Aflați cât de mult fumatul de țigară vă poate strica câștigurile și cum culturismul a ajutat de asemenea la renunțarea la fumat.

Pentru cei care aleg să aibă o viață sănătoasă și, chiar mai mult, ei se gândesc la construirea unui corp de greutate cu exercitii fizice si o dieta buna, este esențial ca aceasta să fie însoțită de o viață la fel de sănătos cu bine dormit nopți și nu consumul de substanțe care ar afecta nu numai starea de sănătate a persoanei, ci și cursul de formare musculară.

Printre diferitele substanțe, cum ar fi steroizii anabolizanți, utilizate pentru a mări musculatura, și droguri ilicite, cele mai frecvent utilizate droguri licite (cum ar fi băuturile alcoolice și țigările), sunt problematice pentru construirea unui corp sanatos.

Merită să citiți acest articol în care vorbim despre cât de mult alcool perturbă câștigurile în culturism

Țigara, printre medicamentele licite, adică permisă, este una dintre cele mai utilizate. În trecut, numărul de utilizatori, precum și lipsa de legi a locurilor admise pentru consumul acestui medicament, au fost mai mari; stimularea, prin reclame, a fost și mai mare. Acest lucru a crescut, și mai mult, consumul aceluiași.

Atâta cât au crescut legile și conștientizarea populației, mulți oameni continuă să folosească țigări, indiferent cât de mult le dăunează tutunului. Se estimează că o treime din populația lumii este fumător. Dintre toate substanțele străine și dăunătoare organismului, țigara conține monoxid de carbon, gaz toxic care este eliberat de țeava de eșapament a automobilelor. Când această substanță este ingerată, ea ajunge în sânge, rafinând-o la hemoglobină, ceea ce face dificilă oxigenul, necesar pentru diverse funcții în organism, să ajungă la țesuturi. Când se întâmplă acest lucru, individul simte mai multă dificultate a corpului de a efectua cicatrizarea, printre altele.

Nicotina este o altă substanță în țigări. Este principala substanță care determină dependența organică a consumatorilor de tutun. Acest lucru provoacă, de asemenea, plăcerea, aproape imediat în fumător, datorată în principal cursului rapid pe care această substanță îl face în organism, ajungând la creier și eliberând dopamina. Alte medicamente au proprietăți similare cu nicotina din organism, inclusiv cocaină.

Nicotina rămâne mai mult sau mai puțin timp de două ore în organism. Când acest timp se scurge, utilizatorul simte nevoia mare de a consuma din nou țigara, determinând senzația de abstinență, în special în cazul persoanelor dependente.

În afară de aceste substanțe bine-cunoscute, țigara are mai mult de 4.700 de alții, de asemenea toxice. Inclusiv Terebina, xilen, toluen, benzen, nichel, cianura, amoniacul, cetone, formaldehida și naftalină, care este folosit pentru a ucide insectele, inclusiv mai ieftin, animale mai dure.

Pe lângă problemele cauzate de dependența organică și psihologică cauzată de substanțele conținute în țigaretă, alte probleme sunt cauzate de aceasta organismului uman. În piele, țigara scade diametrul venelor care irigă, ceea ce scade sosirea substanțelor nutritive și a oxigenului. O astfel de situație poate duce la îmbătrânirea timpurie a utilizatorilor.

Pentru gât, fumatul este în primul rând responsabil pentru producerea de cancer. În Brazilia, au fost înregistrate mai mult de 6.000 de cazuri noi în fiecare an, ceea ce a dus la 50% din decesele cauzate de cancer. În plămâni, fumatul provoacă și cancer, ucigând utilizatorii în mai puțin de cinci ani. Aciditatea din stomac crește odată cu folosirea continuă a fumului, cu mai multe apariții de gastrite și ulcere. Substanțele toxice din țigarete determină o creștere a tensiunii arteriale, diminuând astfel capacitatea respiratorie și sporind coagularea sângelui. Posibilitatea de a muri din cauza bolilor cardiovasculare este mult mai mare.

Cât de mult fumatul poate afecta rezultatele culturismului.

Mai multe alte probleme sunt cauzate de utilizarea continuă a fumatului, precum și osteoporoza, menopauza precoce, infertilitatea, scăderea în greutate, creșterea numărului de grăsimi corporale, scăderea capacității fizice, a forței și a performanței, care sunt unii dintre cei mai mari răufăcători care depind de fumat la culturisti. Scăderea oxigenării sângelui, a irigării organelor, a mușchilor și a țesuturilor în general, sunt principalele probleme cauzate de fumat la sportivi.

Concluzia că am ajuns până acum, fumatul poate afecta rezultatele pe factori cunoscuți ca fiind cei principali pentru a avea rezultate bune în culturism: antrenament, dietă și odihnă.

  1. Performanță scăzută în timpul antrenamentului din cauza lipsei de respirație;
  2. Permiteți absorbția multor substanțe nutritive, influențând în mod direct câștigul de masa musculară;
  3. Studiile arată că fumatul afectează în mod direct somnul, ceea ce va afecta și rezultatele.

Culturism în ajutorul de a renunța la fumat

Cu toate acestea, pentru cei care doresc și trebuie să oprească această practică, culturismul este un mare ajutor. Mai multe studii au arătat că fumătorii, atunci când încep un sport, cum ar fi culturismul, scad și chiar opresc fumatul. Exercițiul fizic eliberează substanțe care provoacă plăcere, la fel ca țigările.. În acest fel, atunci când fumatorul practică exercițiul, el are același corp bun simțit că fumatul poate provoca fumat. Acest lucru facilitează schimbul de țigări pentru exerciții fizice. Prin urmare, exercițiul fizic este un mare aliat al celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să nu mai folosească tutunul.

Practica fumatului de țigară sa dovedit din ce în ce mai mult o problemă pentru toți cei care se dedică sănătății lor. În plus, legile în vigoare din țară au dus la consum în mai multe locuri, pentru a face dificilă utilizarea tutunului, îmbunătățirea calității vieții celor care nu consumă și nu-i plac țigările. Consumul acestui drog licit are posibilitatea de a provoca, până în 2030, mai mult de 10 milioane de decese. În prezent, în întreaga lume au fost raportate mai mult de 10.000 de decese pe zi.

Consultați-vă medicul pentru a vă ajuta să renunțați la fumat.. Obțineți exerciții regulate, mâncați bine și faceți întotdeauna examinări de sănătate. Să aveți consiliere medicală și sportivă pentru a începe o activitate fizică, mai ales atunci când este dependentă de un medicament, licit sau nu. Nu uitați că sănătatea este principala nevoie a ființei umane, deci aveți grijă de ea.

de Raquel Torres Costa Bressan Scriitor în scrisori de la Universitatea federală din Viçosa.