Deficitul de vitamina B12 poate provoca probleme grave de sănătate. Cunoașteți cele mai bune surse de hrană.


Vitamina B12 este esențială pentru organismul uman, deoarece este responsabilă pentru mai multe funcții esențiale. Pentru a vă oferi o idee, fiecare celulă are o nevoie constantă de funcționare corectă a vitaminei B12.

Formarea sangelui, protecția nervoasă a coloanei vertebrale și a creierului, sinteza ADN și producerea de hormoni sunt doar câteva dintre funcțiile efectuate de vitamina B12.

Citiți și:

Vitamina B12 (cobalamina): Ce este pentru, beneficiile și sursele din alimente

În acest text, vom vorbi în detaliu despre problemele cauzate de deficitul de vitamina B12.

Aflați care sunt simptomele care indică absența ta, problemele care pot fi generate, ce le poate provoca, printre altele.

Verifică totul!

Care sunt simptomele de deficit de vitamina B12?

Deoarece este elementar în îndeplinirea funcțiilor organice, deficitul de vitamina B12 în organism poate genera multe simptome, fizice și mentale. Severitatea poate varia, de asemenea, în funcție de nivelul absenței.

Vom lista sub simptomele principale conform unor categorii specifice pentru a clarifica mai bine:

Simptome psihologice

  • halucinații.
  • Tulburări de somn.
  • Descurajarea și demotivarea.
  • Sindromul de epuizare profesională.
  • Concentrație scăzută și uitare frecventă.
  • Schimbările de dispoziție.
  • Confuzie mintală.
  • amețeală.
  • demență.
  • Tulburări depresive.
  • Tulburări de personalitate.
  • Anxietate, nervozitate și iritabilitate.
  • Simptome fizice ușoare
  • Slăbiciune corporală.
  • Scădere de imunitate.
  • anemie.
  • Tulburări gastro-intestinale.
  • Inflamație ușoară în sistemul digestiv.
  • Culoare pielii.
  • Parul alb timpuriu.
  • Diaree și constipație.
  • paroxism.
  • Dificultăți motorii.
  • Modificări ale apetitului.
  • Excesivă oboseală.
  • Dureri nervoase.
  • Pierderea echilibrului și coordonarea scăzută.
  • Boli în viziune.
  • Amorțeală și furnicături la nivelul membrelor.
  • Simptome fizice severe
  • infertilitate.
  • Inima atac.
  • Anemie pernicioasă.
  • Stroke (Stroke).
  • Arterioscleroza (întărirea pereților arteriali).
  • Probleme în retină.
  • Incontinența urinară.
  • paralizie.

Merită să ne amintim că acestea sunt cele mai frecvent observate simptome legate de deficiența de vitamina B12, ceea ce nu înseamnă că acestea sunt cauzate de ea de fiecare dată când apar.

De aceea, dacă prezentați oricare dintre simptomele de mai sus, solicitați sfatul medicului cât mai curând posibil.

Cum progresează deficitul de vitamina B12?

În ciuda simptomelor caracteristice ale lipsei de B12 în organism, este posibil ca această suspiciune să dureze timp pentru a fi luată în considerare.

Adevarul este ca intre debutul tulburarii de vitamina si aparitia simptomelor relevante poate dura pana la 20 de ani! În unele cazuri, oamenii trăiesc cu această deficiență și cu simptomele și nu recunosc nici măcar problema.

Acest lucru se datorează faptului că cele mai frecvente simptome inițiale, cum ar fi oboseală, inflamație și tulburări depresive, sunt greu legate de absența vitaminei B12.

Diagnosticul corect poate să apară mai târziu, când simptomele severe durează mult timp.

În mod normal, deficitul de vitamina B12 are progresia după cum urmează:

1 - scăderea nivelurilor de vitamină B12 în sânge

Datorită absorbției dezechilibrate sau a consumului redus de vitamina prin dietă, concentrația substanței ajunge să devină din ce în ce mai rară în sânge.

2 - Reducerea rezervelor de vitamina B12

Rezervările de vitamină B12 din celule și din ficat sunt slăbite, iar rata de vitamina B12 din plasmă din sânge scade brusc și în mod constant.

Aici încep să apară simptomele inițiale (ușoare și psihologice).

3 - Tulburări metabolice

Datorită concentrației scăzute de vitamina B12, sunt afectate câteva funcții organice.

Mai multe procese metabolice esențiale pentru buna funcționare a corpului suferă de deteriorare, iar simptomele fizice se agravează și se manifestă mai mult.

4 - Severitatea clinică

Dacă este lăsată netratată, deficitul de vitamina B12 poate duce la simptome fizice mai severe și, în unele cazuri, la moarte! Nu credeți că doar pentru că progresul este lent, problema nu este fatală și nu trebuie să fie luată în considerare.

Ce poate cauza deficitul de vitamina B12?

Cercetătorii susțin că există trei factori majori responsabili pentru deficitul de vitamina B12:

1 - Consumul redus de vitamina B12 în dietă

Cantitatea ideală de vitamină în fiecare zi depinde de multe lucruri (vârstă, biotype, sex, etc.). Cu toate acestea, numărul ideal recomandat este de 3 mcg. O neglijență a consumului poate duce la deficiența substanței.

Oamenii trebuie să consume vitamina B12 pentru a primi cantitatea lor ideală, fie prin alimente sau suplimente.

Alimentele pot fi o problemă pentru unii, deoarece o mare parte din vitamina B12 se găsește în surse animale, ceea ce contravine regimului vegetarian și vegetarian.

Din alimente bogate in vitamina B12 avem:

  • ouă;
  • creveți și stridii;
  • pești precum sardinele, tonul, codul și somonul;
  • ficat;
  • păstrăv;
  • carne roșie;
  • lapte, brânză și derivați;
  • lapte de migdale și lapte de cocos;
  • curcan și pui;
  • ciuperci;
  • printre altele.

2 - Stres cronic

Stresul mareste nevoia de vitamina B12 in organism.

Momentele de nervozitate și epuizarea fizică sau psihologică pot provoca tulburări de absorbție a substanței, precum și necesitatea unei producții excesive pentru a controla starea de spirit și starea de spirit.

Deci, nivelurile de vitamina coboară și apare deficiența.

3 - dificultate de absorbție

Chiar dacă este ingerat în cantități bune, vitamina B12 poate să nu ajungă corect în fluxul sanguin dacă persoana are dificultăți în absorbția substanței.

Această problemă poate fi cauzată de infecții sau inflamații digestive, de ingestia de medicamente sau de expunerea la agenți toxici, cum ar fi metalele grele.

Un sistem digestiv nesanatos afectează, de asemenea, absorbția vitaminei. Chiar și unele probleme în membranele mucoase ale intestinului și gastrită pot diminua această absorbție.

Care sunt grupurile de risc??

Unele studii indică faptul că deficitul de B12 poate să apară la orice grup de vârstă, sex, biotype și dietă (chiar și cei care mănâncă carne).

Cu toate acestea, există unele grupuri care sunt mai susceptibile de a obține această deficiență. Verificați-l:

  • Vegetarieni și vegani;
  • Utilizatori de droguri sau alcool;
  • Persoanele cu vârsta peste 50 de ani;
  • Persoanele care consumă excesiv cafea;
  • Fumători activi;
  • Persoanele cu tulburări intestinale sau de stomac;
  • Persoanele care iau anumite medicamente (cum ar fi antibioticele, medicamentele psihotrope, antihipertensivele, aspirina etc.);
  • Cine consumă o grămadă de zahăr sau alimente foarte picante.

Care este relația dintre vitaminele B12 și B9 (acid folic)?

Deficitul de vitamina B12 poate duce la deficiența de acid folic, chiar indirect, ceea ce duce la creșterea cantității de simptome.

Acest lucru se datorează faptului că, pentru a forma acid folic, organismul are nevoie de o enzimă specifică care are nevoie de B12 la nivel celular pentru a fi generată.

Deci, dacă există o absență a vitaminei, acidul folic nu este activat și astfel are loc deficiența acestuia.

Simptomele cauzate de deficitul de acid folic sunt similare cu cele ale vitaminei B12. Deoarece sunt vitamine esențiale pentru corpul nostru, funcțiile lor se completează reciproc, astfel încât efectele absenței lor pot fi egale.

În unele cazuri, suplimentele cu acid folic pot scădea anumite simptome ale deficienței vitaminei B12.

Printre aceste simptome comune sunt:

  1. Iritabilitate, anxietate, depresie;
  2. Anemie, oboseală excesivă, imunitate scăzută, slăbiciune fizică;
  3. Probleme de concentrare, lipsă de memorie;
  4. Inflamația intestinală sau a stomacului, diareea, modificări bruște ale apetitului;
  5. Eșecul dezvoltării copiilor, fetusilor și adolescenților.

Ați identificat cu oricare dintre simptome? Credeți că dieta dvs. are o vitamină B12 scăzută? S-ar putea să fie așa suplimentarea lui B12 necesare tratamentului. Nu lăsați medicul să vă vadă pentru teste și să primească îndrumări suplimentare.!