Consultați sfaturile recomandate de experți pentru a preveni un atac de cord. Simptomele înainte de atac de cord și ce trebuie să faceți.


Infarctul miocardic, numit și atac de cord, este cauzat atunci când există o lipsă de oxigenare a celulelor inimii. Totul începe atunci când arterele coronare se înfundă de tampoane de grăsime care se construiesc în pereții lor. Aceste plăci rup în mod obișnuit și formează cheaguri în arterele inimii, care apoi contribuie la distrugerea oxigenului la celulele organelor.
Dar, apoi, cum să vă protejați de un atac de cord? Păi, câteva sfaturi utile pot chiar să anuleze șansele unei persoane de a termina infarctul, și asta vom lucra aici. În plus, în acest articol, vom ridica câteva întrebări importante, cum ar fi: Cunoașteți simptomele unui atac de cord sau ce să faceți dacă se întâmplă acest lucru? Deci, să mergem în părți!

Sfaturi cu adevărat eficiente pentru a vă proteja de un atac de cord:

GettyImages

Nu sunt prea multe secrete pentru a evita un infarct miocardic ci să conducă o viață sănătoasă. Dar, desigur, nimeni nu trebuie să devină un fel de călugăr sau ceva. Mult mai puțin trebuie să fii alarmat și panică încercând să conducă cea mai sănătoasă viață posibilă peste noapte. Chiar și pentru că orice schimbare radicală mărește stresul și, ca o consecință, crește și tendința de a suferi probleme cardiace.
Deci, trebuie doar să adoptați anumite obiceiuri care sunt chiar relativ ușor de practicat. Cel mai mare dezavantaj al sănătății astăzi este stilul de viață sedentar, alergarea zilnică și consumul nesănătos în general. Modificarea modului de viață puțin câte puțin vă va aduce nu numai beneficii pentru inimă, ci și pentru restul corpului. Apoi vedem ce se poate face pentru a proteja împotriva atacurilor de inimă.

Tăiați tutunul

GettyImages

Ticălos mare din plămâni și inimă, tutun, în plus față de contribuția la creșterea tensiunii arteriale, ajută la formarea plăcilor aterosclerotice (plăcile grase care se acumulează în pereții arterelor) și cheaguri în sânge. Deci, dacă sunteți fumător, este bine să vă opriți înainte de a fi prea târziu. Cu toate acestea, dacă nu este, nu mai există un factor de risc și poate fi oarecum ușurat.
În plus, ar trebui să se țină seama nu numai de tutunul în sine, ci și de țigaretă ca întreg, care la rândul său are mai multe substanțe nocive. Prin urmare, corpul uman, doar pentru a face față eliminării unor astfel de substanțe, funcționează deja mai mult și, prin aceasta, tinde să mărească ritmul cardiac dincolo de ceea ce este deja mărit de efectul stimulativ al tutunului însuși.

Înlocuiți unele alimente dăunătoare cu altele sănătoase

Oricine este deja predispus la hipertensiune arterială, are un istoric familial de probleme cardiace sau chiar suferă un atac de cord, trebuie să aibă grijă deosebită în ceea ce privește alimentele. Acești oameni ar trebui să urmeze un meniu mult mai ușor pe problema grăsimilor și carbohidraților. Două ouă pe săptămână, de exemplu, precum și consumul săptămânal de carne roșie sunt limitate la aproximativ 3 ori pe săptămână și într-o mică cantitate, printre alte limitări.
În prezent, chiar și cei care nu au nici măcar o istorie familială a bolilor de inimă pot ajunge să sufere un atac de cord. Se pare că dieta noastră actuală este foarte diferită de ceea ce am avut în trecut. Astăzi avem o mulțime de conserve, condimente, o mulțime de sare și saturate sau trans grase în formulele de cele mai multe dintre aceste alimente atat de usor de gasit si mancat.
Deci, înainte de a se întâmpla probleme majore, este întotdeauna înțelept să le preveniți. Desigur, cei care nu suferă de boli de inimă nu trebuie să țină cont de consumul, de exemplu, a alimentelor mai puternice. Dar sfatul de prevenire, în special pentru cei care doresc să ducă o viață cu adevărat sănătos, este încercați să înlocuiți alimentele nocive cât puteți de mult.
Sarea, de exemplu, poate fi schimbată pentru mirodenii cum ar fi ierburi în mese. Un fruct în gustarea după-amiaza sau micul dejun poate fi un substitut excelent pentru alte alimente precum pâinea dulce sau biscuiții. Introducerea cerealelor, cum ar fi ovăzul la micul dejun sau între mese, ajută foarte mult..

Alegeți să includeți în alimentație alimente bogate în antioxidanți

Dacă am văzut mai devreme că este foarte bine să schimbăm alimente dăunătoare pentru cele mai sănătoase, vom examina acum sursele de antioxidanți. Antioxidantul nu este altceva decât o moleculă care inhibă oxidarea altora în corpul nostru, la urma urmei, această oxidare poate produce radicalii îngrijorați. Iar găsirea acestor alimente bogate în antioxidanți nu este deloc dificilă.
De fapt, legumele, fructele și legumele sunt surse naturale de antioxidanți. Cu toate acestea, unele dintre aceste alimente au mai mult decât altele. Morcovul, ceaiul verde, precum și mandarina, portocala și lamaie, precum și strugurii sunt printre cei mai mari furnizori. În acest fel este foarte ușor, deoarece atunci când luați un pahar de suc zilnic făcut direct din pulpa de fructe, deja oferă acest ajutor!

Nu uitați niciodată de exercițiile fizice

Viața sedentară aduce multe daune corpului. Și este un fapt că tehnologia aduce lucruri bune, dar și face ca oamenii să fie foarte încet. A fi această activitate fizică, în general, este cel mai bun remediu pentru multe afecțiuni pentru sănătate. Ele ajută foarte mult, de exemplu, să diminueze stresul, mai ales când vine vorba de sfârșitul acelei zile agitate. Cei care antrenează deja știu foarte bine despre beneficiile exercitării.
Cu toate acestea, dacă nu aveți nici o activitate fizică în mod regulat, să știți că sunteți printre persoanele care sunt susceptibile de a dezvolta probleme de inima de-a lungul timpului. Acum, rețineți că activitatea trebuie să fie regulată, de două sau trei ori pe săptămână cel puțin. Oamenii nu trebuie să devină atleți profesioniști, dar uite, mersul pe jos timp de aproximativ douăzeci de minute pe zi este deja un progres pentru cei care nu exercită.

Dacă nu este o activitate fizică regulată, se poate întâmpla contrariul. Un corp care nu a alergat timp de cel puțin o sută de metri nu se poate atinge în niciun moment. În caz contrar, ar putea duce la vânătăi și chiar ar putea începe într-adevăr o problemă de inimă, deoarece face un efort dincolo de cel obișnuit. Dacă nu știți cum să începeți să faceți exerciții, căutați o sală de gimnastică sau o școală directă antrenor personal.

Culturismul poate fi o opțiune excelentă

Culturismul merge mult dincolo de exercițiile simple de tonifiere a mușchilor. Dimpotrivă, cei care practică această activitate fizică beneficiază, de obicei, dintr-o vârstă liniștită, deoarece muschii lor sunt mult mai rezistenți. Iar atunci când se vorbește în inimă, se observă mai multă eficacitate, atât în ​​prevenire cât și în recuperarea celor care suferă deja de aceste probleme.

Măsurați presiunea sângelui din când în când

Chiar vrei să te protejezi de infarctul miocardic? Așadar, verificați tensiunea arterială. Din când în când, efectuați o măsurătoare. Măsurarea presiunii o dată pe lună permite un control bun asupra tuturor. Mai mult, dacă sunteți o persoană care se hrănește bine, practică un sport, printre alte obiceiuri sănătoase, nici măcar nu trebuie să vă faceți griji atât de mult cu privire la efectuarea măsurătorilor lunare, puteți face acest lucru o dată la două luni sau de două ori pe an.
Dar nu uitați că bărbații cu vârsta peste 35 de ani, femeile cu diabet zaharat, hipertensivi, obezi și menopauzali ar trebui să aibă mai multă grijă și este recomandat să facă măsurători cel puțin în fiecare lună. În orice caz, dacă există vreo variație a rezultatelor, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să căutați un medic.

Greutatea de control și colesterolul

Aici vine din nou problema bunei alegeri alimentare. Avem două tipuri de colesterol: LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău, și HDL, cunoscut sub numele de colesterol bun. Pericolul LDL este acela că, în concentrații mari, începe să depoziteze încet grăsimea care a înfundat arterele corpului. Și pentru a lupta cu ea, cel mai bun este HDL. Pentru a face acest lucru, ori de câte ori puteți, schimbați carnea roșie pentru carnea albă, în special peștele, căutați alte alimente bogate în Omega-3 și nu distribuiți cereale, semințe, cereale, fructe, legume etc..
Citiți și: Cum să evitați și să luptați cu un nivel ridicat de colesterol.
Desigur, controlul greutății vine de-a lungul. Nu este astăzi cunostința că persoanele de mai sus greutate ideală sunt mai predispuse la boli de inimă și diabet. Controlul greutății este legat de viața activă, începând să exercite mai mult, precum și de obținerea unei diete sănătoase, după cum am văzut aici. Și, tocmai pentru că este vorba despre control, trebuie să fie ceva care să devină obișnuit. Adică, trebuie să adopți modul de viață sănătos și nu doar să te gândești la asta pentru câteva zile.
Evitați stresul și obțineți un somn bun
O altă problemă a zilei de astăzi este dificultatea pe care mulți trebuie să o aibă nopți bune de somn. Noaptea se recuperează și, din acest motiv, trebuie să se odihnească pe deplin. Cei care au dificultăți de somn pot începe să adopte alimente mai ușoare la cină. În cazurile mai severe de insomnie, este bine să consultați un medic, la urma urmei, lipsa de somn este legată de stres și depresie.
Și cu asta avem încă două probleme care sunt foarte inima și cauza în potențialul de scurgere. Stresul este deja bine cunoscut, cu efectele tensiunii arteriale crescute, nervozitate etc. Și depresia afectează, de asemenea, deoarece dereglează organismul în mod egal. Ce trebuie să faceți este să împiedicați aceste probleme să devină cronice.

Câteva îndoieli cu privire la infarct

Știți ce sunt simptomele unui infarct miocardic? Și ce să facem dacă cineva este infestat? Este adevărat că, de la o anumită vârstă, crește riscul de a suferi un atac de cord și că bărbații sunt mult mai probabil? Acestea sunt întrebări adresate de mulți oameni și vor primi răspuns aici chiar acum!

Care sunt simptomele unui atac de cord și ce trebuie să faceți dacă se întâmplă?

Contrar a ceea ce adesea cred mulți, un atac de cord nu tinde să fie imediat la punctul în care persoana moare în câteva secunde. În plus, durata primului simptom poate fi de până la 20 de minute. În acel moment persoana simte o durere puternică în piept, ca și cum ar fi zdrobită cu multă forță. Curând după aceea, această durere radiază la brațul stâng sau, uneori, la gât, ajungând la maxilar.
De îndată ce apar simptomele, trebuie să căutați imediat ajutor. Durata medie pentru îngrijirea spitalului, de la primul simptom, ar trebui să fie de până la nouăzeci de minute. Fiindcă de această dată nu servesc tuturor, motivul pentru care trebuie să avem suficientă atenție și să nu ne jucăm cu acest lucru. Un alt sfat este de a lua una sau două comprimate de aspirină (aspirină) atunci când simțiți unele dintre aceste simptome, deoarece medicamentul este anticoagulant și poate ajuta.

Care este vârsta cel mai probabil să aibă un atac de cord?

Dacă ne gândim la asta chiar acum, nu putem stabili nici măcar o vârstă medie pentru persoanele care ar avea un risc mai mare de atac de cord. Cu ceva timp în urmă, sa spus că numai bărbații cu vârsta peste 35 de ani aparțineau grupului de risc, dar astăzi nu este așa. A trecut ceva timp de când femeile au venit să aparțină grupului de colegi bogați. De asemenea, cei mai tineri au raportat cazuri de accident vascular cerebral, inclusiv copii.
Deci, în teorie, ar fi de la vârsta de 35 de ani pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, în cazul în care persoana nu are o viață sănătoasă și activă, orice vârstă poate reprezenta un pericol.

De ce diabet zaharat crește riscul de atac de cord?

Problema principală a atacurilor de inimă și a diabetului zaharat este că această boală poate slăbi foarte mult vasele de sânge ale organismului. Ca urmare, efectele disfuncției circulare sunt mult mai mari. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că această problemă se referă și la consumul excesiv de zahăr, care este principalul element al slăbirii vaselor de sânge. Diabetul, pe de altă parte, determină ca nivelurile acestei substanțe să devină instabile dacă tratamentul și prevenirea nu sunt făcute în mod corespunzător așa cum ar trebui să fie..