Din ce în ce mai mulți oameni de vârste diferite, clasele sociale sunt surprinși de cele mai diferite boli posibile și existente astăzi. Acest lucru se datorează faptului că obiceiurile de viață ale omului au fost modificate, cauzându-le să provoace daune în aceste schimbări, care nu sunt întotdeauna în avantajul lor.

Lipsa practică regulată a activității fizice de astăzi poate fi considerată unul dintre pilonii creșterii acestor boli. Inactivitatea fizică în sine determină pierderea de către organism a funcțiilor indispensabile bunei sale funcționale, ca a propriilor modele de mișcare.

Există nenumărate boli care pot supune ființele umane, dar unele dintre ele au atras atenție din cauza incidenței foarte mari. Printre bolile care au crescut semnificativ și care sunt evidențiate de indiciile de afectare a calității vieții oamenilor și de indicii de probleme legate de mortalitate, diabet, hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare.

Printre formele de tratament, cum ar fi intervențiile medicale, un factor care va defini succesul sau eșecul acestor controale este modificarea stilului de viață al unui individ, adică trebuie să mănânce mai bine, să aibă nevoie de o odihnă mai bună și trebuie să practice activități, poate cel mai important punct..

Și pentru a înțelege un pic mai bine despre cum culturismul poate ajuta oamenii care au aceste boli, acesta este un articol care va vorbi mai bine despre fiecare și cum culturismul va afecta pozitiv fiecare boală. Vom înțelege în continuare.

Index articol:

  • diabet
  • hipertensiune
  • Probleme cardiovasculare

diabet

Este o boală care poate fi caracterizată de probleme legate de utilizarea glucozei de către organism, datorită absenței secrețiilor de insulină, dar nu și a utilizării hormonului, fiind, prin urmare, problema în receptorii celulari. Diagnosticul principal de laborator pentru definirea individului diabetic este nivelele de glucoză la nivele mai mari de 99mg / dl de glucoză pe termen de cel puțin 12 ore.

Există două tipuri de diabet, Tipul I și tipul II.

  • În tipul I: persoana are de obicei de la data nașterii. Se caracterizează prin lipsa producției de insulină de către pancreas datorită problemelor autoimune din celulele sale. Astfel, acest individ trebuie să utilizeze insulină exogenă (externă) pentru a obține o absorbție mai bună a glucozei;
  • Tipul II: mai frecventă și asociată cu obiceiurile de viață ale individului și care apare de obicei la persoane de peste 30 de ani, se caracterizează prin secreția de insulină "normală" și, uneori, chiar și în cantități excesive (care pot genera muncă excesivă pancreatic și moartea timpurie a celulelor lor), dar o absență în răspunsul celular la hormon, determinând faptul că glucoza nu intră în celulele dependente de insulină. Persoana are, de asemenea, hiperglicemie. În acest caz, medicamentele hipoglicemice sunt de obicei utilizate, dar insulina poate fi necesară dacă pancreasul este afectat.

Mai ales diabetul de tip II trebuie și trebuie tratată cu schimbări în obiceiurile persoanei. Asta pentru că puterea corectă va servi răspunsuri glicemice negative, ca un mecanism de control al nivelurilor de glucoză din sânge și poate fi un instrument pentru a controla această creștere bruscă a glucozei din sânge în timpul diferitelor momente ale zilei, mai ales în momentele de după masă. Pe de altă parte, activitățile fizice vor ajuta la factorii hipoglicemici, la sensibilitatea la insulină și la îmbunătățirea sintezei glicogenului, prin mecanismele de supercompensare. Activitățile fizice ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii corporale, care a fost asociată, în special cu diabetul de tip II.

În special vorbind despre culturism, poate fi extrem de importantă în timpul tratamentului sau chiar în prevenirea acestor boli. Astăzi este luat ca o variabilă care poate fi folosită foarte inteligent și poate aduce în mod surprinzător rezultate incredibile și chiar mai bine decât exerciții aerobice.

În primul rând, doar exercițiile sunt hipoglicemice. În plus, acestea sporesc răspunsul la insulină, deoarece vor "forța organismul" să cheltuiască mai multă energie și vor simți "obligația" de a obține mai multă energie, în special în țesutul muscular care este dependent de insulină.

Culturismul stimulează, de asemenea, hormonii precum GH, care este foarte lipolitic, adică stimulează arderea grăsimilor corporale, făcându-l mai puțin rezistent la insulină.

În cele din urmă, un alt factor observat în culturismul pentru diabetici este creșterea vascularizării capilare, contribuind la o mai bună circulație.

Astăzi, recomandările formale de culturism pentru populația diabetică sunt o practică săptămânală de aproximativ 50 de minute de trei ori pe săptămână, dar aceasta nu este o regulă absolută: Totul va varia în funcție de nevoile dvs. individuale, de condițiile fizice, de obiectivele, de răspunsurile de formare, printre altele.

De asemenea, merită să ne amintim că persoanele cu diabet zaharat ar trebui să aibă glicemia lor monitorizată înainte de activitățile fizice. Nivelurile foarte ridicate sau foarte scăzute ale glucozei din sânge (în special pentru cei care utilizează insulină externă) nu cer activități fizice, dimpotrivă, în acest moment ele pot fi dăunătoare și este necesar un control anterior al acestora.

Monitorizarea glucozei în sânge după formare este, de asemenea, importantă nu numai din motive de sănătate, ci și pentru a înțelege impactul generat de formare și eficiența acesteia.

hipertensiune

O altă boală care sa răspândit la indivizi vreodată mai devreme este hipertensiune arterială, cunoscut sub numele de hipertensiune arterială. Această boală este de obicei caracterizat prin presiuni arteriale crescute decât 130 pe 80 mm / Hg, presiuni adică cunoscute sub denumirea de peste „1308“, și că presiunile normale sunt de aproximativ 120 pe 80mm / Hg și „ațipesc de opt ".

Hipertensiunea poate fi generată de factori genetici, datorită obiceiurilor de viață, printre alți factori. Printre ei, mulți oameni cred că aportul excesiv de sodiu este factorul principal, care nu poate fi exclus în totalitate. Dar punctele precum obezitatea și inactivitatea fizică, aliate cu stresul, pot fi mult mai agravante și predispuse la generarea hipertensiunii.

Hipertensiunea arterială poate fi tratată prin utilizarea de medicamente sau medicamente pe bază de plante, dar obiceiurile de stil de viață trebuie în mod necesar să fie modificate. În primul rând, individul va trebui să-și revizuiască dieta. După aceea, exercițiile fizice sunt că ei vor cere control sub ea.

Nu se recomandă practicarea activităților fizice aerobice de către persoanele care au hipertensiune arterială. Acest lucru se datorează faptului că ele pot genera și mai mult în același timp în timpul practicii, cauzând chiar moartea acestor oameni în cazuri extreme și fără acompaniamentul profesional corespunzător.

s-au dovedit a fi foarte eficiente în controlul acestei boli, deoarece are capacitatea de a fi hipotensiv prin efecte de rebound care nu sunt încă bine înțelese. Se suspectează că, deoarece crește presiunile în timpul activităților fizice, cu relaxare musculară post-antrenament, va exista un mecanism de rebound și vasodilatator, reducând astfel tensiunea arterială.

Ca și în cazul diabeticilor, aceste exerciții ar trebui să fie, de asemenea, însoțite de persoane bine pregătite. Tensiunea arterială trebuie, de asemenea, verificată înainte, în timpul (dacă este necesar) și după activități fizice (cu persoana în repaus) pentru a controla mai bine prescrierea activităților fizice și, de asemenea, din motive de prevenire.

Practica săptămânală a cel puțin 3X pe săptămână se numără printre recomandările formale ale activităților de ponderare pentru acest grup de indivizi.

Probleme cardiovasculare

Probleme cardiovasculare sunt definiția generică a diferitelor probleme care pot apărea din cardiac, vascular sau dintr-o combinație a acestora, de obicei mai frecvente.

Printre cele mai frecvente boli prezente în acest grup general de boli sunt: arterioscleroză, care se referă la pierderea elasticității țesuturilor vasculare; ateroscleroza care este înfundarea și / sau obstrucția fluxului sanguin în vase, responsabilă de bolile ischemice, infarctul miocardic acut, infarctul fulminant, boala coronariană și etc..

Se știe că atât factorii genetici (care nu pot fi modificați, dar pot fi atenuați), cât și factorii modificabili, legați de stilul de viață al individului, pot duce la o ameliorare sau agravare a stării lor.

Printre factorii genetici se numără îmbătrânirea (evoluția vârstei), genetica și sexul individului, deoarece se știe că bărbații au manifestat o mai mare înclinație spre dezvoltarea bolilor cardio-circulatorii. Dintre factorii modificabili sunt dislipidemia (care poate duce la ateroscleroza, creșterea excesivă a colesterolului, creșterea proprietăților inflamatorii în vasele de sânge, etc.), obezitatea, diabetul, hipertensiunea, fumatul si foarte sedentar.

În acest caz, culturismul este, de asemenea, mai sigur decât exercițiile aerobice din aceleași motive. Beneficiile obținute sunt de asemenea apropiate și de aceleași mecanisme ca în cazul hipertensiunii. Cu toate acestea, există încă o îmbunătățire a rezultatelor cardiace în sine, precum și în țesutul cardiac în sine. Cu toate acestea, pentru a avea o eficiență reală în această practică, individul trebuie de asemenea să fie monitorizat înainte și după antrenament, tensiunea arterială măsurată corect și ritmul cardiac, care în rest ar trebui să fie în jur de 65bpm.

În mod specific, exercițiile pot contribui la reducerea ritmului cardiac de repaus, scăderea presiunii de repaus; îmbunătățirea consumului de oxigen, creșterea metabolismului bazal, îmbunătățirea volumului sistolic, revenirea sângelui la inimă și funcția pulmonară și îmbunătățirea funcției ventriculare.

Orice schimbări în timpul activității fizice în starea de bunăstare a persoanei cu probleme cardiovasculare ar trebui să fie respectate îndeaproape de către profesionistul care însoțește persoana și, dacă este necesar, exercițiile trebuie suspendate. Atât profesionistul, cât și individul, nu ar trebui niciodată să neglijeze acest factor, deoarece pot avea consecințe grave, cum ar fi moartea

concluzie:

Culturismul este o practică a activității fizice care nu numai că prezintă beneficii estetice, ci poate aduce beneficii care ajută la tratarea și prevenirea numeroaselor boli, inclusiv diabetul zaharat, hipertensiunea arterială și probleme cardiace.

Cu toate acestea, astfel încât să aibă o bună eficiență, este necesară monitorizarea multidisciplinară (medic, nutritionist, profesor de educație fizică, psiholog, fizioterapeut etc.) și modificări posturale în atitudinile și obiceiurile individuale, inclusiv dieta lor, consumul de droguri, la nivel odihnă. În caz contrar, ei nu vor beneficia de avantajele care pot fi foarte mult.

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!