În mod normal, femeile sunt deja extrem de îngrijorătoare și când rămânem însărcinată această situație se înrăutățește puțin mai mult. Există o mulțime de informații, știri și transformări care se petrec, iar anxietatea la sarcină se termină în mod inevitabil..

Pot apărea din diverse motive și chiar nesiguranța de a fi o mamă bună, îngrijirea dreptul de a cunoaște și a fost într-adevăr tocmai la timp pentru a obține gravidă, acestea sunt motive tipice care pot aduce o mulțime de anxietate pentru acea perioadă. Cheia este de a respirați profund, calmați-vă și încercați să vă ocupați de cap cât mai mult posibil, astfel încât gândurile rele să dispară.

Simptomele anxietății

Este normal ca o femeie care suferă de anxietate în timpul sarcinii să simtă o tensiune și o teamă exagerată, grijile cu câteva lucruri care pot apărea în timpul sarcinii și a nașterii copilului și acest lucru generează prea multe tulburări, cum ar fi:

  • Tulburarea emoțională
  • Heart palpitații
  • Sensibilitatea scurgerii respirației
  • Gânduri negative
  • Preocupare excesivă

Anxietatea poate provoca o totală necontrolare a gândurilor și a acțiunilor și se agravează în situații critice de stres care cauzează agravarea în nesiguranța femeilor și conflictele psihologice care trebuie să fie însoțită de un specialist. În plus față de toate aceste tulburări pe care le poate aduce anxietatea în timpul sarcinii, se dovedește că în timpul acestor crize creșterea în greutate poate crește.

Acest câștig în greutate apare datorită eliberării cortizolului hormonal care determină acumularea de grăsimi în regiunea abdominală și scade masa musculară. Un alt motiv pentru creșterea în greutate este că, în timpul atacurilor de anxietate, persoana este dispusă să mănânce și mai mult, în special dulciuri sau alimente mai calorice.

Cum de a depăși anxietatea în timpul sarcinii

Există câteva opțiuni pentru încercarea de a controla emoțiile, nervozitatea și anxietatea în timpul sarcinii. Încercarea de a vă relaxa pe cât posibil, de a ocupa capul și chiar de a lua cursuri de femei însărcinate sunt opțiuni mari de a lucra la temeri în această perioadă și de a depăși problemele pe care le deranjează ambele.

Exercițiul fizic

practicarea exercițiilor fizice este, de asemenea, o cerere bună pentru că ajută la controlul anxietății, precum și să fie un act benefic pentru sănătatea mamei și copilului. Anxietatea excesivă poate dăuna sănătății fătului, crește tensiunea arterială a mamei și, în unele cazuri, chiar și nașterea prematură din cauza tulburărilor.

Relaxați-vă cât mai mult posibil, odihniți, aveți un somn bun, exercițiu care au contact cu natura și chiar aerobic de apă care face ca toți mușchii corpului să se relaxeze.

În unele cazuri, se recomandă utilizarea tranchilizantelor naturale cum ar fi sucul de fructe pasiunii și ceaiul de musetel. Practica de yoga și Pilates poate ajuta, de asemenea, că procesul de control al anxietății, ceea ce face femeia să învețe să se ocupe cu respirația, de a cunoaște corpul tău și cum funcționează și, astfel, câștigând toate preocupările lor și obținerea de a avea o sarcină liniștită și sănătoasă.

Alimente calmante

Unele alimente au efecte calmante și ajută la controlul anxietății în timpul sarcinii, deoarece acestea sunt naturale și nu prezintă riscuri pentru sănătate. Așa cum este cazul salatei, care sunt bogate in acid folic si lactucin care actioneaza ca naturale calmarea corpului și buzduganul, care este bogat în zinc, glucide, fibre și seleniu, care acționează puternic în controlarea anxietății.

Ouăle sunt alimente recomandate deoarece conțin vitamine B, niacină și acetilcolină care, în absența lor în organism, pot crește în continuare nivelul de anxietate.

Prin urmare, se recomandă să beți cel puțin 2 ori pe săptămână. Alte produse alimentare recomandate de medici sunt miere, care este responsabilă pentru producerea de serotonină care ne determină senzația de plăcere și wellness, controlul nivelurilor de dispoziție, îmbunătățirea anxietății.

Dar, în cazul anxietate extremă, în cazul în care sănătatea și rutina femeilor este deja afectata medicul ar trebui să fie solicitată și, dacă este necesar, se face referire la un specialist care va indica medicatie specifica pentru perioada respectivă.

A se vedea de asemenea: Raportul de anxietate în timpul sarcinii - timpul nu se întâmplă

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi