Sarcina poate fi o perioadă de consumatoare de timp pentru o femeie, mai ales pentru femeile pentru prima dată. Cu atâtea schimbări apărute în organism, schimbări de dispoziție, și ce se va întâmpla, în plus față de toate celelalte schimbări ale vieții sociale ale unei femei, mulți nu ajung să se gândească cum ai grijă de corpul tău în timpul perioadei de gestație.

Și unul dintre lucrurile care pot genera mai multe greșeli sau impresii mai rele este activitățile fizice care pot fi practicate în timpul sarcinii. Multe femei cred că practică activitate fizică? periculoase pentru sănătatea copilului și sfârșesc să nu facă nimic, care poate dăuna atât sănătății femeii, cât și copilului. Dar există și contrariul, multe femei ajung să practice și să facă exerciții care nu sunt foarte recomandate și pot afecta sarcina.

Gestionarea greutății

Practicarea activităților fizice în timpul perioadei de gestație poate ajuta femeia în mai multe cazuri. Ei ajută măriți greutatea de control, de exemplu, pe lângă faptul că ajută la întărirea mușchilor picioarelor și genunchilor pentru a susține greutatea burții.

Principalele activități recomandate în cadrul rețelei

Dar oricum, ce sunt activitățile fizice recomandate pentru copii? Ce se poate face sau nu? Te-am făcut o listă? înțelegeți ce poate ajuta și ce poate afecta sarcina atunci când subiectul? activitatea fizică. Știind acest lucru, putem spune că unele dintre activitățile fizice majore recomandate pentru animale sunt:

  • Yoga
  • Hidrogin? Stica
  • mers pe jos
  • Muscular ??

Yoga

O yoga? una dintre cele mai recomandate activități fizice pentru femei, deoarece lasă femeia mai în legătură cu corpul însuși, în plus față de promovarea unui sentiment de bunăstare și de ajutorare a echilibrului. Pe lângă toate beneficiile fizice pe care această activitate le oferă, INEG? Vel efect psihologic al calmului că yoga aduce la femei.

Atenție: Nu toate pozițiile de yoga sunt benefice pentru femeile însărcinate. Aveți întotdeauna un specialist de partea dvs. pentru a vă ajuta atunci când practicați acest tip de exercițiu.

De ce Yoga ajută în timpul sarcinii?

În plus față de toate efectele psihologice, yoga ajută la menținerea posturii și combate durerea de spate, care este frecventă la femeile gravide. În plus, ajută, de asemenea pentru a întări mușchii în corpul femeii, care poate ajuta foarte mult la timpul de livrare.

Hidrogin? Stica

O altă activitate fizică este asta? foarte asociate cu sarcini? Hidrogenare și nu? beneficiile sunt diverse, în special pentru femeile însărcinate care se află în ?ultimul trimestru.Dar я? Este bine să se acorde atenție tipurilor de hidromecanică oferite de academii. Încercați să faceți clase specifice femeilor însărcinate. Pe lângă faptul că sunt greu de găsit, se bazează pe exercițiile corecte, astfel încât corpul tău nu se va supraîncărca și nu va suferi nici un rău.

Cum acționează hidrografia sarcina??

Hidromehanica, atunci când se face corect, poate ajuta la ameliorarea durerilor de muncă și măriți greutatea de control Ce? inevitabil în timpul unei gestații. În plus, această activitate fizică ajută, de asemenea, la echilibrarea și întărirea practic a tuturor musculaturii corpului, în special a masei abdominale și a mușchilor, neo-.

mers pe jos

Drumeții? recomandat întotdeauna pentru orice vârstă. În imagini, efectele acestui tip de activitate fizică pot fi, de asemenea, foarte benefice. ? de asemenea, foarte recomandat pentru că? una dintre putinele activitati care pot fi practicate in orice perioada de sarcina, pentru ca este a exercitarea cu risc scăzut.

Cele mai recomandate? care se face de doua sau trei ori pe saptamana pentru putin mai mult de o jumatate de ora si asta nu forteaza mult in cursa. Mergeți ușor, de la preferință pe teren plat unde nu există pericol de cădere și nu necesită mult efort de la dumneavoastră. În acest fel, drumurile pot genera mai multe avantaje.

Cum merge mersul pe jos in timpul sarcinii?

În plus față de asistarea în circulația sângelui și, prin urmare, reducerea riscului de a dezvolta vene varicoase, mersul pe jos ajută la întărirea genunchilor fără a le supraîncărca. De asemenea, mersul regulat vă ajută să controlați creșterea în greutate, care poate facilitarea îngrijirii postpartum.

Muscular ??

Mulți nu cred, ci muschiul? una dintre cele mai recomandate activități fizice pentru animale. Și din multe motive. În primul rând, deoarece întărește mușchii, ceea ce va ajuta foarte mult în timpul nașterii, dar va ajuta și femeia să își mențină forma în această perioadă. atât de tulburat în viața cuiva. ? bineînțeles Exercițiile trebuie să fie făcute cu prudență și întotdeauna cu ajutorul unui specialist care vă va spune ce? mai bine pentru tine? faceți-o în acest moment.

Unele simptome ajută femeile să știe dacă sunt exagerarea exercițiilor. Lipsa de aer, nici o utilizare și amețeli sunt unele dintre ele, trebuie să fiți întotdeauna atent că acest lucru nu se întâmplă. Amintiți-vă să practicați activitatea fizică în timpul sarcinii? importante, dar trebuie să se facă tocmai pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a nu le face rău. Din acest motiv ? important să aibă grijă și să aibă întotdeauna ajutorul unui medic sau un specialist, cum ar fi un profesor, de exemplu.

? Este întotdeauna bine să ne amintim că mai multe exerciții pe lângă cele menționate aici în text sunt indicate pentru femeile însărcinate și că fiecare are o funcție diferită. Sarcina? un moment foarte important în viața unei femei, dar ea nu uita niciodată să ai grijă de propria sănătate și ar trebui să vă gândiți și la toate căile de a trece printr-o sarcină pașnică și sănătoasă. Găsiți exercițiul care te face mai fericit, cel pe care tu va găsi plăcere și să aibă grijă de sănătate în același timp, sau de cel pe care tu Simti ca ai nevoie de mai mult. Important ? știți timpul și timpul pentru a opri astfel încât corpul dumneavoastră să nu se rănească.

A se vedea și: Îngrijirea igienei în timpul sarcinii

Foto: Senatul federal