Mulți oameni vor să înghită rapid și să uite de sănătate! Consultați sfaturile noastre despre cum să câștigați în greutate calitatea combinând hrana și suplimentele bune.


Dupa ce a citit și răspunde la multe întrebări postate în două articole în care vorbim despre droguri pentru a îngrășa articolul Buclina și Cobavital, am decis să fac acest articol pentru a clarifica întrebări suplimentare și în special pentru a ghida pe cei care doresc să obțineți de grăsime, astfel încât să o faci corect, sau fie prin obținerea de greutate de calitate.

Cum să obțineți grasimi rapide și cu o calitate?

Răspuns simplu, și voi explica într-un mod pe care toată lumea îl înțelege. Există două modalități principale de a câștiga greutate:

Primul și nimic recomandabil, este prin acumularea de grăsime, sau să mănânce orice rahat și nu adăugați nimic la corpul tau, alimente cu puține substanțe nutritive și vitamine esențiale și că organismul tau are nevoie, de exemplu, aceste alimente sunt snacks-uri grase, băuturi răcoritoare, dulciuri și toate este servit în fast-food-uri de viață în jurul.

Al doilea și cel mai recomandat este să faci o reeducare a dietei, să pregătești o dietă decentă și să mănânci la orele potrivite și mai ales să contini la toate mesele alimentele care nu au var stins. Și nu este o coincidență, dar toate aceste alimente recomandate pentru a obține o greutate de calitate, sunt incluse într-o dietă pentru cei care doresc să câștige masa musculară. Și acolo vreau să plec! Câștigarea în greutate cu calitatea înseamnă câștigarea de mușchi, draga mea cititor, deoarece singurul lucru care merită să câștige în greutate cu grăsime este carnea de porc pentru a face slănină după! Din punct de vedere estetic și în principal pentru a beneficia de sănătatea noastră, cucerirea mușchilor este infinit mai bună decât acumularea de grăsimi, iar aceasta nu este o sarcină ușoară și Nu pot să promit că va fi rapid..

Iată întrebarea:

- Carlos, trebuie să merg la o sală de gimnastică și să fac culturism pentru a câștiga muschi?

Da, activitatea fizică care oferă cea mai mare hipertrofie este culturismul, dar asta merge de la obiectivul tău.

Majoritatea sporturilor au o parte foarte aerobică, oferind arderea caloriilor. Exemplu: Fotbal, arte marțiale, înot, baschet și așa mai departe. există câștiguri mici prin exercitarea mușchilor în timpul acestor activități, deși unele ajuta, de asemenea, sa se intareasca muschii si sa ofere o mai bună spun „definiția“ desigur, comparativ cu cei care nu au participat la o sală de gimnastică. De asemenea, dacă practicați aceste sporturi și aveți o dietă sănătoasă. Cu siguranta nu vei castiga in greutate prin acumularea de grasimi. Pentru aceasta, trebuie să fie elaborată o dietă orientată pe obiectivul său și respectând individualitatea sa biologică. Cel mai potrivit profesionist pentru acest lucru este nutriționistul sportiv, o consultare la acest profesionist nu este la fel de scumpă cum vă imagină și are un randament excelent.

Pe site-ul nostru aici, de asemenea, oferim mai multe sfaturi alimentare pe care le puteți include în dieta dvs., mai ales dacă doriți să câștigați în greutate cu calitatea face culturism. Dacă sunteți începător, avem articolul cu sfaturi despre alimente pentru începători în culturism. În cadrul acestui articol avem link-uri către alte articole care vorbesc de macronutrienți citând cele mai bune alimente si surse de proteine, glucide si lipide (grasimi bune), pe scurt, citiți articolul, deoarece conține tot ce trebuie să știți pentru a face o dieta corecta si grasimi câștigând greutate cu calitatea.

Suplimente pentru a câștiga în greutate

Odată ce aveți o dieta bine conceput în acest scop, și practicarea unei activități fizice, un dietetician poate indica, de asemenea, unele suplimente pentru a ajuta la optimizarea rezultatelor și pentru a răspunde cererii de substanțe nutritive, proteine ​​si furnizeaza suficienta energie organismul tau are nevoie.

Principalele suplimente sunt calorii maltodextrină / dextroză (carbohidrați), proteine ​​din zer (proteine ​​din zer) și creatină BCAA (aminoacizi), să îndeplinească unele dintre aceste suplimente:

Maltrodextrină / dextroză - Este un supliment de carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, indicat pentru a restabili energiile după activități fizice.

Proteina din zer, BCAA și creatina -Obiectivul său principal este de a ajuta la recuperarea și construcția musculară, oferind hipertrofia dorită. Avem articole pe blog pe care vorbim despre fiecare dintre ele, despre modul corect de a lua, despre efectele și beneficiile sale, pe lângă cele mai bune mărci de produse.

- Gainer - În cazul în care vorbim de ele și aici pe blog, acesta conține în compoziția sa maltodextrină împreună cu proteina din zer, oferind energie și ajutând la obținerea masei musculare prin proteine ​​și aminoacizi.