Pentru cei care nu au prea mult timp să pregătească o masă, omletul este întotdeauna o alternativă excelentă pentru cei care au nevoie de o mâncare rapidă, practică și gustoasă. De altfel, merge mult peste asta.

Iată cum puteți face rețete delicioase și rapide.!

Adaptabilitatea acestuia vă permite să puneți mai multe ingrediente la gust, adică un fel de mâncare excelentă pentru cei care fac diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Un alt avantaj este că datorită cantității de proteine ​​prezente în ouă, omletul oferă un sentiment de sațietate, ceea ce vă face să petreceți mai mult timp fără să vă simțiți foame.

În plus, mâncarea este, de asemenea, o sursă de vitamina D, care vă ajută foarte mult structura osoasă și sistemul nervos, aducând beneficii pentru a controla tensiunea arterială.

Următoarele, am pregătit 11 rețete gustoase de carbohidrați scăzut carb pentru a vă adăuga la dieta dumneavoastră!

Delicioase Rețete Omelette Carbohidrați

1 - Omelet cu roșii de cireșe și morcov

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 4 sau 5 roșii de cireșe
  • 1 morcov răzuit
  • 1 cățel de usturoi, tocată
  • Măsline, tocate la gust
  • Miros verde la gust
  • Sare la gust

Mod de pregătire:

Doar stropiți cu puțin ulei de floarea-soarelui tigaia și gatiți usturoiul. Apoi puneți roșiile, morcovul și măslinele. Bateți ouăle, adăugați sarea la gust și adăugați la tigaie. Aruncați patrunjelul în amestec.

Imediat ce marginea taie tigaia și omeleta pare fermă, întoarce-o și repetă aceeași procedură timp de 1 minut. Apoi, obțineți ajutor!

2 - Omelet cu ciuperci

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 200g ciupercă de ciocolată tocată
  • 1 cățel de usturoi
  • Miros verde la gust
  • Piper și sare la gust

Metoda de preparare:

Spălați ciupercile și usturoiul tocat într-o tigaie, apoi puneți mirosul verde, piperul, sarea și adăugați ouăle bătute. Așteptați până când consistența este fermă și apoi serviți.

Citiți și:

16 rețete de omletă ușoare pentru cei care doresc să câștige mase musculare

3 - Omelet cu spanac

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 3 frunze de spanac pe gust
  • Jumatate de tomate tocate
  • Miros verde la gust
  • Piper și sare la gust

Metoda de preparare:

Îndepărtați ouale și lăsați-le să se separe cu sare și piper. Spăgeți roșiile și spanacul cu puțin ulei de măsline în tigaie. Apoi adăugați ouăle bătute - dar păstrați-le puțin peste căldură scăzută în timp ce faceți acest lucru. Așteaptă să semneze și să servească.

4 - Reteta pentru omeleta cu inima de palmier

ingrediente:

  • 3 ouă întregi
  • 1/2 pahar de inima de palmier tocat
  • ½ roșii, tocate
  • ½ ceapă tocată
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Puneți inima palmei, roșii, ceapa și mirosul verde în tigaie, se topește câteva minute și apoi adăugați ouăle bătute cu gust și sare. Se încălzește amestecul la căldură scăzută până când se fixează pe ambele părți. Ajutați-vă mai târziu.

Citiți și:

Cuptorul Omelette - 20 de rețete de mâncare

5 - Omeletă mică carb cu conopidă

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 100g conopidă tocată
  • 1 tomată tocată
  • ½ ceapă tocată
  • Oregano la gust
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Saut ceapa, rosii si conopida intr-o tigaie cu putin ulei sau ulei de floarea-soarelui. Apoi adăugați ouăle bătute și condimentele la gust. Lăsați ambele părți maro și ferm, apoi serviți.

6 - Omelet carb carburi slab cu dovlecei

ingrediente:

  • 3 ouă întregi
  • 1 dovlecel sau dovlecel tocata
  • ½ ceapă tocată
  • ½ roșii, tocate
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Așezați dovlecelul, ceapa, mirosul verde și roșiile pentru a savura în tigaie. Se amestecă câteva minute și apoi se adaugă ouăle bătute cu sare și piper la gust. Așteptați până când consistența este fermă și.

Citiți și:

Kettle Fitness - Câteva idei și sfaturi cu CARTEA WEEKLY!

7 - Omeletă cu carbohidrați scăzut cu pui

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 120g de pui mărunțit
  • ½ ceapă tocată
  • ½ roșii, tocate
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Adăugați puiul mărunțit, mirosul verde, ceapa și roșiile într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Lasati sauté pentru cateva minute. Apoi, puneți ouăle bătut cu sare și piper pentru a gusta amestecul deja pregătit.

Așteptați să semnați și apoi să serviți.

8 - Omeletă cu carbohidrați scăzut cu broccoli

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 100g broccoli tocate
  • ½ roșii, tocate
  • ½ ceapă tocată
  • Aromă-verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Spălați broccoli, roșii, mirosul verde și ceapa împreună cu puțin ulei de măsline într-o tigaie. Apoi, adăugați ouăle bătute cu gust și gustați și așteptați amestecul să se rumenă și ferm. Apoi, serviți.

9 - Omelet cu ton

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 1 cutie de ton proaspăt fără ulei
  • ½ roșii și ceapă tocată
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Puneți tonul, roșiile, ceapa și mirosul verde cu puțin ulei de floarea-soarelui în tigaie. Se amestecă câteva minute, apoi se adaugă ouăle bătute la grup și se așteaptă ca consistența să se facă și să se rumegă. Când se întâmplă acest lucru, opriți-l și dezactivați.

10 - Omelet carb de mică valoare cu varză

ingrediente:

  • 3 ouă
  • 2 frunze de varza tocate
  • ½ roșii, tocate
  • 1 cățel de usturoi, tocată
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Saut de varza si rosii, împreună cu usturoi și puțin ulei de măsline într-o tigaie. Apoi, așezați ouăle bătute cu gustul. Așteptați amestecul să rămână ferm și auriu. Serviți în continuare.

Citiți și:

Fitness Food - 31 de rețete pentru un meniu complet

11 - Omelet cu mine de brânză

ingrediente:

  • 3 ouă bătut
  • 250g brânză proaspătă ușoară
  • 1 tomată tocată
  • 1 ceapă tocată
  • Miros verde la gust
  • Sare și piper la gust

Metoda de preparare:

Se amestecă brânza proaspătă, roșiile și ceapa în mirosul verde și un pic de ulei în tigaie. Saute pentru câteva minute și apoi sezonul de ouă la gust. Lasă coerența să rămână fermă și să servească.