Odata cu cresterea artelor martiale mixte (MMA), Muay Thai a venit sa castige fanii din intreaga lume. Vedeți în acest articol ceva mai mult despre această luptă de origine thailandeză și despre aplicațiile ei ca exerciții fizice.


La început, a fost considerat un masacru de către mulți, după toate genunchii, lovituri, coate și pumni, au produs imagini puternice atunci când au fost prezentate la televizor. Dar odată cu creșterea AMM și, mai ales, cu cunoașterea mai bună a oamenilor despre Muay Thai, acest prejudiciu a fost înfrânt și a devenit din ce în ce mai popular, nu numai printre luptători, ci și de oameni care caută un singur exercițiu fizic. În plus, un fenomen care a fost observat este creșterea numărului de femei care caută Muay Thai, pentru a exersa un exercițiu dinamic, distractiv și de intensitate ridicată.

Muay Thai este o arta martiala originara din Thailanda (atat de mult cunoscuta si sub numele de Thai boxing), unde este considerata principalul sport national. Muay Thai, care cuprinde și pumni de luptă, este cunoscut și sub denumirea de "arta a opt arme", deoarece are o utilizare combinată a încheieturilor, genunchiului, coatelor, picioarelor și tălpilor și este, de asemenea, asociată cu o pregătire fizică de calitate , pentru a spori eficiența luptei.

Materiale pentru practicarea Muay Thai

Deși mulți oameni cred că Muay Thai nu are nevoie de echipament, acesta are nevoie de unele dintre ele:

- bandaje: echipamentele de bază și obligatorii. Folosit în principal pentru a preveni disconfortul cauzat de lovituri, care, oricât de slabe, pot duce la răniri.

- Mouth Guard: alte echipamente de bază și obligatorii, din motive de siguranță. Chiar dacă antrenamentul nu este Sparring, este important să purtați protecția gurii deoarece vă ajută să preveniți accidentarea în timpul accidentelor.

- mănuși: mulți oameni primesc două mănuși diferite, o luptă, care este mai mică și mai puțin densă și una mai mare, mai densă, pentru antrenamentul cu panglică. Înainte de a cumpăra, este important să discutați cu profesorul dvs. pentru a vă putea arăta dacă merită sau nu.

- scorțișoară: în special pentru începători, ele sunt utile pentru formarea unor tipuri de apărare.

Diferențele dintre competitiv și recreațional Muay Thai

Ca și în cazul de box, Muay Thai a fost născut pentru a fi o luptă și o metodă de apărare, dar cu trecerea timpului oamenii au văzut că acesta a fost un exercițiu puternic și, în același timp, foarte plăcut să fie făcut. Practic, competitivă clasa Muay Thai este un curs de formare ca orice altă luptă care implică pregătirea fizică, executarea mișcării de pregătire tehnică (cu multe repetiții) și formarea mai specifică aceeași luptă. Mai mult, burghie de putere și rezistență coordinative sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă. În cazul de agrement Muay Thai, accentul se pune mai mult pe mișcări, dar nu pe partea tehnică, deoarece obiectivul este de a dezvolta forța, rezistența și puterea, dar fără intenția competitivă. Deoarece nu sunt un atlet Muay Thai și nici un profesor al acestei lupte, mă voi concentra pe recreație, evaluându-l ca pe o formă de exercițiu fizic.

Beneficiile Muay Thai

Practic într-o clasă de agrement Muay Thai nu există nici o luptă, astfel încât șansele de a prejudiciului, comune în lupte, sunt foarte reduse. De asemenea, acesta este caracterizat ca un exercițiu de efort intermitent, care, după cum se menționează în articolul privind intervalul de formare și pierdere în greutate, este una dintre cele mai eficiente pentru arderea grasimilor (se poate arde până la o mie de calorii pe clasa), imbunatatit rezistenta cardiorespiratorie si de asemenea, de rezistență musculară. Doar din cauza acestor factori, acesta poate fi considerat deja o modalitate foarte interesantă pentru populația generală. Ceea ce poate fi observat în ultima vreme este creșterea mare a Muay Thai pentru femei.

Citiți și:

  • Arte martiale: Opțiune excelentă pentru pierderea în greutate și obținerea unei aptitudini fizice
  • Cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimii și pierderea burții
Muay Thai pentru femei

Practic Muay Thai pentru femei este o clasă, concentrându-se asupra caracteristicilor feminine ale forței și rezistenței și fără luptă (dacă nu este competitivă). Beneficiile sunt prea mari pentru femei, în special cele destinate reducerii în greutate. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la impactul și instabilitatea comună care pot duce la răniri. În mod ideal, profesorul ar trebui să utilizeze strategii diferențiate pentru a acoperi toate nivelurile de dezvoltare motorică și fizică. Dacă antrenamentul Muay Thai este suplimentat cu exerciții de rezistență sau aerobic, rezultatele pot fi și mai bune.

Oricum, Muay Thai este o priză excelentă pentru cei care caută un exercițiu eficient și foarte dinamic, care oferă cursuri distractive și interesante pentru toate categoriile de public. Antrenament bun!