Cu 15 zile înainte de copil? să se nască, femeia j? poate intra într-o stare clinică numită pr -parto - în special metodele pentru prima dată (primigest). ? important să știți simptomele acestei perioade și ce să faceți pentru a vă pregăti pentru ziua cea mare.

Acest lucru minimizează stresul și complicațiile posibile ale sarcinii târzii și a travaliului. Toate îngrijirile prenatale, care includ îngrijirea prenatală, asigură sănătatea și sănătatea calitatea vieții pentru femeie, precum și îngrijirea postpartum. Unele includ, de exemplu, clase cu moașe și gimnastică.

Ce? exact prima parte a corpului tău? ? când copilul mișcați și începeți să vă puneți în poziție ideală pentru livrare normală. Acest lucru se întâmplă, în medie, de la 35? săptămână de sarcină. Sau copilul? dacă se întoarce în partea inferioară a burții, ceea ce face ca presiunea internă să se deplaseze de la diafragmă la vezică.

Astfel, simptomele scurgerii respirației sunt ușurate, dar pe de altă parte, necesitatea de a merge la toaletă se intensifică. Uneori, pot apărea simptome de prostată în aceeași zi de livrare, cu atât mai mult dacă nu este. prima sarcină. Vezi alte simptome legate de această fază:

  • Dibluri și dureri la nivelul căței
  • Pierdere în greutate (aproximativ o lire) sau fără câștig
  • Vârf și energie redusă
  • Reducerea mișcărilor fetale
  • Mucus vaginal mai mare și mai gros
  • Îndepărtarea mucusului
  • Mucus cu sânge sau roz: muncă? mânca? sau!
  • Contracția uterină, din ce în ce mai frecventă și mai puternică
  • diaree

La fiecare naștere? Este unic și nu toate simptomele apar în același timp. Chiar și așa, h? Atât de mult de făcut pentru a vă pregăti și a vă pierde teama.!

Protetică Gym

Unele exerciții recomandate pentru ameliorarea simptomelor genera beneficii nu numai pentru bunăstarea femeilor, dar pentru toate femeile, în diferite stadii ale vieții. Avem, ca exemplu de gimnastică prenatală, exerciții de Kegel sau pompoarismo, unele posturi de Yoga și Pilates.

IMPORTANT: Beți multă apă înainte și după săli de sport, respirați bine, protejați-vă spatele când vă ridicați și vă odihniți o oră după ce vă exercitați. Evitați întinderea prea mult timp.

Exerciții Kegel

Cunoscută ca exerciții timpurii ale unei tehnici orientale antice derivate din Tantra, Kegel ajută la exerciții pentru a consolida etajul public și mușchii din peri, ce regiune să rămână? supraîncărcat în timpul nașterii. De asemenea, acestea previne hemoroizii și ajută la vindecarea periorului. Aceste săli de sport pot fi realizate oriunde, în orice poziție.

Instrucțiunile sunt: pentru a contracta mușchii din jurul vaginului ca și cum ar încerca să întrerupă un Michael; țineți contorul, cinci, apoi relaxați-vă timp de zece secunde. Repetați de zece ori.

Acest lucru? o serie, care poate fi făcută secvențial de două până la patru ori, și este recomandabil să anulați două ore pe zi pentru a face seria. Se poate face de la începutul sarcinii până la în timpul întâlnirii. Cu cât mai multă practică, cu atât mai multe secunde exercițiul poate dura.

Poziții Yoga

Considerată ca o ginecologie moderată, Yoga conține, de asemenea, unele poziții bune pentru pacienții cu pr.

Poziția Cat? (Marjaryasana), întărește mușchii abdominali și ameliorează cicadele și dureri de contracție în travaliu. Ea? făcută de vânătăi, cu genunchii odihnindu-se pe podea, mâinile la aceeași distanță de umerii și brațele întinse, în poziția a patru?.

Instrucțiuni: să însoțească respirația prin respirație și ridicarea spatelui sub formă de arc și contractarea abdomenului și glotului. Lasă aerul să se întoarcă încet? poziția inițială. Se poate repeta în propriul ritm.

Postura fluturelui? (Baddha Konasana), la rândul său, relaxează articulațiile șoldurilor, facilitând pregătirea corpului în prostat. În plus, puteți ajuta la deschiderea bazinului la sănătatea copilului. Poate fi făcută în fiecare zi înainte de culcare.

Instrucțiuni: Așezați-vă pe podea, cu spatele drept sau înclinat pe perete, genunchii îndoiți și plante de plante înclinate unul împotriva celuilalt. Apăsați ușor genunchii pentru a vă sprijini pe podea, fără a vă împinge limita.

Postura scaunului? (Utkasana)? un alt exercițiu care ajută la deschiderea bazinului, dar pentru a consolida muschii picioarelor. Cu picioarele ușor în afară și spinarea dreaptă, ar trebui să inspirați ridicându-vă brațele în fața corpului cu palmele cu fața în jos și apoi expirați încet îndoind genunchii. H? alte secvențe bune de pui care sunt benefice pentru femeile gravide.

Pentru oricine are o minge de Pilates, un sfat? faceți postura, rezervând 30 de minute din zi pentru a viziona TV, de exemplu, stând pe minge în minge.

Ce să faci în muncă?

N? E? frica neobișnuită a necunoscutului din pr-partid. Există multe întrebări despre ce să faceți în timpul travaliului, cum va fi. În prezent, j? există servicii de pre-sesiune care calmează pacienții și lasă mamele viitoare și tovarășii bine informați cu privire la stadiile de naștere și cum să o faceți într-un mod sănătos.

De obicei, clasele sunt una întâlnire cu un grup condus de de către o moașă sau alte persoane specializate în obstetrică. Sunt discutate toate aspectele legate de sarcină, naștere și maternitate. Mamele viitoare schimbă și ele informații care contribuie la sentimentul de primire.

Muncă în sine ? împărțit în trei etape: înainte de muncă, perioada de livrare și ieșirea din placentă. În prima etapă, h? instructorii Braxton-Hicks sau cum? cunoscut, care probabil j? Sa întâmplat săptămâni înainte, fără durere și uneori imperceptibilă, dar acum se întâmplă la fiecare cinci minute într-un minut, 60 de secunde.

N? E? trebuie să meargă la spital în această etapă, care încă permite? Pasărea gravide și urmăriți în mod obișnuit cu rutina. Idealul? odihniți cât puteți și mâncați mese ușor de digerat.

Odată ce contracțiile devin mai puternice, ajungând la intervale de trei până la patru minute, tehnicile și pozițiile de respirație pot ajuta la controlul anxietății și a scurgerii respirației. O femeie însărcinată? poate fi în spital în această etapă și are nevoie de îngrijire: unele femei tremură, se simt reci, se simt rău sau au diaree.

Pământul se dilată până la ajunge la a Deschidere de 10 cm, când? a considerat intrarea în a doua etapă: perioada de expulzare. Uneori ori? un interval în contracțiile dintre sfârșitul primei faze și începutul celui de-al doilea.

Ora expulzării

? din perioada expulzării împinge copilul? prin vagin în muncă normală. Cu fiecare contracție ,? Trebuie să-l forțez de fiecare dată, puțin. La? care, cu puțin înainte de a ieși din cap, o senzație de arsură și când capul a dispărut deja, a trecut prin vagin, nu? au nevoie de mai multă forță, nașterea poate să se desfășoare într-un ritm mai lent, fără riscul de rănire a perinatalului.

Ultima fază? ieșirea placentei. După nașterea copilului, contraindicații mai puțin severe desprinderea placentară a peretelui uterin. Aceasta durează între cinci și cincisprezece minute, iar clinicianul trebuie să examineze îndeaproape placenta și punga de lichid amniotic (care poate fi expulzată înainte de naștere, de asemenea) pentru a vă asigura că nu mai rămâne nimic. să fie eliminată. Probabil cel mai rău nu va fi. Gândindu-te la asta, atunci? timpul să se bucure de fiu și să-l hrănească în piept pentru prima dată!

Vezi și: Munca - Cum să recunoaștem timpul care vine

Foto: Peggy_marco, Senatul federal