Ovăzul este unul dintre cele mai complete boabe de consumat. În afară de a fi un minunat cereale nu numai pentru cei care doresc să câștige musculare, ci și pentru cei care doresc să-și piardă grăsimea sau să-și mențină și greutatea.

În plus față de a fi un aliment bogate în carbohidrați complexi, are încă un conținut ridicat de fibre, lipide nesaturate și vitamine, în principal din complexul B, important pentru reacțiile oxidoreductive din organism.

Cunoașteți cinci moduri modalități rapide și practice de a consuma unul dintre cele mai bune cereale pentru atleți și non-atleți.

Cu toate acestea, mulți se plâng, consumându-l numai în shake-uri (ceea ce nu este întotdeauna o opțiune bună).

Deci, sa ne cunoastem 5 moduri de a consuma ovaz:

Index articol:

  • 1-terci:
  • 2- Cu fructe:
  • 3- Cu albumină
  • 4- În salate
  • 5- În hamburgeri

1-terci:

Cu apă sau lapte, este o alegere excelentă pentru orice moment al zilei. Pentru preparare, se adaugă ovazul și apa / laptele într-o tigaie, se aduce la foc și se amestecă până se îngroașă.

2- Cu fructe:

Este o alegere excelentă pentru primele mese din cauza conținutului ridicat de vitamine, carbohidrați și alți nutrienți. Cu toate acestea, văd mulți oameni care consumă acest tip de hrană înainte de antrenament, ceea ce nu este foarte convenabil ... Încercați să evitați carbohidrații simpli, ca în cazul de față.

3- Cu albumină

Da, exact ce citiți! Este o opțiune mare pentru a face o pastă de ovăz cu albumină (cu apă, de preferință), pulbere suc dietetic și pentru scurt timp de plumb în cuptorul cu microunde. Ea devine o mare cookie și tu inovezi dieta ta.

4- În salate

Este minunat să adăugați câteva linguri în salată. Modifică puțin gustul și, pentru cei care au dificultăți în greutate, este, de asemenea, o mare opțiune.

În plus, acestea sunt fibre suplimentare în dietă.

5- În hamburgeri

Se amestecă ovăzul cu carnea de vită măcinată, condimente și grătar sau tigaie neacoperită. Acestea sunt alegeri grozave și sănătoase de hamburger de casă.

concluzie:

Există nenumărate moduri de a consuma acest important cereale, care este fulgi de ovăz. Dar aveți grijă de cantitățile și preparatele suplimentare dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsimi sau întreținerea în greutate.

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!