Când ne gândim la sarcină, știm cât de importantă este sănătatea femeii pentru a duce o sarcină sănătoasă. Cu aceasta, a problemă care a crescut zilnic, sarcina și obezitatea au devenit o preocupare majoră pentru ginecologi și, de asemenea, pentru familii.

Când o femeie planifică sarcină, are dorința de a face totul în cel mai bun mod posibil. Marchează consultarea cu medicul ginecolog, solicită teste pentru a verifica dacă totul este în regulă cu corpul și sănătatea ta, însă problema greutății este o problemă alarmantă.

Problema este că în prezent marea majoritate au întâmpinat o problemă din ce în ce mai frecventă: obezitate, care afectează 36% dintre femeile care au o vârstă fertilă. Și cu această sarcină și obezitatea a devenit un pericol major!

Problema crescândă

S-ar putea să credeți că un diagnostic de obezitate este rezervat doar pentru cazuri extreme. Dar, potrivit celor mai recente cercetări, 3 din 10 femei sunt obeze clinic, ceea ce înseamnă că au un indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mult.

IMC este o măsură care compară greutatea cu înălțimea și este instrumentul pe care medicii și nutriționiștii îl folosesc pentru a identifica obezitatea. Din păcate, procentul de femei care intră în sarcină și obezitate împreună este foarte mare.

In timp ce majoritatea femeilor se agață încă aspecte: emoționale și estetice, puțini înțeleg cu adevărat realitatea medicală a obezității și chiar mai mult riscurile de sarcină și a obezității în același timp.

O frază ce aude foarte mult: "Poți să fii prost și sănătos", dar adevărul este că nu este posibil să fii obez și sănătos. Vorbim despre o tulburare medicală care are mari implicații pentru sarcină, pentru sănătatea copilului și în special pentru viața femeii însărcinate.

Riscuri de sarcina cu obezitate

Obezitatea, pe lângă faptul că face dificilă fertilizarea, este legată de o sumă de dificultăți și riscuri în timpul sarcinii și în timpul nașterii. Acestea includ hipertensiunea, diabetul gestațional, preeclampsia și avortul spontan. Ca urmare, mulți trebuie să se supună urgență cezariană din cauza riscurilor pentru mamă și copil.

Riscurile copilului

Bebelușii generați în timpul unei sarcini și a obezității posibilități mai mari de dezvoltare în timpul sarcinii și sunt expuși riscului de deces în timpul sau după naștere.

Mulți dintre ei dezvolta hipertensiune și obezitatea din copilărie. Unele femei supraponderale au un al doilea de sarcină și atribuie creșterea în greutate după nașterea primului, pentru că este în timpul acestei faze, care de obicei mananca suficient și de a face puțină activitate fizică.

Diabetul gestațional

Femeile care trec prin sarcină și obezitate sunt încă în pericol de a dezvolta diabet gestational. În acest caz, probabilitatea de a avea un copil considerat mareeste chiar mai mare, ceea ce poate duce la indicarea unei secțiuni cezariene.

Hipertensiune arterială și preeclampsie

Atât tensiunea arterială ridicată, cât și preeclampsia cresc șansele de a indica cezariana. De când tensiunea arterială a mamei crește în timpul travaliului, ea poate accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) iar copilul poate fi lipsit de sângele lui. Pentru a evita aceste consecințe, medicul nu are de ales să nu efectueze cezariana pentru a garanta și proteja viața mamei și a copilului.

Secțiunea cezariană, atunci când este indicată pentru sarcină și obezitate, este considerată puțin mai complicată. Aceasta deoarece grăsimea suplimentară sub piele face mai mult localizarea vertebrelor pentru aplicarea anesteziei și mai dificil de a găsi o venă pentru administrarea intravenoasă a medicamentului. Pe lângă dificultatea mare de a transfera pacientul în caz de urgență.

Sunt supraponderal și însărcinată, ce fac?

Dacă sunteți supraponderali sau obezi și sunteți în stare să vă schimbați obiceiurile, Sarcina este timpul perfect pentru a face un efort. Ar fi motivarea de care ai nevoie.

Complicațiile medicale vă pot oferi și viziunea pe care trebuie să o schimbați. De exemplu: diabetul gestational ofera un gust de ceea ce este sa traiesti in fiecare zi ca un diabetic. Monitorizați constant zahărul în sânge și care se confruntă cu o mulțime de posibile probleme medicale. Destul de sigur, după ce te-ai ocupat de asta, poți fi gata să faci tot ce ai nevoie pentru ao evita.

Există o dietă pentru femeile însărcinate?

Da, există o dietă echilibrată pentru femeia gravidă de a urmări și a controla creșterea în greutate și, astfel, pentru a-și păstra sănătatea și copilul. Dacă vă gândiți să faceți o schimbare, începeți încet, luând pași sensibili spre obiceiurile care vor duce la scăderea în greutate sau la controlul greutății treptate.

Ia o dieta bogata in legume, fructe, cereale integrale, carne slaba, produse lactate, precum si sifon, prajit fast-food. Încercați să mâncați câteva mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât una sau două mese mari, și uitați de cuvântul "mâncați pentru două".

Faceți activități fizice

Activitatea fizică este una dintre recomandările cele mai importante care vă vor ajuta în acel moment. Inițial o plimbare este o alegere bună!

Începeți de mers pe jos în mod regulat aproximativ 15-30 de minute pe zi. Acest timp este ceva ce poți să faci în siguranță.

Alte sporturi sunt excelente pentru această fază, cum ar fi înotul și aerobicul în apă. Dansul și unele tehnici de concentrare și întindere, cum ar fi Pilates și Yoga, sunt, de asemenea, excelente pentru a ajuta la scăderea în greutate și de a asigura în continuare wellness.

Dieta ideală pentru gravide și copii

Mănâncă suma potrivită din fiecare dintre cele cinci grupe de alimente, va veti asigura ca dumneavoastra si copilul dumneavoastra obtineti nutrientii necesari. Dar pentru asta este interesant să înțelegi meniul.

Dacă aveți trei mese mari pe zi sau șase mici, este important să mâncați în mod consecvent. De asemenea, ați putea fi mai confortabil să mâncați mese mici mai târziu în timpul sarcinii, deoarece bebelușul dvs. pune mai multă presiune asupra abdomenului. Iată cum se divide dieta ta:

Cereale - furnizați carbohidrați, principala sursă de energie a corpului. Încercați să lucrați cu cât mai multe cereale integrale posibil. Acestea furnizează fibre și ameliorează constipația, o problemă comună în timpul sarcinii. O porție de boabe este o felie de pâine sau un pahar de orez fiert, cereale sau paste făinoase.

Fructe și legume - ele sunt o sursă de vitamine și substanțe nutritive esențiale, precum și fibre. Aceste alimente vă permit să utilizați fierul mai eficient și ajutați copilul să construiască țesutul. O porție de legume poate consta dintr-o ceașcă de legume uscate sau fierte.

O porție de fructe de dimensiuni medii sau un pahar de suc de fructe. Mama însărcinată ar trebui să se străduiască să mănânce cel puțin o parte din alimentele sale zilnice bogate în vitamina C, cum ar fi citricele și roșiile.

Proteină - găsită în alimente precum carne, pește și fasole, și este esențială pentru creșterea țesutului copilului dumneavoastră. O sută de grame de carne slabă, de pasăre sau de pește sunt considerate o parte. Un ou sau 1/3 ceasca de nuci poate conta, de asemenea, ca o portie de carne.

Dacă sunteți vegetarian, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile de proteine ​​prin consumul de ouă; Tofu și alte produse de soia, cum ar fi burgeri de soia și lapte de soia; Și fasole uscată, ca și mazărea divizată. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aveți suficientă proteină.

Produse lactate - dă organismului calciu necesare pentru a ajuta la construirea oaselor și dinților copilului. O porție de o cana de lapte sau iaurt, două bucăți mici de brânză proaspătă și 80 de grame de brânză galben aportul echivalent de calciu zilnic de cel puțin 1000 de miligrame. Femeile insarcinate care nu pot manca produse lactate trebuie sa se consulte cu medicul lor despre administrarea unui supliment de calciu.

Grăsimile trebuie abordate în același mod ca atunci când nu sunteți însărcinată - cu moderatie. Nu vorbim despre grăsimile sănătoase găsite în pește și ulei de măsline.

Tipurile de care aveți nevoie pentru a avea grijă este cu alimente precum untul, carnea grasă și produsele lactate complete. În timpul sarcinii, grăsimi ar trebui să reprezinte 30% din caloriile zilnice. Ele vă oferă energie și vă ajută organismul să utilizeze anumite vitamine cruciale.

Nutrienți indispensabili în timpul sarcinii

O dietă bine echilibrată va furniza majoritatea nutrienților de care aveți nevoie, cu următoarele două excepții:

Acidul folic: Acest nutrient important ajută la reducerea riscului de malformatii congenitale grave ale creierului si maduvei spinarii (numite defecte de tub neural) in timpul sarcinii, pentru a preveni malformații pe buze și gurii (buza cleft si palatului). De asemenea, este esențial să sprijiniți creșterea rapidă a copilului dumneavoastră

fier: Nevoia ta pentru acest mineral esențial se dublează în timpul sarcinii, de la 15 la 30 de miligrame pe zi pentru a preveni anemia. Este deosebit de important să se ia un supliment de 30 de miligrame pe zi, în ultimele două trimestre ale sarcinii, atunci când fătul este în creștere rapidă și crește volumul sanguin al mamei. La sfârșitul sarcinii, bebelușul dvs. stochează de asemenea fier pentru utilizare în primele câteva luni de viață.

Subiect important!

Mulți medici spun că se simt incomod în abordarea problemei de greutate. Cea mai mare grijăfemeia gravidă se simte ofensată, iar la sfârșitul consultării părăsiți biroul în căutarea unui alt doctor.

Dar ei subliniază cât de important este pentru pacienți și medici să vorbească despre asta. Dacă mama vorbi liber cu medicul dumneavoastră despre greutatea dumneavoastră și riscurile de sarcina si obezitatea, diabetul si hipertensiunea arteriala mentine sub control este ținta, astfel încât totul este bine și cum era de așteptat.

Vezi de asemenea: Glicemia în timpul sarcinii - Cum să ai grijă?

Fotografii: Anna Langova, kaistachowiak