Când începem la sala de gimnastică și auzim că trebuie să ne îmbunătățim nutriția, primul lucru pe care îl facem este să tăiem sucuri, grăsimi și prăjiți, nu-i așa? Taiem aceste tipuri de alimente / băuturi, deoarece știm cât de rău pot face și care sunt mari răufăcători ai sănătății și a pierderii în greutate, generând numeroase probleme și acumularea de grăsimi în organism.

Dar în zilele noastre avem opțiunea de băuturi răcoritoare zero, care promite să aibă zahăr zero și să reducă alte substanțe nutritive care pot fi dăunătoare organismului. Dar intrebarea ramane, poate ca aceste bauturi racoritoare zero sa fie cu adevarat folosite de culturistii nostri? Putem bea fără a avea greutate în conștiință?

Index articol:

  • Băuturi răcoritoare fără zahăr
  • Soft îndulcitori de băuturi
  • Soda de la băuturi răcoritoare zero sunt răufăcători?

Băuturi răcoritoare fără zahăr

De câte ori ați auzit că băuturile răcoritoare ar trebui să fie evitate la maxim prin conținutul ridicat de zahăr? Mulți cu siguranță. Probabil v-au cerut să faceți schimbul de sifon pentru "bun suc natural de fructe", nu-i așa? În special pentru copii, din ce în ce mai mult, practica de a lua băuturi răcoritoare tinde să se producă, din cauza răului pe care îl pot aduce. În plus, persoanele cu diabet zaharat, persoanele supraponderale sau alte câteva grupuri sunt limitate la consumul acestor produse.

Gândindu-se la aceasta, industria a decis să creeze așa-numitele diete / băuturi răcoritoare și cele mai recente zero. Aceste băuturi răcoritoare practic au aceeași compoziție ca și celelalte, dar nu conțin zaharuri și folosesc îndulcitori pentru a da gustul dulce și gustos al produsului.

Aceste produse au fost create, astfel încât acestea să poată satisface nevoile acestor persoane care nu pot utiliza zaharuri, cum ar fi diabet zaharat sau care nu doresc să ingereze ceva foarte caloric, pentru ca să piardă în greutate. Cu toate acestea, aceiași agenți frigorifici păreau mântuirea sunt acum larg condamnate, în special nivelurile și tipurile de îndulcitori care au, printre alte ipoteze, cum ar fi prezența sodiu, conservanți, coloranți etc..

Soft îndulcitori de băuturi

După mulți ani folosind cantități bune de îndulcitori, în special aspartam ca unele (cele mai rele dintre ele, probabil,), sa realizat că aceștia au reușit să promoveze dezvoltarea metabolice și boli neurologice cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson. Cu toate acestea, acestea pot provoca modificări ale tensiunii arteriale, cum ar fi K-evaluulfam. Se pare că înlocuirea zahărului cu ele nu este atât de interesantă, că nu este cu adevărat?

Poate ... Adevărul este că îndulcitorii nu sunt cele mai sănătoase elemente din lume, dar nu sunt așa de rău. Acest lucru se datorează faptului că, pentru ca aceștia să prezinte aceste blesteme menționate mai sus, este nevoie de o cantitate mare și constantă de consum, să nu spunem un jurnal. În plus, multe dintre ele sunt mult mai interesante decât zahărul.

Evident, o persoană care consumă trei ori pe zi recomandată pe zi în fiecare zi are mai multe șanse de a dezvolta răul cauzat de ei. Cu toate acestea, persoanele care au consum moderat și / sau din când în când, nu vor schimba nimic în acest proces.

Acum, dacă nu urmați dieta, dacă se hrănește prost și trăiește pe fast-food, tinde să agraveze problemele cauzate de îndulcitorii acestor băuturi răcoritoare. Dar este o persoană care mănâncă tot timpul corect? Impacturile vor fi minime sau chiar nu există cu adevărat semnificativ. Este o relație între cât de bine faci și cât de mult îți lipsește. Dacă sunteți lovit mai mult decât greșit, adică urmăriți-vă dieta potrivită, mâncând alimente sănătoase, evitând alimentele alimentare, nu va fi sifon zero care vă va face rău.

În prezent, în străinătate, multe țări au interzis utilizarea aspartamului sau au redus cantitățile în produsele alimentare în conformitate cu legislația. Totuși, alți îndulcitori au suferit de asemenea reduceri, cum ar fi evaluul-K. În acest caz, inserarea îndulcitorilor cum ar fi sucraloza, un îndulcitor "mai sigur", a fost folosit mai des. În Brazilia, băuturile răcoritoare cu sucraloză sunt minime sau practic inexistente. Unele mărci aduc produse cu acest îndulcitor, altele elaborând aici. În curând, disponibilitatea va fi cu siguranță mult mai mare și va fi posibil să consumăm băuturi răcoritoare cu "mai multă siguranță".

Soda de la băuturi răcoritoare zero sunt răufăcători?

Mulți oameni spun adesea că sodiul zero este bogat în sodiu, iar excesul de sodiu este nesănătos și încă afectează aspectul fizic, determinând reținerea apei, de exemplu.

Voi explica acest subiect cu un exemplu, care cred că va fi mai ușor de înțeles:

O porție din orice pâine de pâine acolo, chiar și cele mai sănătoase, boabe integrale ale unui brand bun nu are mai puțin de 120-130mg de sodiu. Dacă puneți o porție de brânză și una de cârnați, deja adăugați cel puțin 700 mg de sodiu în aceste 120 mg, în total 820 mg de sodiu într-o masă, ceea ce nu este absurdă. Dacă comandați un fel de mâncare în zilele noastre în orice restaurant care conține orez, fasole și friptură, nu veți consuma mai puțin de 1200-1500 mg de sodiu. Acum, o cană de sifon zero are de obicei 20-30mg de sodiu în medie ... Credeți că atât de mult? Pentru organism, nu este nimic! Chiar dacă încercați să reduceți cantitatea totală de sodiu dietetic fără băuturile răcoritoare, acestea vor face cea mai mică diferență.

Deci, în primul rând, să nu demoniem sodiul, care este un mineral fundamental pentru organism, dar să evităm excesul. În al doilea rând, să ne amintim că sodiul din băuturile răcoritoare este prea mic pentru a schimba orice. Deci, nu te plictiseste sa spui ca nu folosesti sodas pentru cantitatea de sodiu.

concluzie:

În concluzie, trebuie să spunem că băuturile răcoritoare nu sunt cele mai sănătoase alimente din lume, dar nu există nici un motiv să le demoniem până la punctul de a exclude complet consumul lor. Ceea ce pare a fi cel mai dăunător sunt îndulcitorii prezenți în aceste produse, totuși acest lucru poate fi controlat cu o utilizare moderată și căutând mereu zirconia care utilizează sucraloză.

Sodul prezent în aceste produse este minim și practic inexistent, deci acesta nu este un element pe care trebuie să-l țineți cont atunci când beți sau nu beți.

Amintiți-vă că ceea ce contează cel mai mult în general este modul și cantitatea de lovituri X cantitatea de greșeli sau erupții pe care le-ați comis din dietă. Moderarea va fi întotdeauna cheia succesului și sănătății. Hit mai mult decat dor de tine.

Bună hrana.

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!