Fără îndoială, culturism este unul dintre sporturile care pot oferi mai multe beneficii pentru practicienii săi.

Acest lucru se datorează faptului că este legat direct de aspectele fizice, biochimice și psihologice, precum și de cele sociale, aducând nenumărate puncte pozitive și îmbunătățiri într-un mod general.

Printre multe beneficii, putem menționa îmbunătățirile în abilitățile fizice, îmbunătățirile în diferitele sisteme ale corpului, îmbunătățirea coabitat cu oamenii din jurul vostru si chiar stima de sine.

Cu toate acestea, aceste beneficii sunt posibile numai împotriva îngrijire care nu implică numai activitatea fizică, ci totul despre viața sa, inclusiv hrană, odihnă, calitatea vieții și, desigur, grija generală care ar trebui să aveți pentru sănătatea dumneavoastră.

Mai ales vorbind despre persoanele care caută un bun și / sau venituri mari cu practica de culturism (nu vorbim în mod neapărat despre atleți), practica intensă a acestor activități și folosirea diferitelor metode pentru a atinge acest scop fac ca această îngrijire să rămână mai necesară pentru a preveni și chiar să identifice posibilele pierderi care pot apărea în corpul dumneavoastră, provocând greutatea este într-adevăr un sport benefic și nu o distrugere a corpului tau.

Deci, astăzi vom vorbi despre unele aspecte care ar trebui să fie atentă cu privire la sănătatea dumneavoastră, pentru a, împreună cu practica de culturism, aduce beneficii pentru corpul dumneavoastră.

Puncte care sunt adesea neglijate de majoritatea oamenilor și ar trebui să primească o atenție considerabilă.

Index articol:

  • 1. Îngrijire cu examene biomecanice
  • 2. Îngrijire cu examene hormonale
  • 3. Grija pentru hrană
  • 4. Îngrijirea sistemului cardiovascular
  • 5. Îngrijirea oaselor
  • 6. Sănătatea mintală

1. Îngrijire cu examene biomecanice

În primul rând, chiar dacă deja practicați culturismul, este esențial să înțelegeți necesitatea biomecanică ideal pentru o astfel de practică și că aceste condiții sunt potrivite pentru dumneavoastră. Pare complex? Da, și într-adevăr este!

În general, există modele de mișcare care sunt tipice ființelor umane. Cu toate acestea, într-un mod individual, prezentăm diferite moduri de a face aceste mișcări.

Dar discrepanțele în circulație pot reprezenta riscuri în culturism. Aceasta este de obicei asociată cu o anumită lipsă de flexibilitate într-un grup de mușchi, dar pot exista și alte probleme și este necesar să se identifice și să se corecteze aceste mișcări înainte de a se trage greutățile.

Pentru a practica culturism cu mișcări necorespunzătoare pot face problema mai agravată și bineînțeles că acest lucru nu este deloc interesant.

Prin urmare, este esențial să aveți evaluări frecvente cu privire la condițiile biomecanice, pentru a evalua posibilele îmbunătățiri sau agravarea deficiențelor și a aptitudinilor dumneavoastră. Acest lucru va asigura o mai mare siguranță și eficiență.

O bună echipă multidisciplinară, care poate implica chiar fizioterapeuți buni, este ideală în acest caz.

2. Îngrijire cu examene hormonale

Hormonii sunt molecule produse și secretate de glande și, în general, sunt "un ajutor al sistemului nervos central".

Cum acest comandant sistem nu se poate mișca, acesta trimite semnale și care face ca aceste semne sunt tocmai acei hormoni care pot fi secretate departe sau apropiați (e) din material textil (e) țintă (e).

hormoni Ei sunt responsabili pentru toate metabolismul organismului si ei vor defini ce să facă în momentul să facă și cum să facă, imediate sau manieră întârziată, în funcție de hormonul și situația fiziologică.

Având o comandă extremă pentru corp, trebuie să funcționeze corect. Acest lucru se datorează faptului că procesele sale de sinteză, de degradare între mai multe altele depind de o stabilitate, astfel încât să aveți rezultate bune în culturism.

Mulți oameni cred că au probleme hormonale, deoarece pur și simplu nu pierde în greutate. În realitate, ele aproape nu sunt! Cu toate acestea, alte persoane care nu au nici o idee sunt cu un tip de problemă hormonală.

Mai ales dacă face uz de droguri și / sau ergogenic hormonale, este interesant de a face teste constante pentru a evalua cât de mult este sau nu interferează cu axele lor și ceea ce este necesar în fiecare caz.

Evident, deoarece este o chestiune extrem de complexă, este mai mult decât fundamentală că puteți căuta asistență profesională calificată corespunzător pentru astfel de evaluări.

3. Grija pentru hrană

Majoritatea culturistilor cunosc astazi importanta nutritiei pentru dezvoltarea culturala buna. Cu toate acestea, există încă mulți care neglijează acest punct important.

hrană este că va oferi toate substraturile necesare corpului tău pentru a juca rolurile esențiale pentru toate procesele fiziologice. Și, prin urmare, ceea ce mâncați este ceea ce veți fi.

Chiar și mulți dintre cei care îi pasă de hrană uită punctele importante. În mod normal, își amintesc că consumă macronutrienți în cantități și tipuri ideale, precum și în micronutrienți.

Cu toate acestea, ei uită bunele practici de manipulare a alimentelor, cumpărarea de alimente cu proveniență și calitățile acestora, având în vedere condițiile microbiologice.

Ei uită de asemenea de buna depozitare a alimentelor, de asigurarea unei digerabilități bune a organismului, printre alte puncte.

Prin urmare, hrană pot fi considerate cheia pentru sănătatea lor și, în consecință, pentru performanța și dezvoltarea lor cu practica de culturism, indiferent de obiectivul (obiectivele).

4. Îngrijirea sistemului cardiovascular

Astăzi, este totuși legea în majoritatea statelor să aibă un examen cardiac sau un examen medical care să fie lăsat sau făcut în sala de gimnastică cu aprobarea medicului pentru activitatea fizică, deși, ca în Brazilia, acest lucru nu este urmat așa cum ar trebui.

Dar, evident, acest lucru nu garantează lucruri mari acolo, iar problemele cardiace se pot întâmpla foarte ușor și, atunci când ne așteptăm cel mai puțin.

În acest fel, este esențial să efectuați în mod constant sau periodic teste care pot asigura starea bună a sistemului cardiovascular, mai ales dacă aveți o istorie de boală familială și / sau ați suferit (suferiți) din ceva natură.

5. Îngrijirea oaselor

Este foarte frecvent să vezi oameni care suferă în prezent din cauza problemelor legate de oase, cum ar fi osteoporoza, uzură, printre altele.

Nu numai din cauza dietă, ci și a diverselor obiceiuri, cum ar fi consumul de alcool, lipsa fumatului de practică a activităților fizice și, totuși, excesul de greutate, care este foarte ușor de găsit, aceste probleme sunt și mai agravate.

Mai ales în cazul publicului feminin, este posibil să se observe o incidență și mai mare a acestor cazuri legate de osteoporoză atât de mult încât una dintre cele trei femei poate fi deja identificată ca având boala.

Acest lucru se datorează faptului că de-a lungul vieții pierderea lor de estrogen (amintindu-ne că acesta este un important hormon implicat in metabolismul osos) are loc și, astfel, uzura și pierderea de calciu în creșterea oaselor.

Aceste probleme, totuși, nu sunt văzute doar în vremuri avansate, ci, tot mai mult, apar în persoană noi, arătând relevanța situației.

Este esențial să se poată efectua examinări pentru identificarea precoce a posibilelor probleme osoase și, chiar dacă niciuna dintre aceste boli nu este încă prezentă, este esențial ca.

Pentru ca aceste teste să fie făcute, vă recomandăm să căutați pe bune ortopedi, dacă este posibil, care au și cunoștințe sportive.

6. Sănătatea mintală

Să vorbești despre sănătatea mintală pentru mulți este să vorbești despre nebunie și sanatatea, când de fapt e departe de ea. Sănătatea mintală nu înseamnă o persoană care nu este în minte.

Dimpotrivă, oamenii din ce în ce educați și în sănătate perfectă a avut probleme psihologice din cauza stresului preocupărilor de zi cu zi, în general, și Muno frenetică care trăiesc.

Culturismul poate fi foarte interesant, da, pentru a ajuta la controlul acestor rele. Cu toate acestea, există să spunem că presiunile sociale pentru a face o sabie cu două tăișuri: în timp ce poartă beneficii, poate fi extrem de negativ, deoarece cererea socială pentru un organism bun, nevoia de auto-afirmare, se uită în jur ... Toate acestea cauzează faptul că, indiferent dacă persoana este afectată sau nu.

Astfel, monitorizarea condițiilor dvs. psihologice este fundamentală, la urma urmei, o minte puternică se va reflecta asupra unui corp puternic și prin urmare veți obține rezultate mai bune și.

O persoană care îi pasă de mintea lui poate avea idei mai clare, poate depăși limitele sale și poate trage o barieră în ceea ce îl face bolnav. Toate acestea vor reflecta direct modul in care va obtine rezultate cu culturism.

Deci, nu vă fie frică să căutați un psiholog. Terapiile de astăzi sunt foarte recomandate tuturor persoanelor care doresc sănătate completă!

concluzie:

Astăzi, știm unele dintre cele mai importante aspecte ale îngrijirii pe care ar trebui să o aveți cu sănătatea. Evident, există multe alte puncte care ar putea fi menționate, dar acestea se numără printre INDISPENSABLE, fiindcă toate completările posibile sunt întotdeauna binevenite.

Prin urmare, nu neglija puncte care pot cauza daune care sunt adesea ireversibile!

Antrenament bun!

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!