Când te-ai trezit astăzi, ce ai făcut mai întâi și în ce ordine ?

Te-ai dus direct la duș? Privit la e-mail sau Facebook ?

Când vă periați dinții? Care pantaloni te legalizezi mai intai - in dreapta sau in stanga? Ce ai spus familiei tale înainte de a pleca ?

Pe ce traseu folosiți întotdeauna pentru a ajunge la serviciu? Ascultați mereu aceleași cântece pe curs ?

Ea trăiește în istorie: suntem creaturi de obiceiuri și suntem întotdeauna legați de modele de comportament.

De fapt, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Duke din Statele Unite, aproximativ 40% din acțiunile zilnice pe care le luăm sunt obiceiuri, nu decizii (1).

În multe cazuri, aceste obiceiuri sunt utile deoarece salvează energia mentală. Nu trebuie să alegem în fiecare zi cum să ne periat dinții, care să lege prima șiretură sau ceva asemănător.

Problema este că există obiceiuri mai complexe care pot apărea fără permisiunea noastră și duc adesea la mai multe probleme decât le ajută.

De exemplu, unele studii arată că familiile care au un obicei de a mânca fastfood în mod regulat tind să-și piardă controlul asupra obiceiului. Obiceiul lunar poate evolua în cele din urmă și devine săptămânal, care poate deveni bi-săptămânal, până când dieta devine o deșeu complet.

Același lucru se poate întâmpla în orice zonă a vieții.

Obiceiul sănătos de a urmări 30 de minute de televiziune pe zi poate deveni 60, iar apoi 120 și așa mai departe. Obiceiul de a pierde o zi pe săptămână la sala de gimnastică poate deveni 2 și distruge brusc obiectivul tău.

Fără a realiza acest lucru, începeți să obțineți în urmă în colegiu și / sau de muncă; obțineți grăsime nedorită; afectează sistemul imunitar; și așa mai departe ...

"Bună" este că puterea obișnuită funcționează pentru ambele părți ale monedei.

Puterea obiceiurilor pozitive

Pentru a crea obiceiul de a antrena zilnic 45 de minute de formă sacră, vă va schimba corpul. Treizeci de minute de citire a unei zile, în timp util, te poate transforma într-un expert pe orice. Faceți obiceiul să lucrați sau să studiați mai mult decât colegii, vă pot lăsa la un nivel mai înalt decât ei.

Există multe sfaturi ușoare despre cum să vă atingeți obiectivele și cum ar trebui să visăm întotdeauna.

Toate acestea sunt foarte bune, dar gândirea nu face ca lucrurile să se întâmple. Visele noastre pot fi capabile să influențeze ceea ce suntem capabili, dar obiceiurile noastre vor determina întotdeauna viața pe care o vom avea.

Oricine poate fi alimentat cu scopuri noi, dar puțini oameni pot rămâne în rutină și se pot lupta zilnic pentru a ajunge acolo. Cincisprezece minute de fantezie și visuri pot face cincisprezece ani de efort zilnic pentru a fi îndeplinite.

"Noi suntem ceea ce facem în mod repetat", a spus Aristotel. "Deci măreția nu este un act, ci un obicei"

Textul continuă după publicitate.

Arată-mi un maestru în orice domeniu de expertiză și vă voi arăta un maestru de obicei - una care repetă mecanic aceleași acțiuni pozitive de mii de ori până când este în cele din urmă capabil să producă ceva extraordinar, este o abilitate, o avere, o invenție, sau chiar și o relație minunată cu o altă persoană.

Dar controlul obiceiurilor noastre nu este atât de ușor. Unele acțiuni sunt atât de înrădăcinate în rutină, încât devenim sclavi ai lor, fără să facem nimic altceva decât să ne supunem.

Acest lucru ne face să vedem cum exercițiile și dieta sunt importante nu numai pentru scopurile noastre, ci și pentru restul vieții.

Dar ca ?

Menținerea unui corp distinctiv ne învață să ne controlam obiceiurile - cum să rupem răul pentru a proteja binele.

Noi nu ucid obiceiurile rele cu ritualuri voodoo, exorcisme sau orice altceva. Le omori prin construirea unor obiceiuri mai importante și înlocuirea celor vechi..

În loc să vă uitați la o oră de televiziune pe timp de noapte pentru a "detensiona", o faceți cu o oră de antrenamente grele. În acel moment mâncați, de obicei, niște prostii, înlocuiți-l cu ceva sănătos cu proteine ​​pentru a vă satisface nevoile zilnice ale macronutrienților.

Cel mai bun lucru din toate acestea este faptul că din momentul în care a stabili un nou standard, se pare repede să fie la fel ca și automată vechi, indiferent cât de diferit este. Ceea ce facem de multe ori este ceea ce dorim să continuăm, fie că este o înghețată care se uită la televizor sau mănâncă ouă întregi și antrenează grele.

În acest fel, învingerea obiectivelor în sala de sport devine mai ușoară. Continuă să faci ceea ce pare drept. De-a lungul timpului, aceste mici îmbunătățiri de personalitate construiesc ceva extraordinar, chiar dacă procesul părea natural sau mai ușor decât credeai că ar fi..

Făcând acest lucru nu numai că arată că tu putea schimbați-vă obiceiurile - pe care le controlați - dar, de asemenea, arată modul în care rutina dvs. poate fi puternică.

Și asta începe să modeleze alte zone ale vieții tale, dincolo de academie. Începi să devii o persoană diferită de cea obișnuită.

Antrenamentul este doar vârful aisbergului

Mulți oameni subestimă timpul necesar pentru a face ceva valabil. Ei nu acordă atenție modului în care vor fi necesare obiceiuri pe termen lung. Ei doar duc nebun pentru a obține ceva la început, și, de obicei, să renunțe la începutul călătoriei.

Cu toate acestea, pe măsură ce construiți obiceiuri bune prin exerciții și dietă, începeți să vă uitați la alte obiective în mod diferit.

Îți dai seama că pentru a obține ceea ce vrei, trebuie să construiești noi obiceiuri și că obiceiurile vechi trebuie adesea înlocuite. Și, de asemenea, vă dau seama că prima lună cu noile obiceiuri este cel mai dificil timp, dar, odată cu trecerea timpului aceste noi acțiuni vor deveni din ce în ce automată și ușor.

Nu vă mai este frică să vă gândiți că pentru a obține ceva va fi nevoie de unul, doi sau trei ani de muncă continuă.

Aceste obiceiuri vor crea un avantaj imens în toate domeniile vieții tale.

Oamenii vor vorbi despre asta, dar abia știu că nu ai superputeri.

În același timp, veți putea obține o abilitate prin academie, pe care puțini dintre acești oameni vor putea vreodată să înțeleagă sau să înțeleagă. Și cel mai bun, toate acestea vă vor părea normale, deoarece te-ai indoctrinat să faci întotdeauna mai bine prin obișnuință.

Text de Michael Matthews
Tradus și adaptat de Hipertrofia.org

[spoiler] 1 - http://cdp.sagepub.com/content/15/4/198.abstract[/spoiler]