Ca și în celălalt post, sugerăm câteva mese post-antrenament, aici, vom sugera câteva mese care pot fi folosite într-un antrenament pre-antrenament.

Unele sugestii de mâncare pre-antrenament care vă vor ajuta să faceți un antrenament mai intens, cu câștiguri mult mai mari.

Ca cea mai importantă masă a zilei, merită verificarea articolului și corectarea erorilor de bază.

Index articol:

  • Nivel începător:
  • Nivel intermediar:
  • Nivel avansat:
  • Dieta saraca in carbohidrati:

Nivel începător:

* 350g cartofi dulci sau orez brun

* 100g piept de pui la gratar

* 500 mg de vitamina C

Nivel intermediar:

* 450g de cartofi dulci sau orez

* 200g piept de pui la gratar

- 20 min înainte de:

* 1 g de vitamina C

* 15 g L-glutamină

Nivel avansat:

* 700g de cartofi dulci sau orez sau 400g de paste gătite cu sos roșu

* 300g piept de pui la gratar

- 20 min înainte de:

* 15 g L-glutamină

* 1 g de vitamina C

* Dárgeas din complexul B

* Oxizi de azot

* 20 g maltodextrină

* 200 mg de cafeină

Dieta saraca in carbohidrati:

* 100g de arahide

* 200g piept de pui la gratar

* 1 lingurita de ulei de nuca de cocos

- 20 min înainte de:

* 15 g L-glutamină

* 1 g de vitamina C

concluzie:

Mâncarea înainte de antrenament poate fi considerată cea mai importantă a zilei, deci ar trebui să ne concentrăm mai mult pe cantitățile și combinațiile care o formează.

Vă reamintim că cantitățile pot varia în funcție de nevoile dvs. individuale de energie.

Articolul scris de Marcelo Sendon

CITIȚI ȘI:
VEZI: Cum să utilizați Anabolics corect și în siguranță și să vă măriți masa musculară în câteva săptămâni
GET: Droguri, protocoale de dietă și de completare sunt pregătite pentru a fi utilizate și puse în practică: un ghid complet pentru hipertrofie!
STII: Pre-antrenament care vă va schimba modul de formare: + ENERGIE, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS și + MUSCLES!
DESCARCĂ GRATUIT: Cartea digitală cu 20 de rețete de fitness și gustoase pentru creșterea masei musculare și pierderea de grăsimi!