Mulți care au vizionat documentarele Ronnie Coleman, cum ar fi "Pe drum" au dat posibilitatea de a avea anumite curiozități, în special în ceea ce privește mesele și suplimentele lui Coleman.

Dintr-o cutie plină de vitamine (sau nu), până la 7 bucăți de Syntha-6 în post-antrenament și chiar faimoasa pre-antrenament Terci de Ronnie Coleman.

Astăzi, la comandă, vom învăța să facem această masă bogată în carbohidrați și proteine ​​care nu pot fi folosite doar în pre-antrenament, dar în alte momente ale zilei.

Index articol:

  • ingrediente
  • Mod de pregătire
  • Tabelul alimentar (fără brânză rasă)

ingrediente

  • 150g fulgi de fulgi de ovăz
  • 400 ml de apă
  • 1 felie de sandwich-in brânză POLLENGHI Cheddar
  • 1 felie de sandwich-in branza POLLENGHI
  • 12 alburi de ou
  • 1 ulei de măsline extra-virgin
  • Brânză rasă la gust

Mod de pregătire

Într-o cratiță, combinați apa și fulgii de ovăz. Se amestecă peste căldură până la fierbere. Coborâți căldura și agitați pentru încă 3-5 minute, în funcție de foc.

Într-o tigaie, puneți uleiul de măsline, albușurile de ou și amestecați până când se "prăjește".

Puneți felii de brânză în terci și adăugați albușurile de ou și brânza rasă, amestecând totul până se obține o pastă omogenă.

Tabelul alimentar (fără brânză rasă)

calorii: 793.7

CHO: 94g

LWA: 65g

LIP: 16g

Important: Valorile și cantitățile pot și ar trebui să varieze în funcție de nevoile dvs. nutriționale individuale.

Acest articol a fost scris de: Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!