Dureri de spate scăzute după exagerări sau exerciții fizice incorecte? Poate fi începutul durerii la spate.


dureri lombare (lombare - este partea a coloanei, care include cinci vertebre numite L1 până la L5, care este delimitată la partea superioară cu regiunea toracică și inferiorly la coccis și localizate durere = durere) este numele dat la durere in partea inferioara regiune, sau coloanei vertebrale lombare din cauza unor anomalii din această regiune, fie temporare, fie recurente. Această regiune are cea mai largă vertebre, grosime a coloanei vertebrale și se caracterizează prin acordarea unui sprijin mai mare, sprijin structural și flexibilitate a corpului, absorbi șocul, iar punctul în care primește cea mai mare presiune, tensiune si de stres la momentul mișcărilor corpului și pentru aceste motive, durerile și disconforturile sunt atât de frecvente.

Cauzele durerii de spate scăzute

Potrivit lui Brigandó și Macedo (2005),

„Este adesea secundar la o schimbare posturală (mecanică), care pot fi achiziționate atât statice (în unele orice poziție, în picioare pentru o perioadă lungă de timp), sau în mișcare, cu munca repetitivă, cade, transportă sau ridicarea de obiecte grele în mod abuziv. „de asemenea, poate fi pornit din alte cauze, cum ar fi inflamatorii, nervos, reumatice, infecțioase, hernii, degenerare spinării sau uzură în această regiune.

evaluări

GettyImages

Durerea din spate poate fi clasificată în funcție de etiologia sau cronica ei. Prin etiologia sa, aceasta poate fi specifică sau nespecifică. Specific este legat de o boala care este cauza durerii, cum ar fi ereditare, sistemice, infecții, boli maligne (cancer), inflamație, deformări sau modificări degenerative; care sunt de fapt diagnosticate. Nespecifică este atunci când simptomele apar și nu au nici o stare de boală sau traumă, adică, este doar de suprasarcină în regiune, postură proastă sau munca repetitivă, si numai muschi fara alta legate de trauma.

Datorită cronicii sale, durerile de spate scăzute pot fi acute sau cronice. Acută este când durerea are un debut brusc și persistă până la o lună. Cronică, durerea începe să fie inexactă și este recurentă, iar recurența are loc în mai puțin de șase luni sau persistă mai mult de trei luni.

Tratamentele variază în funcție de tipul și gradul de dureri de spate, aceasta nu este asociată sau boala, dar este, de obicei, în utilizarea repaus, terapie fizica conservatoare precoce si medicamente, dupa regiune consolidarea, astfel încât acesta nu va reapărea.

Relația dintre durerile de spate și formarea

Existența acestor dureri este foarte frecventă, chiar și datorită faptului că regiunea lombară este cea care suportă cea mai mare parte a greutății corporale, există o mulțime de tensiuni și se află într-un loc care nu are altă structură de protecție a oaselor, coastele din coloana vertebrală toracică și centura pelviană din sacrum, care ar facilita stabilizarea musculară, reducând riscul de rănire. La momentul formării, această durere poate fi realizat prin utilizarea sau ridicarea unele stres grele într-un exercițiu care supraîncărcat partea din spate inferior, într-un exercițiu făcut incorect sau într-un alt care a necesitat o tensiune musculară excesivă, iar mușchii nu suficient de puternic pentru activitate. Citiți și:
Cât de importantă este centura lombară în culturism
Disc herniat și culturism
Forma acuta si non-specifice are mai mult de a face cu dureri de spate simțit de aceste trenuri, pentru că, de obicei, persoana nu are o boală legate, are loc numai printr-o supraîncărcare musculară, și poate dura până la o săptămână. Se poate ca durerea este Nag și precoce poate fi chiar intens, dar cursul se va risipi treptat, dar poate fi, de asemenea, o durere mai intensă, care rămâne, atunci acesta poate fi ceva mai serios ca o intindere, de exemplu, , iar în aceste cazuri cel mai bine este să solicitați ajutor profesional.

Exerciții care pot împiedica lombare dacă sunt efectuate incorect

ar trebui să fie luate unele exerciții, cum ar fi rola spate, picior de presa, genuflexiuni, abdominale, și altele care ar putea pune în pericol integritatea lombare, diligența cu postura și menținerea spatele drept pentru a preveni dureri de spate și chiar cea mai bună eficiență a acestora . Și pentru aceasta, este esențial ca mușchii din această regiune să fie întăriți, flexibili și încălziți, astfel încât să puteți urmări liniștit activitatea fizică.

Vă rugăm să rețineți: Multe traume pot fi asimptomatice (fără simptome), pentru o anumită perioadă de timp, în regiunea lombară, adică puteți avea ceva schimbări sau chiar să știți. Multe exerciții sunt contraindicate și pot agrava afecțiunea. Deci, trebuie să mergi la doctor, să faci niște examene și să-ți cunoști foarte bine corpul înainte să "ridici" sală de gimnastică.

referință:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analiza mobilității lombare și a influenței terapiei manuale și a kinesioterapiei în durerile de spate scăzute. Semina: Științe Biologice și Medicale, Londrina, v. 26, n. 2, p. 75-82, jul./dez. 2005