Bucurați-vă de toate beneficiile întregii pastă de arahide prin aceste delicioase, super ușor de pregătit!


Întreaga pastă de arahide se evidențiază că este o hrană foarte bogată în nutrienți, proteine, grăsimi bune și fibre. Este o sursa buna de energie pentru organism si inca ajuta la obtinerea de masa musculara.

Puteți găsi pasta de arahide gata, dar cel mai recomandat este să pregătiți versiunea de casă. Pentru aceasta, urmați rețeta din următorul articol.

Cum sa faci o pasta de arahide

În primul rând, puneți cantitatea de cartofi fără băutură pe care o doriți într-o formă nesăzută și aduceți-o la cuptorul înalt timp de aproximativ 10 minute până când sunt prăjiți.

Scoateți arahidele de pe cuptor și puneți-le într-un procesor pentru a le tăia. Încercați să opriți procesorul din când în când și să vă ajutați în acest proces. Grind bine arahidele până când formează o pastă omogenă.

Puteți utiliza acest dosar în mai multe rețete. Însoțiți-vă sub 13 rețete potrivite cu pastă de arahide întregi.

Rețeta 1: Se potrivește cu Brigadeiro

ingrediente

  • 2 cesti de lapte degresat
  • 2 linguri de zahăr brun
  • 1 lingură unt unsalted sau ulei de nucă de cocos extra virgin
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • 1 lingură de pământ arahide zdrobite

Mod de pregătire

Într-o tigaie pe foc mediu pune laptele și zahărul și se amestecă. Adăugați ingredientele rămase și amestecând constant până la consistența brigadeiro.

Rețetă 2: Crepioca potrivită

ingrediente

  • 1 ou
  • 2 linguri de amidon de manioc
  • 1 lingură de semințe de chia
  • 1 lingură de semințe de in
  • 1 lingură de semințe de susan
  • 1 vârf de sare
  • Ulei de nucă de cocos extra virgin
  • Un unt de arahide la gust

Mod de pregătire

Într-un castron, puneți oul și tapioca și amestecați bine. Adăugați cele 3 semințe și sare și amestecați din nou. Într-o tigaie de pâine pătată cu ulei de nucă de cocos, adăugați jumătate din acest aluat și se răspândește. Lăsați crepioca maro și întoarceți-l și pe cealaltă parte. Faceți aceeași procedură cu cealaltă parte a aluatului. Umpleți crepiocasul cu pasta de arahide.

Citiți și: => 8 Rețete pentru crepioca fit (Rețete dulci și sărate)

Rețeta 3: Tort cu pastă de arahide întregi

ingrediente

  • 4 ouă
  • 1 ceașcă de făină integrală de grâu
  • 1 cană de tărâțe de grâu
  • ½ ceasca de tarate de ovăz
  • 1 unt de lingură
  • 3 linguri de zahăr brun
  • 1 lingură de praf de copt
  • 2 linguri unt de arahide

Mod de pregătire

Într-un castron, puneți mai întâi ouăle și adăugați făina de grâu, tărâțele de grâu și tărâțele de ovăz și bateți bine. Adăugați ingredientele rămase și bateți din nou. Dacă aluatul devine foarte consistent, adăugați încă un ou. Se toarnă aluatul într-o formă unsă și se revine la cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 minute până la 50 de minute.

Rețeta 4: Se agită

ingrediente

  • 1 pahar de înghețată
  • 1 banană
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • Scorțișoară la gust

Mod de pregătire

Puneți laptele, banana și untul de arahide în blender și bateți totul. Puneți shake-ul într-un pahar sau castron și presărați scorțișoară ca gust.

Rețetă 5: Sandwich întreg

ingrediente

  • 2 felii de pâine întregă
  • 1 banană tăiată
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi

Mod de pregătire

În primul rând, gratuiți felii de banane într-o tigaie cu unt. Rezervați-o. Îndepărtați untul de arahide în felii de pâine și apoi puneți felii de banane. În cele din urmă, închideți sandwich-ul. Dacă doriți, puteți încălzi sandwich-ul în tava sau sandwich.

Rețetă 6: Se potrivesc cookie-urile

ingrediente

  • 2 linguri zahăr brun sau zahăr de nucă de cocos
  • 1 ou
  • 1 cană de unt de arahide întregi
  • 1 lingură de praf de copt

Mod de pregătire

Într-un recipient, puneți toate ingredientele. Se amestecă până se ajunge la o masă omogenă. Modelați cookie-urile cu mâinile care formează bile și apoi aplecați ușor. Puneți toate biscuiții într-o formă unsă sau căptușită cu hârtie cu unt și dați la cuptorul mediu preîncălzit timp de 15 până la 20 de minute.

Rețetă 7: Pulbere

ingrediente

  • 200 ml de lapte degresat
  • 2 linguri de tărâțe de ovăz
  • 1 banană tocată
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • Scorțișoară la gust

Mod de pregătire

Într-o tigaie puneți mai întâi laptele și apoi adăugați ingredientele rămase. Se aduce la căldură și se amestecă până se înmoaie. Dacă doriți un terci mai gros sau mai gros, modificați cantitatea de lapte pentru mai mult sau mai puțin.

Rețetă 8: Se potrivește înghețată

ingrediente

  • 2 banane congelate
  • 2 linguri pastă de arahide întregi

Mod de pregătire

Puneți bananele și untul de arahide pe un procesor și puneți bine. Din când în când, este necesar să opriți procesorul și să faceți bine pentru a vă ajuta în acest proces. Bateți bine până când se formează o consistență omogenă. Luați la congelator și lăsați până la atingerea punctului ideal de înghețată, apoi consumați.

Rețetă 9: Cremă de avocado

ingrediente

  • ½ avocado
  • 1 lingură de pudră de cacao
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • 1 lingură de zahăr brun
  • 1 pahar de gheață

Mod de pregătire

În blender, puneți avocado, cacao, paste de arahide și zahăr și bateți totul. Adăugați gheața treptat și bateți până când este neted..

Citiți și: => 8 Retete pentru Fit Avocado Cream

Rețetă 10: Banana de muffin

ingrediente

  • 3 banane zdrobite
  • 3 ouă
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • 1 lingurita praf de copt
  • Scorțișoară la gust

Mod de pregătire

Într-un castron, puneți toate ingredientele și bateți totul cu ajutorul unui mixer sau a unui mixer. Distribuiți aluatul în foi de copt unsă și coaceți într-un cuptor preîncălzit timp de 15-20 de minute.

Rețetă 11: Waffle întreg

ingrediente

  • 1 ceașcă de făină integrală de grâu
  • 2 linguri de îndulcitor culinar
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • 1 lingurita praf de copt
  • 4 ouă

Mod de pregătire

Într-un recipient, puneți toate ingredientele și amestecați bine. Se toarnă acest aluat într-un fabricator de vafe uns. Coaceți până la aur sau maro.

Citiți și: => 6 Rețete pentru vafe ușoare cu făină integrală

Rețetă 12: Potrivire potrivită

ingrediente

  • 200 ml de lapte de nucă de cocos
  • 4 linguri pastă de arahide întregi
  • 1 lingură de lapte praf degresat

Mod de pregătire

Începeți prin a plasa toate ingredientele pentru a bate bine în blender, până când acesta formează un amestec omogen. Distribuiți aluatul în forme de copt și aduceți la congelator sau congelator până la congelare.

Rețetă 13: Ciocolată caldă

ingrediente

  • 1 cană lapte degresat
  • 1 lingură de pudră de cacao (poate înlocui carpa)
  • 1 lingură de zahăr brun
  • 1 lingură de pastă de arahide întregi
  • 1 desert de lingura sau 1/2 lingura de amidon de porumb

Mod de pregătire

Într-o tigaie puneți laptele și adăugați cacao, zahăr și pastă de arahide. Aduceți la căldură și agitați bine. Se dizolvă amidonul de porumb într-o mică apă și se toarnă în tigaie. Continuați să agitați până când este gros. Dacă doriți o ciocolată mai subțire, nu este nevoie să adăugați amidonul de porumb. Acest lucru este opțional..