Că în timpul sarcinii ar trebui să urmați a o dieta sanatoasa bogata in proteine, vitamine si fier toată lumea știe deja. Ce fructe, legume și legume ar trebui să fie incluse în mese zilnic. Dar ceea ce nu puteți mânca în timpul sarcinii, toată lumea știe?

Îngrijire principală

Îngrijirea în această perioadă este esențială pentru ca femeia să ajungă la 9 luni cu sănătatea ei în timpul zilei, iar copilul să fie bine dezvoltat, astfel încât atenția trebuie să depășească reducerea eforturilor fizice, controlul emoțional și consultări prenatale, deoarece mâncarea este punctul principal pentru o sarcină sănătoasă și sănătoasă.

Recomandări alimentare

De obicei, obstetricianul vă va spune cum să procedați cu alimente și alimente care nu sunt indicate și care pot prezenta riscuri. Cum este caz de carne crudă și nepreparată, unele tipuri de pește, fructe de mare și băuturi.

  • Carnea brută și subdaca - Carnea brută și proaspăt gătită trebuie evitată în perioada de gestație din cauza riscului de contaminare cu toxoplasmoză și alte bacterii. Carnele afumate, cum ar fi șuncă, șuncă, cârnați, prezintă, de asemenea, un risc de contaminare cu toxoplasmoză, care poate provoca leziuni mortale copilului dacă acesta se activează în timpul sarcinii.
  • Un ou brut - Oul este un aliment bogat în vitamina A, fier, calciu, vitamina B12 și vitamina E. Acționează într-un mod puternic în creșterea rezistenței la infecții, pe lângă consolidarea unghiilor, părului și dinților. Cu toate acestea, dacă este consumat brut, acesta prezintă riscul de contaminare cu salmonella. Prin urmare, este unul dintre alimentele care trebuie evitate în timpul sarcinii, în special în rețete cum ar fi maioneza de casă.
  •  Peștilor - Peștele este o mâncare prețioasă care ar trebui să fie pe meniul săptămânal al fiecărei ființe umane. Este bogat în vitamina D și calciu, pe lângă faptul că furnizează fier și vitamina B12, care sunt elemente nutritive importante pentru sănătatea sângelui. Dar, în timpul sarcinii, unele tipuri de pește și fructe de mare ar trebui să fie zgâriate din meniu, cum ar fi tonul și peștii din piele, cum ar fi somnul și vopsite. Acestea oferă un risc mai mare de contaminare cu metale grele cum ar fi mercurul, care pot afecta în mod direct sistemul nervos al fătului. Peștele brut ar trebui, de asemenea, să fie tăiat în această etapă deoarece prezintă un risc de contaminare cu toxoplasmoză și infecții alimentare.
  • brânză - Brânza este o hrană bogată în calciu și alți nutrienți foarte importanți pentru sănătate și o dezvoltare mai bună a fătului. Dar unele tipuri de brânză nu sunt indicate pentru consum în timpul sarcinii, deoarece prezintă un risc de contaminare a brucelozei, cum ar fi brânzeturile proaspete nepasteurizate, brânzeturile camembert, philadelphia, brie și mozzarella.

Bauturi nerecomandate

Pe lângă alimentele pe care nu le puteți mânca în timpul sarcinii, există băuturi care ar trebui eliminate în timpul gestației și în timpul fazei de alăptare. băuturi alcoolice sunt câteva dintre exemple. Consumul de băuturi alcoolice în timpul perioadei de gestație este direct legat de livrările prematură, sugarii cu greutate mică la naștere, dezvoltarea fătului slab și retardul mintal.

Consumul de cafeină nu trebuie neapărat eliminată, dar cantitatea sa ar trebui redusă considerabil. Excesul de cofeină poate afecta funcția inimii fetale și poate întârzia dezvoltarea acesteia. în plus, aceasta este, de asemenea, responsabilă pentru creșterea vergeturilor în corpul femeii. De asemenea, trebuie să ne amintim că cafeina nu se găsește doar în cafea zilnică, ci în cola și ceaiul negru.

Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

În timpul sarcinii este necesar să se mărească aportul de alimente bogate în nutrienți și vitamine, deoarece prin ele organismul maternal va primi cantitatea necesară și va fi transferat la dezvoltarea fetală corespunzătoare. Vechea expresie "mâncați pentru doi" ar trebui uitată.

Calitatea produselor alimentare

Nu este prin creșterea cantității de alimente care are o dietă sănătoasă, ci de calitatea a ceea ce este ingerat. Un echilibrat și timpuri corecte este suficient pentru a menține aporturile nutritive necesare. În plus față de hrănirea la fiecare 3 ore, femeia gravidă ar trebui să aleagă ce să mănânce.

Fructele, legumele și legumele ar trebui să fie consumate, și nu uitați să se spala foarte bine înainte de a mânca. Reducerea sarei și a condimentelor este, de asemenea, foarte importantă pentru a reduce umflarea și retenția fluidelor care cresc și mai mult în perioada de gestație.

Carnea grasă ar trebui retrasă din consum, alimentele prajite, dulciurile și alimentele grase ar trebui eliminate. Această practică, pe lângă controlul creșterii în greutate, va reduce șansele ca colesterolul și glucoza să crească.

Timp adecvat pentru a mânca

Hrăniți porții mici de câteva ori pe zi este cel mai bun mod de a menține o nutriție adecvată. Astfel se evită greața, greața și amețelile. Aportul de apă este, de asemenea, esențial pentru menținerea corpului hidratat, asistând la digestie și ajută la detoxifierea organismului. Pe lângă contribuția la o mai bună funcționare a fiecărui organism.

Vezi de asemenea: Sarcina Dieta - Generarea cu sănătate

Fotografii: sean dreilinger, Toshihiro Gamo