Cârnații sunt alimente care sunt tot mai mult pe piață pentru a face viața mai ușoară pentru cei care nu au timp să gătească. Cu toate acestea, după cum știm, aproape toate alimentele industriale au argumente pro și contra și cârnații nu diferă. Mass-media a evidențiat multe din aceste tipuri de alimente, făcând mulți oameni pe care îi folosesc să devină extremiști și să nu le mai folosească. Să înțelegem mai bine dacă cârnații sunt la fel de răi pe cât se arată în jur.

În cazul în care anterior dieta a fost sinonim cu „gustare naturală cu piept de curcan alb și brânză“, astăzi poate fi considerată o crimă printre cei mai sceptici, propunând modalități de nutriție extremísticos și eliminarea oricăror astfel de naturi alimentare. Poate cârnații să fie atât de rău, mai ales pentru culturist? Poate câștigurile să fie reduse la minimum și greșelile să depășească rezultatele deja obținute? Sau totul a fost de peste un spray mare de informații ieftine, marqueteira și plictisit? Să încercăm să aflăm în acest articol!

Index articol:

  • Inlay-urile din dietă
  • Incorporate ca strategii interesante în dieta culturistului

Inlay-urile din dietă

Cârnații sunt alimente cu o structură umplute cu mai multe umpluturi, de obicei un amestec între carne și grăsime animală, pe lângă unele condimente. Cu toate acestea, cu procesele actuale, aceste umpluturi includ de asemenea alimente vegetale (măsline, proteine ​​de soia, semințe oleaginoase etc.), precum și cantități mari de conservanți, de la naturale la sintetice.

Foarte versatil, practic și gustoase, aceste alimente sunt incluse in multe diete, mai ales din cauza schimbărilor care sunt făcute în mod constant în formulele lor, în scopul de a reduce la minimum nivelul de grăsimi, sodiu și conservanți. În ciuda acestui fapt, să acceptăm că majoritatea cârnaților încă mai au o parte din aceste substanțe nutritive, iar chiar și cele cu cantități mai mici necesită atenție consumului lor.

Datorită practicității și ușurinței consumului acestor alimente, indicațiile dietetice pentru consum au devenit relativ mari. În timp ce mulți indivizi nu ar putea să mențină o dietă cu cel puțin 4 mese compuse, majoritatea se pot hrăni singuri, făcând una sau două gustări pe zi cu pâine și câteva inlay-uri și / sau brânză împreună. Practic, este mult mai ușor să deschizi o bucată de pâine cu curcan și să mănânci oriunde te afli, decât un ketchup cu cartofi și carne de pui, nu-i așa? Se blochează mult mai puțin!

Ideea este că înlocuind un aliment mai natural pentru produsele alimentare de această natură, prelucrate, am câștigat, dar pe de întrebări practice, dar a pierdut în unele părți ale aspectului nutrițional. O mare parte din valoarea biologică a proteinelor și a PDCAAS lor sunt pierdute, excesul de sodiu, conservanți excesiv, prezența interacțiunilor proteice negative, pierderea de vitamine importante, cum ar fi complexul B (in special ciancobalamina), printre altele sunt unele dintre ele.

Asigurați-vă că inserați aceste alimente în dieta dumneavoastră. În subiectul de mai jos vom afla că pot fi folosite da, dar cu strategia și grija și nu modul în care au fost utilizate, înlocuind mesele pe parcursul zilei.

Incorporate ca strategii interesante în dieta culturistului

Este important să subliniem că acestea pot fi, de asemenea, folosite ca strategii interesante în dieta, în definitiv, o dietă echilibrată nu este una care are restricții extreme, dar cine știe cum să echilibreze corect aportul celor mai diferite tipuri de alimente.

Cârnații pot reprezenta beneficii bune, cum ar fi variația dintre sursele de proteine ​​ingerate, sugerând ceva sporadic de consumat, dar care poate da o diferențiere în dietă. De exemplu, un individ din afara sezonului poate beneficia prin plasarea câtorva bucati de piept de curcan prăjit în vârful celor 15 sau 20 de albușuri de ou la prima masă, făcând aspectele legate de gust mult mai bune.

De asemenea, în loc sau în altul, este preferabil să se utilizeze unele tipuri de carne slaba, cum ar fi sunca in sine (nu aprensuntado), fără stratul de grăsime într-un hamburger, cu o frumoasă bucată de brânză. Șunca poate fi folosită în plus față de unele gratinări de paste într-un weekend.

Alimentele procesate de această natură pot, de asemenea, să contribuie la indivizii offseason cu cantitatea de sodiu. Contrar convingerilor multor oameni, sodiul este esențial în dieta (în principal offseason) și numai dumneavoastră EXCESS va suferi. Nu este de mirare că indivizi precum Jay Cutler, Dexter Jackson și alții se integrează adesea foarte încorporați în prima și ultima masă. Din punct de vedere strategic, utilizarea acestor cârnați poate face mai ușor "scăparea din dietă" fără a lăsa dieta.

Amintiți-vă că este mult mai interesant unele inlay subțire decât bucăți de grăsimi de tăieturi cum ar fi termite, decât grăsimi vegetale hidrogenate, printre altele.

concluzie:

În concluzie, putem spune că cârnații nu sunt alimente atât de dăunătoare, deci în dietă. Dacă sunt inserate cu disciplină, moderare, echilibru și strategie, acestea pot adăuga beneficii suplimentare, fie ele psihologice sau fizice.

Amintiți-vă că extremismul popularizat peste retragerea completă a unui aliment nutritiv sau dieta, de obicei, nimic mai mult decât o mare de marketing pentru a atrage destinatarul informațiilor și a manipula. Cum de a scăpa de asta? Căutând mereu cunoștințe serioase și ajutor profesional!

Bună hrana!

Articol scris de Marcelo Sendon (@marcelosendon)

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!