arterelor, permițându-le să fie mai flexibile și apariția vârfurilor de hipertensiune arterială este redusă.

8. Îmbunătățește alergiile și durerile articulare

Acționează ca un antiinflamator care minimizează apariția alergiilor și a problemelor articulare care sunt de asemenea cauzate de procese inflamatorii exacerbate.

9. Îmbunătățește rezistența la insulină

În cazul diabeticilor de tip 2, sulful poate ajuta la îmbunătățirea acțiunii insulinei în captarea glucozei și transportul acesteia în celule.

10. Regenerarea celulelor

Sulful este prezent în structura celulară care promovează sinteza celulelor noi și împreună cu oxigenarea celulară favorizează regenerarea celulară.

11. Reduce apariția acneei și a punctelor negre pe piele

Acționând ca un antibacterian puternic, una dintre principalele cauze ale apariției fețelor negre și acneei pe piele, sulful minimizează apariția acestor dermatite.

Deci, unul dintre cele mai cunoscute săpunuri pentru tratarea coșurilor și pielii grase este sulf sapun.

12. Combaterea durerii cronice

Sulful este foarte eficient în lupta împotriva durerii cronice, în special a migrenelor. Această îmbunătățire se datorează oxigenării crescute a creierului.

Surse de sulf în alimente

Principalele surse de sulf sunt alimentele de origine animală, deoarece conțin aminoacizii bogați în acest nutrient.

Există câteva surse de plante care furnizează de asemenea nutrienți, acestea ar trebui să fie consumate, de preferință, crude pentru a potența absorbția de sulf.

În cazul cărnii, procesul de gătit este indispensabil și poate cauza pierderi în concentrația de sulf, dar, deoarece este bogat în aminoacizi, încă oferă doze mari de sulf. Principalele surse sunt:

Carne și pește

Acestea sunt principala sursă de proteine, acestea fiind formate din aminoacizi care conțin sulf în compoziția lor, deci este cea mai bună sursă de nutrienți.

Carnea este cea mai bună sursă de proteine, proteinele sunt responsabile pentru producerea de globule roșii și producerea de mușchi și oase.

Lapte și produse lactate

Fiind o sursă de proteine ​​au, de asemenea, cantități mari de sulf.

Produsele lactate au un rol foarte important în asigurarea calciului oaselor și dinților și oferă încă aminoacizi pentru nutriția organismului.

ouă

Este un aliment bogat în sulf, în principal clar, dar gălbenușul are, de asemenea, o cantitate bună de nutrienți. Un ou prepelic este suficient pentru a furniza cantitatea de sulf de care are nevoie organismul.

Ouăle au proteinele cele mai biodisponibile, adică proteina prezentă în ou este mai ușor absorbită.

Usturoi și ceapă

Are în compoziție sulfați bogați în sulf, sunt antibiotice naturale puternice.

Usturoiul și ceapa conțin sulfați și sulfoxizi care acționează asupra restabilirii articulațiilor și a structurii cardiovasculare.

Varza, conopida, broccoli si varza

Aceste legume sunt numite crucifere, bogate în glucozinolat, care este o substanță bogată în sulf.

Legumele crucifere sunt responsabile de reglarea estrogenului și de acțiunea protectoare a cancerelor, cum ar fi prostata, sânul și colonul.

Castane și migdale

Ele sunt bogate în metionină și cisteină, care sunt aminoacizi care conțin sulf în compoziția lor și sunt, prin urmare, una dintre cele mai bune surse de nutrienți.

Castanele sunt, de asemenea, sursa de omega 3, care este o grasime buna pentru organism, si vitamina E, care este un important antioxidant.

Fasole și linte

Fiind bune surse de proteine ​​are, de asemenea, în compoziția sa prezența de aminoacizi bogați în sulf, devenind astfel surse ale acestui nutrient.

Fasole și linte sunt surse importante de aminoacizi, precum și bogate în fibre, care, după cum am menționat deja pe site, fibrele contribuie la promovarea sațietății și reglarea funcționării intestinului. Este, de asemenea, protector împotriva apariției cavităților.

fructe

Fructele sunt în general surse bune de sulf, în special avocado, ananas și banane.

În plus față de fructele cu sulf oferă o varietate de vitamine și minerale care asigură buna funcționare a organismului, fibre care reglează funcția intestinală și fructoză, care este o sursă importantă de energie.

Sulf Supliment

Deși sursele alimentare satisfac cerințele zilnice de sulf, există o versiune suplimentară a acestui nutrient. Această versiune este compusă din 400 mg de metilsulfonilmetan.

Suplimentarea este indicat pentru persoane cu diabet, probleme de alergie cronică, artrită, pierderea părului nefolosită și unghiile foarte slăbite.

Suplimentul este vândut în magazine de suplimente și produse naturale, în ambalaj cu 60 capsule de 400 mg. Dar ele pot fi, de asemenea, manipulate în funcție de doza recomandată de un medic.

Indicația privind modul de a lua de la producătorul care vinde dozarea de 400 mg pe capsulă este de 1 capsulă pe zi în timpul meselor.

Efecte secundare

Administrarea excesivă poate provoca:

  • greață,
  • diaree,
  • dureri de cap,
  • oboseala excesiva.

Suplimentul nu necesită o rețetă dar este recomandat că înainte de a începe să utilizeze orice medicament sau de a completa un medic este consultat astfel încât să se certifice că aceasta este cea mai bună opțiune de tratament pentru plângerile lor.

Simptomele dizabilității

Deficitul de sulf din organism este neobișnuit, deoarece multe alimente sunt sursa acestui nutrient.

Un alt punct care împiedică apariția deficienței este că, deoarece este asociat cu proteina, o anemie ar fi observată înainte de simptomele deficitului de sulf. Unele simptome:

  • Unghii și păruri slabe și fragile;
  • Piele uscată, fără elasticitate asemănătoare ridurilor;
  • Probleme în articulații;
  • Scăderea secreției de bilă;
  • Dezechilibrul nutrițional al organismului, în principal al mineralelor;
  • La copii poate provoca o întârziere a creșterii;
  • Probleme în metabolismul grăsimilor și carbohidraților.

Simptomele excesului

Nu există rapoarte de toxicitate cu sulf, deoarece excesul de minerale din organism este eliminat prin urină.

Dar, în cazul unei mese care conține multe alimente bogate în sulf, este obișnuit să simțiți un disconfort abdominal care este eliberat după ceva timp.