Sfaturi de culturism și îngrijire pentru persoanele care suferă de discuri hernite.


Practica exercițiilor de rezistență câștigă din ce în ce mai mulți adepți care își caută beneficiile. Cu toate acestea, unii oameni cu anumite sindroame și boli încă mai văd culturism cu ochi răi și o anumită prejudecată pentru formarea de forță. Acest lucru se schimbă treptat, dar există încă o lipsă de clarificare că anumite limitări anatomice și fiziologice pot fi atenuate de practica culturismului.

Coloana vertebrală este compusă din mai multe vertebre, în plus față de discurile intervertebrale, nervii, mușchii, ligamentele și medulla. În acest complex complex se întâmplă majoritatea disfuncțiilor care provoacă dureri în regiunea din spate. Cu toate acestea, în cazul în care durerea simpla spate nu sunt tratate în mod corespunzător, acestea pot veni pentru a spori și de a dezvolta în condiții mai grave, cum ar fi hernie de disc, care are stadiul incipient prezent în aproape 65% dintre adulți brazilian între 25 și 50 de ani. Vertebrele coloanei vertebrale sunt unite prin articulații cunoscute sub numele de discuri intervertebrale, care sunt formate din material gelatinos și fibros și care îndeplinește funcția de amortizare și disipare a corpului link-ul de impact generat. Un hernia de disc apare atunci când o parte a acestui disc (care, în general, sunt cele ale cervicale, dorsale sau lombare) se deplasează înapoi și apoi la una din partea coloanei, care, în final comprimarea nervului și provocând durere foarte supărătoare. Motivele pentru aceasta nu sunt întotdeauna legate de eforturi, ci de o condiție inițială deja existentă.

Deoarece această problemă apare într-una dintre cele mai importante părți ale corpului nostru și responsabil pentru absorbția și disiparea impactului, precum și având un rol-cheie în stabilizarea mișcărilor, în greutate de formare ar trebui să fie făcut cu numeroase îngrijire, astfel încât să nu agraveze imaginea și că formarea corectă ajută la tratamentul.

Exerciții care trebuie evitate pentru cei cu disc herniat

Instruire pentru rezistență pentru acest tip de caz nu poate în nici un mod de a comprima coloana sau forța ei de a face un efort inutil. După cum sa menționat deja în articolul pe ghemuit, acesta este un exercițiu care ar trebui să fie eliminate din rutina celor care au hernie de disc, deoarece comprimă coloanei vertebrale și a forțelor care stabilizează o mișcare largă, care ar putea determina agravarea simptomelor și destul de durere precum și mișcările făcute în poziție de compresie ca presa picior, pentru cei cu lombare hernie și vertebre dorsale).

Formarea de partea superioară a corpului nu este atât de împiedicată de hernie de disc, deoarece cele mai multe mișcări nu au nevoie la fel de mult puterea de a mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale să fie stabilizate. Desigur, există exerciții care nu sunt listate sau că ar trebui să se facă cu grijă să nu pentru a rula cu o postura incorectă, dar în cele mai multe cazuri, în partea de sus are un antrenament egal cu cineva sănătos. Problema reală a hernie de disc este partea din spate, precum și nevoia de o mai mare stabilitate, este lipsa de putere a regiunii, care acționează, de asemenea, ca un factor de predispoziție pentru debutul și agravarea imaginii.

Potrivit dr. Aluisio Gonçalves, care este membru cu drepturi depline al Societății Ortopedice și Traumatologice din Brazilia

Persoana cu proeminență a discului trebuie să facă exerciții pentru consolidarea musculară femurală și abdominală paravertebrală, cvadriceps. Trebuie să evitați desfășurarea activității fizice care influențează și preferați activități cu impact scăzut, cum ar fi bicicliștii, transportul și, în principal, activitatea acvatică, cum ar fi aerobica cu apă. Simțiți-vă bine cu exercițiile și nu uitați niciodată că aveți un disc herniat. Păstrați activitatea fizică întotdeauna cu îndrumarea unui profesionist bun ".

Prin urmare, este posibilă practicarea culturismului, chiar dacă aveți un disc herniat, cu doar câteva practice.