Cheltuielile calorice ale unui anumit sport sunt unul dintre factorii care atrag oamenii. Învață acum ce sporturi ard mai multe calorii!


Arderea calorică este o temă recurentă de mare cercetare a oamenilor în general. Nu e de mirare că cei care doresc să piardă în greutate trebuie să-și facă griji pentru a cheltui mai multe calorii decât le consumă.

Dacă cheltuiți mai multe calorii, nu aveți nevoie de astfel de diete nebun. În acest fel, stimularea cheltuielilor calorice este foarte importantă. Pentru aceasta, există diverse sporturi, cu diverse cereri și în principal, care vor aduce un rezultat interesant pentru fiecare profil.

Cu toate acestea, cheltuielile cu calorii sunt mult mai complexe decât majoritatea oamenilor se gândesc să fie. Nu se limitează la o masă, în care fiecare sport este "clasat". Cheltuielile calorice sunt legate de diferiți factori și indivizi.

Deci, înainte de a vorbi direct despre sporturile care ard cele mai multe calorii, este important să înțelegem câteva puncte!

Sport care cheltuiesc cele mai multe calorii .... Înțelegerea motivelor!

Când vorbim despre cheltuieli calorice, pare multor oameni că avem de-a face cu ceva gata, liniar. Din păcate, nu este așa. Cheltuielile calorice sunt legate de capacitatea noastră de a genera energie. În acest fel, trebuie luată în considerare eficiența mai multor procese de bioenergie.

De exemplu, o persoană bine pregătită, cu o bună coordonare motorie, va avea mai multe rezultate în anumite sporturi decât un începător. În acest fel, există multe puncte care trebuie înțelese.

Toate sporturile care vor fi prezentate în succesiune au propriile lor particularități. Nu pot fi făcute oricui, oricum. În caz contrar, rezultatul poate fi dezastruos.

Este necesar să se înțeleagă că cheltuielile calorice vor fi influențate de o serie de factori, cum ar fi intensitatea, nivelul de condiționare fizică, coordonarea motorului și altele. Sau credeți că un sfârșit final al săptămânii printre prietenii dvs. va avea aceleași cheltuieli calorice ca și Real Madrid vs Barcelona?

Bineînțeles că nu. Același lucru este valabil și pentru alte sporturi. Deci, pentru a selecta sporturile care ard cele mai multe calorii, trebuia să mă gândesc la un context mai general. Individualități, perturba foarte mult rezultatul.

Prin urmare, aceasta este o abordare mai largă, care nu ia în considerare anumiți factori individuali!

10 sporturi care ard mai multe calorii

1 - Squash

Squashul nu este cunoscut de mulți oameni. Este încă un sport necunoscut al populației mari. Cu toate acestea, datorită mișcărilor sale rapide și intensității ridicate, acesta se încheie cu un sport cu o cheltuială calorică ridicată. Unul dintre avantajele de squash este că se practică în dublu. În acest fel, trebuie doar să găsiți un partener care să vă ajute în practică.

Dinamica jocului este foarte simplă. Pentru că implică mișcări mari și o mulțime de mișcări, cheltuielile calorice de squash sunt destul de mari. Squashul este estimat să cheltuiască între 700 și 800 de calorii pe oră de practică. În orașele mari există săli de sport și cluburi care oferă squash. Altfel, se poate practica într-un mod adaptat.

Squashul nu este cunoscut nici măcar de mulți oameni. Este încă un sport necunoscut al populației mari. Cu toate acestea, datorită mișcărilor sale rapide și intensității ridicate, acesta se încheie cu un sport cu o cheltuială calorică ridicată.

Unul dintre avantajele de squash este că se practică în dublu. În acest fel, trebuie doar să găsiți un partener care să vă ajute în practică.

Persoanele cu probleme la nivelul gleznelor, genunchiului sau umerilor ar trebui să aibă grijă de squash, deoarece pot agrava leziunile. În plus, pentru practica sa sistematică, este interesant să ne gândim la consolidare, tocmai pentru prevenirea rănilor.

În ceea ce privește cheltuielile cu calorii, totul depinde de intensitatea cu care alergi și de teren. La urma urmei, alergând pe iarbă, pe un pământ la sol, va avea o cheltuială calorică mult mai scăzută decât curgerea în sus sau altfel pe nisipul moale. Prin urmare, pentru a reflecta în ceea ce privește cheltuielile calorice, trebuie să luăm în considerare acest lucru.

2-rasă

Cursa este un sport excelent pentru cei care caută o cheltuială mai mare de energie, dar nu are o structură specifică pentru practicarea unui sport. Pentru alergător, are nevoie doar de un pantof și un spațiu bun. Pentru persoanele care călătoresc, de exemplu, acesta este un sport extrem de indicat, deoarece nu este nevoie de o structură gigantică.

Cursa este un sport excelent pentru cei care caută o cheltuială mai mare de energie, dar nu are o structură specifică pentru practicarea unui sport. Pentru alergător, are nevoie doar de un pantof și un spațiu bun. Pentru persoanele care călătoresc, de exemplu, acesta este un sport extrem de indicat, deoarece nu este nevoie de o structură gigantică.

În cazul cursei avem ca marker principal intensitatea, viteza. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mare consumul caloric. De aceea trebuie să ne uităm la acest context.

În plus, în cazul cursei avem ca marker principal intensitatea, viteza. Cu cât este mai mare, cu atât este mai mare consumul caloric. De aceea trebuie să ne uităm la acest context.

Prin urmare, idealul este de a face o pregătire de bază, care va sprijini practica dumneavoastră!

3- Baschet

În medie, baschetul petrece între 500 și 800 de calorii pe oră de practică. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, totul depinde de intensitatea și capacitatea dvs. de a juca. Un începător, cu mișcări necoordonate și fără control al mingii sau acțiuni, va avea o cheltuială calorică mult mai mică decât cineva cu mai multă pricepere. În plus, baschetul are o supraîncărcare mare pe glezne, întotdeauna fiind indicat consolidarea musculară pentru a evita rănile.

Formarea funcțională, care utilizează mișcări variate, de la o zi la alta, pentru a impune un stimulent specific de întărire, precum și îmbunătățirea funcției cardiorespiratorii, este o alternativă excelentă.

4- Formare funcțională

Deși nu este un sport în sine, formarea funcțională nu poate fi înlăturată. Unul dintre factorii de includere a formării funcționale în acest segment este acela că, cu adaptările corespunzătoare, este foarte aplicabil pentru toate tipurile de cazuri. Din păcate, majoritatea sporturilor nu permit acest lucru.

Deși nu este un sport în sine, formarea funcțională nu poate fi înlăturată. Unul dintre factorii de includere a formării funcționale în acest segment este acela că, cu adaptările corespunzătoare, este foarte aplicabil pentru toate tipurile de cazuri. Din păcate, majoritatea sporturilor nu permit acest lucru.

5 - Lupte în general

Luptele, în general, sunt alternative excelente pentru a avea o cheltuială calorică ridicată. Într-un amestec de putere cu generare de energie, în plus față de mișcarea constantă. Acest lucru face lupte în general, sport cu cheltuieli calorice ridicate.

Astăzi, fără îndoială, cele două moduri cele mai rapide de creștere sunt Muay Thai și Jiu Jitsu. Această creștere, în parte, susținută de creșterea artelor marțiale mixte (MMA).

În ceea ce privește cheltuielile calorice, Muay Thai are o medie de 350-700 calorii pe clasă, în funcție de intensitatea antrenamentului. Jiu Jitsu poate ajunge la 800 de calorii pe clasă. Marele avantaj al luptelor în ceea ce privește cheltuielile calorice este aspectul jucăuș. Cu toate acestea, la fel ca toate sporturile menționate aici, au nevoie de o consolidare musculară corectă, astfel încât să putem evita rănile.

6- volei de nisip

Voleiul de nisip este, de asemenea, un sport cu cheltuieli calorice ridicate. Motivele pentru aceasta sunt deplasările pe podea care oferă o rezistență mai mare, sare și mișcarea tuturor membrilor de formă constantă.

Dar nu este eficient curtea de volei? Da, desigur, este. Ideea este că, în ceea ce privește cheltuielile calorice, faptul că voleiul de nisip este dublu și pe un etaj instabil, îl face să ardă chiar mai multe calorii.

Este important, totuși, să înțelegem că, deși este pe nisip, voleiul poate avea un impact mare. Prin urmare, persoanele care sunt supraponderale sau care au probleme comune ar trebui să aibă grijă de această practică.

În medie, o oră de volei de nisip petrece între 500 și 800 de calorii și poate varia, de exemplu, dacă nisipul este mai moale sau mai ferm.

7- Fotbal - futsal

Fotbalul, practicat pe iarbă, sau futsal, în curte, sunt sportive de cheltuieli calorice ridicate. La fel ca în cazul baschetului, contextul său general este aerobic, dar cu cerințe constante anaerobe. În acest fel, stimulii impuși de fotbal sau futsal sunt foarte intense și măresc considerabil cheltuielile calorice.

În cadrul acestor modalități, avem anumite particularități. Pe măsură ce futsalul are loc într-un spațiu mai mic, acesta tinde să aibă o viteză mai mică, ceea ce necesită mai multă problemă de putere. În fotbalul din teren, stimulii sunt puțin mai lungi. O oră joacă fotbal, poate cheltui 600-600 de calorii.

8- Ciclism

Ciclismul este un sport foarte interesant, în principal pentru că are un impact mai redus decât cursa. Cu toate acestea, la intensități mai mici, cheltuielile dvs. calorice tinde să fie și mai mici. Cu toate acestea, odată cu adaptarea corectă a ciclismului, precum și cu alegerea terenului potrivit, este posibil să existe o cheltuială calorică considerabilă.

Într-un curs care are dealuri și că viteza este menținută într-un mod constant, ciclismul poate petrece între 500 și 700 de calorii pe oră.

9- înot

Înotul, precum și ciclismul, este foarte interesant, deoarece aduce un impact mai mic în comun. Prin urmare, este potrivit pentru persoanele care au probleme comune, dar nu se angajează în mișcările de înot.

În ceea ce privește cheltuielile calorice, la o intensitate mai mare, înotul poate arde de la 500 la 600 de calorii pe oră. Întotdeauna subliniind faptul că tehnica nu vă nimic, influențează, de asemenea, precum și stil.

10 - Culturism

Culturismul este o practică fundamentală pentru creșterea cheltuielilor calorice. Deoarece este foarte intensă și permite o mare varietate de mișcări, este foarte potrivit pentru pierderea în greutate. Mulți oameni nu-i plac să o folosească în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, este extrem de important, chiar dacă optați pentru unele dintre sporturile menționate mai sus. Aceasta promovează întărirea musculară, care va oferi mai mult sprijin articulațiilor și astfel prevenirea leziunilor.

Prin urmare, chiar dacă practicați alte exerciții, este important să aveți în culturism, o modalitate de a optimiza cheltuielile calorice. În general, culturismul poate arde până la 700 de calorii pe oră.

Chiar dacă o faci doar de două ori pe săptămână (și cel puțin încă două zile cu altă activitate), este important să ai bodybuilding în rutina ta. Acesta va oferi baza pentru dezvoltarea fizică și mai multă siguranță în sport.

Citiți de asemenea => 7 Exerciții de pierdere în greutate

Cheltuielile cu calorii prezentate în fiecare sport sunt o estimare foarte generală. În plus, este important să se gândească la cheltuielile totale calorice, ținând cont de energia pe care corpul o cheltuiește în recuperare.

De exemplu, culturismul poate cheltui mai putine calorii in sesiunea in sine, dar are o cheltuiala calorica mai mare, deoarece impune mai multe micro-leziuni tisulare pe muschi.

Prin urmare, acest context trebuie analizat calm și cu acompaniamentul unui profesionist bun. Antrenament bun!