Femeile gravide necesită, de obicei, o nouă rutină, atât în ​​ceea ce privește alimentația, cât și în ceea ce privește îngrijirea corporală. Când vorbim despre hrană, de exemplu, este întotdeauna important să avem conștiința că femeia se hrănește pe sine și să știe ce este mai sănătos și ce trebuie evitat în această perioadă.

Cu toate acestea, uneori este inevitabil ca boli cum ar fi diabetul gestational apar. Iar atunci când se întâmplă acest lucru, îngrijirea trebuie elaborată în continuare. De aceea, astăzi vom vorbi despre alimente pentru cei care suferă de diabet gestational. Dar mai întâi de toate, trebuie să vorbim despre ce este această boală.

Ce este diabetul gestational?

Diabetul gestațional nu este altceva decât un tip de diabet care acuză zahărul din sânge ridicat al unei femei însărcinate, numită hiperglicemie. Se întâmplă la femei care nu au diabet înainte de a fi însărcinate și care dispare după naștere.

De obicei apare în cel de-al treilea trimestru de sarcină și aproximativ 7% dintre femei trec prin această problemă, iar șansele unei femei de a dezvolta diabet zaharat după naștere cresc.

Această boală este cauzată de probleme cu producția de hormon insulină în pancreas. Acest hormon este important pentru a permite ca zahărul să fie folosit ca sursă de energie și ca excesul să fie stocat.

Atunci când există o problemă de producere a acestui hormon, o persoană devine diabetică. În cazul femeilor gravide, aceasta poate fi direct legată de anumiți hormoni specifici sarcinii care ajung la prevenirea producerii de insulină în pancreas în mod corect.

Sunt câteva factori de risc pentru ca această boală să apară, cum ar fi obezitatea sau vârsta femeii, că cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai probabil veți dezvolta această boală. Alți factori includ istoricul familial și intoleranța la nivelul zahărului în organism, numită și pre-diabet.

Diabetul gestațional poate fi o boală periculoasă dacă nu este tratată corect, oferind mai multe riscuri pentru sănătatea mamei și copilului. Printre principalele riscuri se numără obezitatea, malformațiile copilului și chiar moartea sa precoce. Din acest motiv, este necesar să aveți un tratament adecvat și să urmați recomandările medicale.

Și multe dintre aceste recomandări sunt direct legate de dieta femeii gravide. De aceea este atât de important să vorbim despre dietă pentru cei care suferă de diabet gestational.

De ce se referă la alimente?

Înainte de a vorbi despre cele mai bune alimente pentru a mânca, trebuie să vorbim despre motivul pentru care este atât de important. Principalul motiv este zahăr din sânge ridicat, care poate provoca simptome precum oboseală, oboseală, vedere încețoșată, printre altele.

De aceea, alimentele pentru cei cu diabet gestational trebuie sa fie gandite astfel incat nivelul zaharului sa fie echilibrat. Și pentru ca asta să se întâmple, nu numai alimentele potrivite ar trebui să fie ingerate, ci și cantitatea potrivită și în anumite momente ale zilei. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă îngriji și de a nu permite diabetului gestațional să vă afecteze pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră..

Ce să mănânce în diabetul gestational?

Este recomandabil să consumați alimente care au un indice glicemic scăzut, adică alimente cu conținut scăzut de zahăr. În plus, este, de asemenea, important să se mănânce alimente care determină ruperea mai lentă a carbohidraților de către organism, facilitând astfel controlul zahărului. Alimente bogate in fibre sunt, de asemenea, mari opțiuni pentru a ajuta cu această dietă.
Mâncăruri recomandate:

  • Nuci și semințe
  • Pești precum somonul, sardinele și tonul
  • Fructe cu coaja și bagasse pentru a reduce zahărul
  • Ovăz și diverse tipuri de cereale
  • Piele fără piele
  • Legume și legume, cum ar fi spanac, morcovi, conopidă, chuchu și vinete, de preferință crude
  • Brânză albă
  • Lapte degresat
  • Iaurt de lapte
  • năut
  • fasole
  • linte

Toate aceste alimente pot fi combinate într-o dietă sănătoasă, care trebuie urmată strict, astfel încât femeia să nu aibă nici un fel de problemă cu boala.

Cât de multe ori ar trebui să mănânc o zi??

Când vorbim despre o dietă pentru diabetul gestational, nu este suficient să vorbim despre cele mai bune alimente, dar este, de asemenea, necesar să explicăm cum ar trebui să fie consumate aceste alimente pe tot parcursul zilei. O dieta buna se face dupa cum urmeaza:

mic dejun - Fructe, proaspete, congelate sau uscate, iaurt, ouă fierte, lapte, brânză, cereale și nuci.

Dimineata gustare - Pâine integrală de grâu, brânză albă, iaurt, cereale.

prânz - Mai multe tipuri de legume atât în ​​felul principal, cât și în salată, carne slabă ca puiul sau peștele, ouăle. Pentru desert, un fruct cu coaja.

Gustări după-amiaza - Poate arata asemanator cu gustarea de dimineata, cu variatii de nuci, cereale, pâine integrală și brânză albă.

janta - Orez brun, cereale integrale, carne, legume cum ar fi cartofi și cartofi dulci. Nu uitați salata întotdeauna cu legume crude.

cină - Un fruct sau un pahar de lapte

Desigur, alegerile din fiecare meniu pot varia, atâta timp cât respectă regula de control al zahărului din organism. Totuși, este important să rămâneți bine hrănită astfel încât să nu fie afectată nici sănătatea, nici sănătatea copilului..

Ce să nu mănânci în diabetul gestational?

De asemenea, este extrem de important să vorbiți despre ceea ce nu ar trebui să fie ingerat atunci când aveți diabet gestațional, deoarece acestea sunt alimente care trebuie evitate cu orice preț și pot dăuna mamei și copilului. Unele dintre ele sunt:

  • Dulciuri, în special cele industrializate, dar nu numai
  • băuturi nealcoolice
  • ciocolată
  • unt
  • Prăjire în general
  • Lapte și iaurt întreg
  • Bauturi alcoolice
  • Carne slabă

Alte modalități de a gestiona diabetul gestational

În plus față de menținerea unei diete sănătoase, să exercite exerciții fizice ajută femeia să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Este clar că exercițiile trebuie să fie cele specifice femeilor însărcinate, astfel încât să nu apară niciun alt tip de problemă, dar ele reprezintă o opțiune extraordinară.

În unele cazuri, medicul poate indica anumite medicamente care trebuie luate împreună cu dieta și exercițiile fizice. Nu este niciodată bine atunci când aveți o boală în timp ce sunteți gravidă, mai ales dacă boala apare exact din cauza sarcinii.

Dar acest lucru este adesea inevitabil, iar ceea ce trebuie făcut este să aveți cea mai mare grijă pentru ca boala să nu devină o durere de cap și să provoace îngrijorare în acest timp. Diabetul gestational poate fi periculos, dar deseori pot fi controlate, mai ales când alimentele sunt făcute corect. Deci, dacă aveți boala, urmați-vă dieta în cel mai bun mod posibil, astfel încât să nu se întâmple nimic mai grav în timpul sarcinii.

Vezi și: Creșterea în greutate maternă postpartum poate crește șansele de obezitate în copilărie
Foto: pasja1000